サラソン テスト不安スケール (TAS) は、米国ワシントン大学心理学部の有名な臨床心理学者であるアーウィン G. サラソン教授によって 1978 年に編纂されたもので、現在国際的に広く使用されている最も有名な不安テストです。試験やテストの状況で個人が経験する不安のレベルを評価するために設計された尺度。
試験不安とは、試験やテストの状況に対処するときに生じる不安や緊張を指します。多くの人は試験やテストに直面するときにある程度の不安を経験しますが、一部の人にとっては、この不安が学習やパフォーマンスに大きな支障をきたす可能性があります。
試験不安に関連する一般的な特徴と経験をいくつか紹介します。
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心理的側面：テストの点数の心配、失敗の恐怖、テストの要求に対応できないことの心配、自分の能力の疑い、他人の評価の恐怖、集中力の低下、学んだことを忘れるなど。
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生理的側面：心拍数が上がる、息切れ、発汗、震え、頭痛、筋肉の緊張、胃の不快感、不眠など。
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行動: 試験やテストを避ける、勉強を先延ばしにする、試験を受けることを避ける、試験問題を完了できない、試験のテーマについて他の人と話し合うことを避ける、など。
試験に対する不安は、個人の学習や成績に悪影響を与える可能性があります。高いレベルの不安は、記憶力、思考力、問題解決能力を妨げ、集中力や情報処理効率を低下させ、心理的ストレスや身体的不快感を引き起こし、それによってテストの成績に影響を与える可能性があります。
TAS は自己申告制を採用しており、各項目を個人がテスト状況での経験や感覚に基づいて評価します。このスケールには、感情、認知、生理学的反応など、テストの不安に関連するさまざまな側面をカバーする複数の項目が含まれています。このスケールは、試験中の生徒の不安レベルを測定するために使用されます。 TAS の試験問題は、試験に対する個人の態度や試験前後のさまざまな感情や身体の緊張などを表現したもので、計 37 問あります。各質問を読み、実際の状況（感情）に応じて「はい」または「いいえ」を選択してください。正解または不正解はありませんが、実際の状況に応じてできるだけ早く回答してください。何も見逃さないでください。
個人は実際の感情に基づいて各項目を評価する必要があります。通常は 5 または 4 段階のスケールを使用します。1 は「まったく一致しない」を意味し、5 または 4 は「完全に一致する」を意味します。スコアが高いほど、個人が試験状況で経験する不安のレベルが高くなります。
TAS の合計スコアは、個人の全体的なテスト不安レベルを評価するために使用できます。高いスコアは、個人がより高いレベルの試験不安を経験していることを示し、一方、低いスコアは、試験不安の経験が比較的少ないことを示している可能性があります。
TAS は研究や臨床現場で広く使用されており、心理学者、教育者、カウンセラーが試験状況における個人の心理状態を理解して評価するのに役立ち、それによって対応するサポートと介入手段を提供できます。
TAS は評価ツールであり、試験不安を測定および評価するためのツールの 1 つとしてのみ機能することに注意してください。解釈して適用する際には、より包括的な理解と評価を得るために、他の情報や専門的な判断と組み合わせることをお勧めします。
試験不安は、試験に臨む際に生じる特有の心理反応であり、試験を受ける状況によって刺激され、個人の認知、評価、性格、特性などに影響され、試験の合否に影響を及ぼします。心配や感情的な緊張を特徴とする心理的反応状態。検査不安には、検査前の不安、その場の不安（失神）、検査後の不安があります。
ある程度の緊張や不安は、私たちが熱心に勉強する動機となり、脳を活性化して注意力を保つことができますが、過度の緊張や不安は、特に難しい試験の場合、現場でのパフォーマンスに影響を与えます。そこで今日は、あなたがどれくらい試験不安を抱えているかをテストしてみます。試験の不安にどう対処すればいいでしょうか？
自分のテストの不安レベルを知りたい場合は、無料で使用できるテスト ツールをご利用いただけます。この短いテストは、試験やテストの状況での不安のレベルを評価するのに役立ちます。テストを開始するには、下のボタンをクリックしてください。
テスト結果により、テストの不安レベルについての最初の洞察が得られます。このテストは単なる参考ツールであり、専門的な心理評価に代わるものではないことに注意してください。不安でお悩みの方は、専門のカウンセラーや医師のサポートやアドバイスを受けることをお勧めします。
テストの結果に関係なく、不安は管理し、対処することができるということを覚えておいてください。助けを求め、前向きな対処法を採用することで、試験中の不安にうまく対処し、学習と成績を向上させることができます。
