छात्र परीक्षा चिंता मनोवैज्ञानिक परीक्षण (टीएएस)

1978 में वाशिंगटन विश्वविद्यालय, यूएसए में मनोविज्ञान विभाग में एक प्रसिद्ध नैदानिक मनोवैज्ञानिक, प्रोफेसर इरविन जी। सरसोन द्वारा संकलित और पूरा किया गया परीक्षण चिंता स्केल (टीएएस), यह अंतरराष्ट्रीय स्तर पर व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले सबसे प्रसिद्ध परीक्षण चिंता के तराजू में से एक है। इसका उद्देश्य एक परीक्षा या परीक्षण की स्थिति में एक व्यक्तिगत अनुभव चिंता के स्तर का मूल्यांकन करना है। परीक्षा की चिंता उस चिंता और तनाव को संदर्भित करती है जो परीक्षा या परीक्षण की स्थिति से निपटने के दौरान उत्पन्न होती है। कई लोग परीक्षा या परीक्षण का सामना करते समय कुछ हद तक चिंता महसूस करते हैं, लेकिन कुछ के लिए, यह चिंता उनके सीखने और प्रदर्शन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप कर सकती है। परीक्षा की चिंता से संबंधित कुछ सामान्य विशेषताएं और अनुभव निम्नलिखित हैं: 1। मनोवैज्ञानिक पहलू: परीक्षा के परिणामों के बारे में चिंता, विफलता का डर, परीक्षा की आवश्यकताओं का सामना करने में सक्षम नहीं होने के बारे में चिंता करना, किसी की अपनी क्षमताओं पर संदेह करना, दूसरों के मूल्यांकन से डरना, ध्यान केंद्रित करना, क्या सीखा गया है। अनिद्रा, आदि 3। व्यवहार पहलू: परीक्षा या परीक्षणों से बचें, अध्ययन में देरी, परीक्षा लेने से बचें, परीक्षा के सवालों को पूरा करने में असमर्थ रहें, दूसरों के साथ परीक्षा विषयों पर चर्चा करने से बचें, आदि परीक्षा की चिंता किसी व्यक्ति के सीखने और प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। चिंता का उच्च स्तर स्मृति, सोच और समस्या-समाधान कौशल में हस्तक्षेप कर सकता है, एकाग्रता और सूचना प्रसंस्करण दक्षता को कम कर सकता है, मनोवैज्ञानिक तनाव और शारीरिक असुविधा का कारण बन सकता है, और इस प्रकार परीक्षा के प्रदर्शन को प्रभावित करता है। टीएएस परीक्षा की स्थिति में अपने स्वयं के अनुभव और भावनाओं के आधार पर प्रत्येक आइटम को रेट करने के लिए स्व-परीक्षा रिपोर्ट का उपयोग करता है। पैमाने में भावनात्मक, संज्ञानात्मक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं सहित परीक्षा की चिंता से संबंधित विभिन्न पहलुओं को कवर करने वाले कई आइटम शामिल हैं। इस पैमाने का उपयोग परीक्षा के दौरान छात्रों की चिंता के स्तर को मापने के लिए किया जाता है। परीक्षण के प्रश्न परीक्षा लेने के बारे में लोगों की भावनाओं का वर्णन करते हैं। टीएएस में 37 प्रश्न हैं, जिसमें परीक्षा के प्रति व्यक्तियों के दृष्टिकोण, परीक्षा से पहले और बाद में उनकी विभिन्न भावनाओं और उनके शारीरिक तनाव को शामिल किया गया है। कृपया प्रत्येक प्रश्न पढ़ें, और फिर अपनी वास्तविक स्थिति (भावनाओं) के आधार पर हां या नहीं चुनें। कोई सही या गलत, अच्छा या बुरा जवाब नहीं है। बस वास्तविक स्थिति के अनुसार भरें और जितनी जल्दी हो सके जवाब दें, लेकिन इसे याद न करें। व्यक्तियों को अपनी वास्तविक भावनाओं के आधार पर प्रत्येक आइटम को रेट करने की आवश्यकता होती है, आमतौर पर 5 या 4-बिंदु पैमाने का उपयोग करते हुए, जहां 1 का अर्थ है ‘पूरी तरह से लाइन में नहीं’ और 5 या 4 का अर्थ है ‘पूरी तरह से लाइन में’। स्कोर जितना अधिक होगा, परीक्षा की स्थिति में एक व्यक्तिगत अनुभव उतना ही अधिक होगा। टीएएस के कुल स्कोर का उपयोग किसी व्यक्ति के समग्र परीक्षा चिंता स्तर का आकलन करने के लिए किया जा सकता है। एक उच्च स्कोर संकेत दे सकता है कि एक व्यक्ति परीक्षा में चिंता के उच्च स्तर का अनुभव करता है, जबकि एक कम स्कोर परीक्षा की चिंता के अपेक्षाकृत कम अनुभव को इंगित करता है। टीएएस का व्यापक रूप से अनुसंधान और नैदानिक अभ्यास में उपयोग किया जाता है और मनोवैज्ञानिकों, शिक्षकों और परामर्शदाताओं को परीक्षा की स्थिति में व्यक्तियों की मनोवैज्ञानिक स्थिति को समझने और मूल्यांकन करने में मदद कर सकता है, जिससे उन्हें इसी समर्थन और हस्तक्षेप के उपाय प्रदान करते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि टीएएस एक मूल्यांकन उपकरण है जो परीक्षा की चिंता को मापने और मूल्यांकन करने के लिए केवल उपकरणों में से एक के रूप में कार्य करता है। इसकी व्याख्या और इसे लागू करते समय, अधिक व्यापक समझ और मूल्यांकन के लिए अन्य जानकारी और पेशेवर निर्णयों को संयोजित करने की सिफारिश की जाती है। परीक्षण चिंता एक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है कि किसी व्यक्ति की परीक्षण के कारण एक विशेषता होती है। यह एक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया की स्थिति है जो मुख्य रूप से परीक्षण की उत्तेजना के तहत व्यक्तिगत अनुभूति, मूल्यांकन, व्यक्तित्व, विशेषताओं, आदि के प्रभाव के कारण परीक्षण की सफलता या विफलता और भावनात्मक तनाव के बारे में चिंताओं की विशेषता है। परीक्षा की चिंता में पूर्व-परीक्षण चिंता, ऑन-द-स्पॉट चिंता (मूक परीक्षण) और परीक्षण के बाद की चिंता और तनाव शामिल हैं। तनाव और चिंता की एक निश्चित डिग्री हमारे गंभीर अध्ययन के लिए प्रेरक शक्ति बन सकती है और हमारे दिमाग को सक्रिय और सतर्क रख सकती है, लेकिन अत्यधिक तनाव और चिंता हमारे ऑन-द-स्पॉट प्रदर्शन को प्रभावित करेगी, खासकर एक कठिन परीक्षा के लिए। तो, आज हम परीक्षण करेंगे कि आपकी परीक्षा में कितनी चिंता है? मुझे परीक्षा में चिंता से कैसे निपटना चाहिए? यदि आप अपने परीक्षण चिंता का स्तर जानना चाहते हैं, तो हम आपको उपयोग करने के लिए मुफ्त परीक्षण उपकरण प्रदान करते हैं। यह लघु परीक्षण आपको परीक्षा या परीक्षण की स्थिति में अपनी चिंता के स्तर का आकलन करने में मदद करेगा। परीक्षण शुरू करने के लिए कृपया नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करें। परीक्षण के परिणाम आपको अपने परीक्षण चिंता स्तर में कुछ प्रारंभिक अंतर्दृष्टि प्रदान करेंगे। कृपया याद रखें कि यह परीक्षण केवल एक संदर्भ उपकरण है और पेशेवर मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन को प्रतिस्थापित नहीं करता है। यदि आप अपनी चिंता से परेशान हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता या डॉक्टर से समर्थन और सलाह लें। परीक्षण के परिणामों के बावजूद, याद रखें कि चिंता को प्रबंधित किया जा सकता है और उससे निपटा जा सकता है। मदद लेना और सकारात्मक नकल की रणनीति लेने से आपको परीक्षा के दौरान चिंता से बेहतर सामना करने और अपने सीखने और प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।