सारासन टेस्ट चिंता स्केल (टीएएस) 1978 में संयुक्त राज्य अमेरिका में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग में एक प्रसिद्ध नैदानिक मनोवैज्ञानिक प्रोफेसर इरविन जी सारासन द्वारा संकलित किया गया था। यह वर्तमान में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला सबसे प्रसिद्ध परीक्षण चिंता परीक्षण है परीक्षा या परीक्षण स्थितियों के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता के स्तर का आकलन करने के लिए डिज़ाइन किया गया पैमाना।
परीक्षण चिंता से तात्पर्य परीक्षा या परीक्षण स्थितियों से निपटने के दौरान उत्पन्न होने वाली चिंता और घबराहट से है। बहुत से लोग परीक्षा या परीक्षाओं का सामना करते समय कुछ हद तक चिंता का अनुभव करते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह चिंता उनके सीखने और प्रदर्शन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप कर सकती है।
यहां परीक्षण चिंता से जुड़ी कुछ सामान्य विशेषताएं और अनुभव दिए गए हैं:
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मनोवैज्ञानिक पहलू: परीक्षण के अंकों के बारे में चिंता, असफलता का डर, परीक्षण की आवश्यकताओं को पूरा न कर पाने की चिंता, अपनी क्षमताओं पर संदेह करना, दूसरों के मूल्यांकन का डर, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, जो सीखा गया है उसे भूल जाना आदि।
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शारीरिक पहलू: तेज़ दिल की धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, पसीना, कंपकंपी, सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव, पेट में परेशानी, अनिद्रा, आदि।
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व्यवहार: परीक्षा या परीक्षण से बचना, पढ़ाई में देरी करना, परीक्षा देने से बचना, परीक्षा के प्रश्नों को पूरा करने में असमर्थ होना, परीक्षा के विषयों पर दूसरों के साथ चर्चा करने से बचना आदि।
परीक्षण की चिंता किसी व्यक्ति के सीखने और प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। चिंता का उच्च स्तर स्मृति, सोच और समस्या-समाधान कौशल में हस्तक्षेप कर सकता है, एकाग्रता और सूचना प्रसंस्करण दक्षता को कम कर सकता है, मनोवैज्ञानिक तनाव और शारीरिक परेशानी का कारण बन सकता है, जिससे परीक्षण प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है।
टीएएस एक स्व-रिपोर्ट पद्धति का उपयोग करता है, और व्यक्ति परीक्षण स्थिति में अपने स्वयं के अनुभवों और भावनाओं के आधार पर प्रत्येक आइटम का मूल्यांकन करते हैं। पैमाने में परीक्षण चिंता से संबंधित विभिन्न पहलुओं को शामिल करने वाले कई आइटम शामिल हैं, जिनमें भावनाएं, अनुभूति और शारीरिक प्रतिक्रियाएं शामिल हैं। इस पैमाने का उपयोग परीक्षा के दौरान छात्रों की चिंता के स्तर को मापने के लिए किया जाता है। परीक्षण प्रश्न परीक्षा देने के बारे में लोगों की भावनाओं का वर्णन करते हैं। टीएएस में कुल 37 प्रश्न हैं, जिसमें परीक्षा के प्रति व्यक्ति का दृष्टिकोण और परीक्षा से पहले और बाद में व्यक्ति की विभिन्न भावनाएं और शारीरिक तनाव शामिल हैं। कृपया प्रत्येक प्रश्न को पढ़ें, और फिर अपनी वास्तविक स्थिति (भावनाओं) के अनुसार हां या ना चुनें। कोई सही या गलत उत्तर नहीं है, बस वास्तविक स्थिति के अनुसार प्रश्न भरें कुछ भी न चूकें.
व्यक्तियों को प्रत्येक आइटम को उनकी वास्तविक भावनाओं के आधार पर रेट करने की आवश्यकता होती है, आमतौर पर 5 या 4-बिंदु पैमाने का उपयोग करते हुए, जहां 1 का अर्थ है ‘बिल्कुल सुसंगत नहीं’ और 5 या 4 का अर्थ है ‘पूरी तरह से सुसंगत।’ स्कोर जितना अधिक होगा, परीक्षा स्थितियों में व्यक्ति को चिंता का स्तर उतना ही अधिक अनुभव होगा।
टीएएस के कुल स्कोर का उपयोग किसी व्यक्ति के समग्र परीक्षण चिंता स्तर का आकलन करने के लिए किया जा सकता है। एक उच्च स्कोर यह संकेत दे सकता है कि एक व्यक्ति परीक्षण चिंता के उच्च स्तर का अनुभव करता है, जबकि कम स्कोर परीक्षण चिंता के अपेक्षाकृत कम अनुभव का संकेत दे सकता है।
टीएएस का व्यापक रूप से अनुसंधान और नैदानिक अभ्यास में उपयोग किया जाता है और यह मनोवैज्ञानिकों, शिक्षकों और परामर्शदाताओं को परीक्षा स्थितियों में व्यक्तियों की मनोवैज्ञानिक स्थितियों को समझने और उनका आकलन करने में मदद कर सकता है, जिससे उन्हें संबंधित सहायता और हस्तक्षेप उपाय प्रदान किए जा सकते हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि टीएएस एक मूल्यांकन उपकरण है और परीक्षण चिंता को मापने और मूल्यांकन करने के लिए केवल एक उपकरण के रूप में कार्य करता है। व्याख्या और आवेदन करते समय, अधिक व्यापक समझ और मूल्यांकन प्राप्त करने के लिए इसे अन्य जानकारी और पेशेवर निर्णय के साथ संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है।
परीक्षण की चिंता एक विशिष्ट मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है जो तब होती है जब लोग परीक्षा का सामना करते हैं। यह परीक्षा देने की स्थितियों से प्रेरित होती है और व्यक्तिगत अनुभूति, मूल्यांकन, व्यक्तित्व, विशेषताओं आदि से प्रभावित होती है और परीक्षा की सफलता या विफलता पर प्रभाव डालती है चिंता और भावनात्मक तनाव की विशेषता वाली मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया अवस्था। परीक्षण की चिंता में परीक्षण से पहले की चिंता, मौके पर होने वाली चिंता (बेहोशी) और परीक्षण के बाद की चिंता शामिल है।
तनाव और चिंता की एक निश्चित डिग्री हमें कड़ी मेहनत से अध्ययन करने और हमारे दिमाग को सक्रिय और सतर्क रखने के लिए प्रेरित कर सकती है, लेकिन अत्यधिक तनाव और चिंता हमारे ऑन-द-स्पॉट प्रदर्शन को प्रभावित करेगी, खासकर एक कठिन परीक्षा के लिए। तो आज हम टेस्ट करेंगे कि आपको टेस्ट एंग्जायटी कितनी है? परीक्षण की चिंता से कैसे निपटें?
यदि आप अपनी परीक्षण चिंता के स्तर को जानना चाहते हैं, तो हमारे पास एक निःशुल्क परीक्षण उपकरण है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं। यह संक्षिप्त परीक्षण आपको परीक्षा या परीक्षण स्थितियों में अपनी चिंता के स्तर का आकलन करने में मदद करेगा। परीक्षण शुरू करने के लिए कृपया नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करें।
परीक्षण के परिणाम आपको आपके परीक्षण की चिंता के स्तर के बारे में कुछ प्रारंभिक जानकारी देंगे। कृपया याद रखें कि यह परीक्षण केवल एक संदर्भ उपकरण है और पेशेवर मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन का विकल्प नहीं है। यदि आप अपनी चिंता से परेशान हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप किसी पेशेवर परामर्शदाता या डॉक्टर से सहायता और सलाह लें।
परीक्षण के परिणाम चाहे जो भी हों, याद रखें कि चिंता को प्रबंधित किया जा सकता है और उससे निपटा जा सकता है। मदद माँगने और सकारात्मक मुकाबला करने की रणनीतियाँ अपनाने से आपको परीक्षा के दौरान चिंता से बेहतर ढंग से निपटने और अपने सीखने और प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
