Olumlu ve Olumsuz Duygulanım Çizelgesi (PNAS), bir bireyin geçtiğimiz ay yaşadığı olumlu ve olumsuz duyguların derecesini değerlendirmek için kullanılan psikometrik bir araçtır. Olumlu duygular, heyecan, gurur, ilham vb. hoş, enerjik ve tatmin edici duyguları ifade eder. Olumsuz duygular; korku, suçluluk, düşmanlık vb. gibi hoş olmayan, acı veren ve sinir bozucu duyguları ifade eder.
Ölçek, duygusal deneyimin yoğunluğunu hiçten aşırıya kadar temsil eden, her sıfattan sonra 5 seçenek bulunan 20 sıfattan oluşmaktadır. Bu ölçek olumlu duygu puanı ve olumsuz duygu puanı olmak üzere iki boyuta ayrılabilir. Olumlu duygu puanı ne kadar yüksekse, bireyin son bir ay içinde yaşadığı olumlu duygular da o kadar fazladır ve bunun tersi de geçerlidir. Olumsuz duygu puanı ne kadar yüksekse, bireyin son bir ay içinde yaşadığı olumsuz duygular da o kadar fazladır ve bunun tersi de geçerlidir. Bu ölçek, bireyin duygu durumunu ve duyguların ruh sağlığı, yaşam doyumu, başa çıkma tarzları gibi faktörlerle ilişkisini anlamak için kullanılabilir.
Olumlu ve Olumsuz Duygulanım Ölçeği’nin (PNAS) çevrimiçi değerlendirmesi, geçtiğimiz aydaki duygusal deneyiminizi ve duyguların yaşamınız ve psikolojiniz üzerindeki etkisini anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Lütfen aşağıdaki talimatları dikkatlice okuyun ve gerçek durumunuza göre size en uygun seçeneği seçin. Lütfen mümkün olduğunca doğru ve doğru cevap verin ve başkalarından etkilenmeyin.
Bu değerlendirmede toplam 20 soru bulunmaktadır ve her sorudan sonra duygusal deneyimin yoğunluğunu hiçten aşırıya kadar temsil eden 5 seçenek bulunmaktadır. Lütfen her sorudan sonra, geçen ay nasıl hissettiğinizi temel alarak duygusal deneyiminizin yoğunluğunu en iyi tanımlayan seçeneği seçin. Örneğin:
İlgileniyorum: Hiç, daha az, orta derecede, oldukça fazla, çok fazla
Geçen aya çok ilgi duyduysanız ‘Çok’u seçin, geçen ay hiç ilgi duymadıysanız ‘Hiç’i seçin ve bu şekilde devam edin.
Genel olarak konuşursak, olumlu duygu testi puanları ile olumsuz duygu testi puanları arasında belirli bir negatif korelasyon vardır; yani, olumlu duygu puanı ne kadar yüksekse, olumsuz duygu puanı o kadar düşük olur ve bunun tersi de geçerlidir. Ancak bu mutlak değildir. Bazı insanlar aynı anda daha yüksek olumlu duygular ve daha yüksek olumsuz duygular yaşayabilir veya aynı anda daha düşük olumlu duygular ve daha düşük olumsuz duygular yaşayabilir. Bu, bireyin duyguları düzenleme yeteneğine ve durumsal faktörlerin etkisine bağlıdır.
Bu değerlendirme yaklaşık 5 dakika sürer. Dış müdahalelerden kaçınmak için lütfen değerlendirmeyi sessiz ve rahat bir ortamda gerçekleştirin. Hazır olduğunuzda, değerlendirme yolculuğunuza başlamak için lütfen aşağıdaki başlat düğmesine tıklayın. Mutlu inceleme!
