你的社會支持怎麼樣？測測你是否正在被孤獨包圍。社會支持自評量表測試基於美國心理學家研究的社會支持自評量表，從孤獨感、人際信任、人際支持等維度測出你當前的社會支持水平，了解你是否正處於社會隔絕狀態。
社會支持自評量表：看看你的人際關係支撐力有多強
在這個節奏越來越快的社會中，我們每個人都在用自己的方式應對壓力與孤獨。有些人身邊朋友眾多、總能得到他人理解與幫助；而有些人雖然生活看似正常，卻常常感到“沒有真正能依靠的人”。
心理學上，這種感受被稱為“社會支持（ Social Support ）”，它是衡量一個人心理健康與幸福感的重要指標之一。研究表明：
擁有更強社會支持系統的人，面對壓力時更有韌性，抑鬱和焦慮的風險更低。
心理學家德懷特·迪恩（Dweight Dean）早在1961年就提出了一個重要的概念：社會隔離（social alienation） 。
他認為，當人感受到與他人、群體或社會的聯繫逐漸減少時，就會出現孤獨、失落、無助的感受——這正是社會支持系統減弱的信號。
本測試改編自美國心理學家Jerrold S. Greenberg在《全面壓力管理》（Comprehensive Stress Management）中引用的社會支持量表，可幫助你評估自己的社會聯繫質量與人際支持程度。
通過24個問題，你將了解自己在人際關係中的孤立程度、社會信任度與情感支持感受。
心理測評：測測你的社會連接度與孤獨指數
- 本量表共有24 道題。
- 每題請選擇最符合你現狀的選項： A=非常同意 B=同意 C=不確定 D=不同意 E=非常不同意。
- 測試約需3 分鐘。
- 測試結束後，你將獲得一份分析報告，了解你當前的社會支持水平以及人際連接狀態，並獲得心理學建議。
完成測試後，系統將根據你在“社會隔絕量表”中的得分，生成個性化結果報告。
注意事項
- 本測試採用自陳量表，受主觀感受與答題情境影響；文化背景會改變回答傾向。不能單獨作為診斷工具。
- 高分提示“風險”或“需要關注”，但最終判斷應結合臨床面談或其他測量工具。
- 題目為英文原著翻譯（源自1961 年研究），現代語境與文化可能需要本地化校準。
友情提示：別把“社會支持”當作抽象名詞，它是你心理免疫系統的一部分。再差也有辦法修補；嚴重時請把這當成醫療問題來處理，不要靠意志力強行扛著。
開始測試
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