В реальной жизни не все застенчивые люди несовершеннолетние. На самом деле, по исследованиям психологов, около 40% взрослых людей имеют разную степень застенчивости. Застенчивость у взрослых — это распространенное эмоциональное состояние, при котором взрослые чувствуют нервозность, дискомфорт или страх быть осужденными другими в социальных или общественных ситуациях. Эта застенчивость может повлиять на нашу карьеру, отношения и даже на наше психическое здоровье.
Вы склонны к застенчивости? С помощью этого теста вы сможете понять, принадлежите ли вы к одному из 40% взрослых, и найти подходящие вам стратегии преодоления трудностей. Вы узнаете после прохождения теста.
Застенчивость — это полностью негативное состояние ума, которое необходимо преодолеть. Как преодолеть застенчивость?
-
Правильно оценивайте себя и укрепляйте уверенность в себе. В повседневной учебе и жизни мне следует больше думать о том, чем я хочу заниматься и как добиться прогресса в различных случаях, я должен позволять себе выражать себя естественно и не всегда думать о том, как меня будут воспринимать другие или как я могу это сделать; угождать другим; верить, что я могу. Образ в сознании других неплох, и другие тоже не идеальны. Я независимый и целостный человек с такими же мыслями, характером и самооценкой, как и другие, и я даже. лучше других в некоторых аспектах.
-
Чтобы иметь смелость взаимодействовать с другими, вы можете провести тренинг социальных навыков. Не бойтесь других, будьте достаточно смелы, чтобы смотреть другим в глаза, и ведите себя внимательно. Вы должны преодолеть привычку всегда избегать взглядов других людей и просто смотреть на одно место или на свои пальцы ног. Вы находитесь в том же положении, что и другой человек, почему бы не проявить немного самоуважения и не взаимодействовать с ним смело и уверенно?
-
Научитесь сдерживать свои переживания в учебе и работе и старайтесь во всем думать о лучшем, больше смотреть на положительные стороны и меньше думать об отрицательных. Не обращайте слишком много внимания на свои слабости, больше думайте о своих сильных сторонах, верьте в себя, повышайте свою уверенность, и вы не будете робкими. В некоторых случаях вам следует взять на себя инициативу и больше говорить о своем собственном мнении. Почему вам следует прятать свое мнение в животе? Если вы это скажете, это можно будет проверить, может быть, подтвердить, может быть, оно станет известным. Почему бы не подумать так?
-
Когда вы находитесь с другими людьми, будь то официальное или неофициальное собрание, вам следует не забывать держать что-нибудь в руке, например, книгу, носовой платок или другие мелкие вещи. Это может произвести более комфортный и безопасный психологический эффект, тем самым помогая устранить напряжение и застенчивость.
-
Застенчивые люди часто обладают сильным чувством психологической самозащиты, и им следует часто выполнять упражнения на расслабление, чтобы улучшить функцию баланса нервной системы. Вы можете выполнить несколько упражнений, чтобы преодолеть застенчивость. Вы можете твердо стоять на земле, затем осторожно приподнимать пятки, а затем опускать их. Делайте это 2–3 раза в день, по 10–20 раз каждый раз, чтобы улучшить настроение. . Чувство неуверенности дает вам полную уверенность и новые эмоции. Застенчивость также может затруднить дыхание. С таким же успехом вы можете заставить себя сделать несколько глубоких и ритмичных вдохов. Этот вид упражнений также может дать вам чувство уверенности и силу преодолеть застенчивость.
Нажмите кнопку «Пуск» ниже, чтобы принять участие в тесте!
