Emosi positif mengacu pada serangkaian keadaan emosi yang positif, menyenangkan dan menyenangkan, seperti kebahagiaan, kepuasan, kegembiraan, harapan, optimisme, dll. Emosi positif mempunyai dampak positif terhadap kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan kemampuan mengatasi stres dan kesulitan, serta meningkatkan kualitas hidup.
Penanaman emosi positif dapat dilakukan dengan cara menumbuhkan sikap positif, mencari sumber kebahagiaan dan kepuasan, berolahraga, membina hubungan sosial, melatih rasa syukur dan optimis, dll.
Dalam interaksi antarpribadi dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, perkataan dan perbuatan kita sering kali mencerminkan mentalitas dan pengaruh kita, sehingga memengaruhi hubungan antarpribadi dan indikator kebahagiaan.
Oleh karena itu, kita perlu fokus pada kata-kata, tindakan, dan ekspresi emosional yang positif untuk meningkatkan hubungan baik dan meningkatkan indikator kebahagiaan pribadi. Berikut adalah beberapa saran:
-
Menumbuhkan sikap positif: Sikap positif dapat menjadikan kita lebih optimis, percaya diri dan termotivasi. Kita bisa mengembangkan pola pikir positif dengan membaca buku-buku inspiratif, bertukar pikiran positif, dan mengikuti kegiatan positif.
-
Mendengarkan dan memahami orang lain: Saat berinteraksi dengan orang lain, sangat penting untuk mendengarkan dan memahami pikiran dan perasaan mereka. Kita dapat membangun hubungan interpersonal yang baik dengan meningkatkan pemahaman dan kepedulian kita terhadap orang lain dengan memperhatikan perkataan dan perbuatan mereka, mendengarkan secara aktif, dan mengajukan pertanyaan.
-
Berdasarkan niat baik dan rasa hormat: Niat baik dan rasa hormat merupakan landasan penting untuk membangun hubungan antarpribadi yang baik. Kita hendaknya menghindari mengkritik, menyalahkan, menyerang, atau mengejek orang lain atas kata-kata atau tindakan mereka, dan sebaliknya mencoba mengungkapkan pendapat dan kebutuhan kita dengan cara yang baik dan penuh hormat.
-
Tahu kapan dan bagaimana mengatakan “tidak”: Dalam kehidupan kerja kita sehari-hari, kita menghadapi berbagai permintaan dan tuntutan. Ketika dihadapkan pada beberapa permintaan yang tidak masuk akal atau di luar kemampuan kita, hendaknya kita belajar mengatakan “tidak” dan menyatakan posisi kita dengan sopan dan jelas.
-
Menangani konflik dan tantangan: Dalam interaksi interpersonal, konflik dan tantangan tidak bisa dihindari. Kita harus belajar menghadapi permasalahan ini dengan cara yang tenang, rasional dan penuh hormat, mencari solusi dan menghindari membiarkan permasalahan menjadi lebih buruk.
Singkatnya, hubungan baik dan kebahagiaan pribadi saling berhubungan. Dengan menumbuhkan pola pikir positif, mendengarkan dan memahami orang lain, membangun kebaikan dan rasa hormat, mengetahui kapan dan bagaimana mengatakan “tidak,” dan menangani konflik dan tantangan, kita dapat meningkatkan hubungan baik dan meningkatkan indikator kebahagiaan pribadi.
Skala ini terdiri dari total 15 pertanyaan dan dapat digunakan untuk memahami kemampuan pengaruh positif Anda sendiri.
Mohon jawab ‘ya’ atau ’tidak’ dengan sejujurnya berdasarkan keadaan aktual Anda saat ini.
