প্রসবোত্তর বিষণ্নতা স্ব-মূল্যায়ন (EPDS-10): মেজাজের অবস্থার জন্য একটি 7 দিনের দ্রুত স্ক্রীন
জন্ম দেওয়ার পরে, আপনি আবেগগতভাবে সংবেদনশীল হয়ে পড়েন, সহজেই কান্নাকাটি করেন, খুব খারাপ ঘুমান, উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং এমনকি আপনি যে জীবনে আশা করেছিলেন তার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন - এই স্বাভাবিক প্রসবোত্তর মেজাজের পরিবর্তন , নাকি আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঝুঁকির পরিসরে প্রবেশ করেছেন?
এটি এমন একটি প্রশ্ন যা অনেক নতুন মা এমনকি পরিবারের সদস্যরাও বারবার অনুসন্ধান করবে এবং বিভ্রান্ত হবে।
এডিনবার্গ পোস্টন্যাটাল ডিপ্রেশন স্কেল (EPDS) হল বিশ্বের সবচেয়ে বহুল ব্যবহৃত এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা স্ক্রীনিং টুলগুলির মধ্যে একটি। এই স্কেলটি ক্লিনিকাল গবেষণায় মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিকশিত হয়েছিল এবং হাসপাতাল, মা ও শিশু স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠান এবং মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়নে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রবণতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির ঝুঁকি চিহ্নিত করতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
এই পরীক্ষাটি হল EPDS-10 স্ট্যান্ডার্ড সংস্করণ , যাতে মোট 10টি মূল প্রশ্ন থাকে, যা গত 7 দিনে আপনার সত্যিকারের মানসিক অভিজ্ঞতার মূল্যায়নের উপর ফোকাস করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বিষণ্ণ, দু: খিত, কান্নাকাটি প্রবণ
- জীবনে আগ্রহ বা আনন্দ হারিয়ে ফেলা
- অকারণে উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আতঙ্ক
- অতিরিক্ত আত্ম-দোষ এবং অপরাধবোধ
- ঘুম মেজাজ দ্বারা প্রভাবিত হয়
- মানসিক চাপের মধ্যে মোকাবিলা করার ক্ষমতা
- আপনার কি আত্ম-ক্ষতি বা নিজের ক্ষতি করার চিন্তা আছে?
এডিনবার্গ প্রসবোত্তর বিষণ্নতা স্কেল পরীক্ষার নির্দেশাবলী
ইন্টারনেটে অনেক 'প্রসবোত্তর বিষণ্নতা পরীক্ষা' থেকে ভিন্ন, EPDS বিষয়গত অনুমান বা লেবেল বিচারের উপর নির্ভর করে না। পরিবর্তে, এটি একটি প্রমিত স্কোরিং প্রক্রিয়া ব্যবহার করে আপনাকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করে যে আপনি কম ঝুঁকিতে আছেন, সন্দেহজনক ঝুঁকিতে আছেন নাকি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে আছেন ।
যা বিশেষ ব্যাখ্যা প্রয়োজন তা হল:
- প্রসবোত্তর বিষণ্নতা 'আবেগগতভাবে ভঙ্গুর' বা 'মানসিকভাবে যথেষ্ট শক্তিশালী না' হওয়ার সমতুল্য নয়
- প্রসবোত্তর বিষণ্নতা একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হরমোনের পরিবর্তন, ঘুমের অভাব, ভূমিকা পরিবর্তন এবং অপর্যাপ্ত সামাজিক সহায়তার মতো একাধিক কারণের সাথে সম্পর্কিত।
- অনেক মা যারা 'স্বাভাবিক' এবং 'খুব সক্ষম' বলে মনে হয় তারাও লুকানো প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভুগছেন।
এই পরীক্ষা নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত:
- প্রসবের 1 সপ্তাহ থেকে 1 বছরের মধ্যে মায়েরা
- যারা ভাবছেন তারা প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা প্রবণ কিনা
- নতুন মায়েরা যারা জানতে চান 'তারা খুব বেশি চিন্তা করে কিনা'
- যারা বৈজ্ঞানিক স্কেলের মাধ্যমে প্রসবোত্তর আবেগকে স্ব-মূল্যায়ন করতে চান
দয়া করে নোট করুন:
EPDS-10 হল একটি স্ক্রীনিং টুল, চিকিৎসা নির্ণয়ের নয়।
যদি আপনার পরীক্ষার ফলাফলগুলি মাঝারি থেকে উচ্চ ঝুঁকি নির্দেশ করে, অথবা আপনার 10 নম্বর প্রশ্নে কোনো আত্ম-ক্ষতি-সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা থাকে, এমনকি আপনার স্কোর বেশি না হলেও, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন পেশাদার ডাক্তার বা মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতার সাহায্য নেওয়ার জন্য দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয় ।
পরীক্ষা শুরু করুন
পরীক্ষায় প্রবেশ করতে নীচের 'পরীক্ষা শুরু করুন' বোতামে ক্লিক করুন । কোন নিবন্ধন প্রয়োজন নেই, এটি সম্পূর্ণ বেনামী, এবং আপনি বিনামূল্যে জন্য বিস্তারিত ব্যাখ্যা প্রতিবেদন দেখতে পারেন. এই পরীক্ষাটি এডিনবার্গ পোস্টন্যাটাল ডিপ্রেশন স্কেল (EPDS) এর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলির জন্য স্ক্রীন করতে ব্যবহৃত হয় এবং গত 7 দিনে আপনার সত্যিকারের মানসিক অভিজ্ঞতাকে প্রতিফলিত করে।
পরীক্ষার ফলাফলগুলি চিকিৎসা নির্ণয়ের বিকল্প নয়, তবে তারা আরও মনোযোগ এবং সহায়তার প্রয়োজন কিনা তার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ রেফারেন্স হিসাবে কাজ করতে পারে।
এডিনবার্গ পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন ইপিডিএস পরীক্ষাটি সম্পূর্ণ করা দেখায় যে আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন। পরীক্ষার ফলাফল নিজের জন্য 'উপসংহার অঙ্কন' নয়। স্কোর যাই হোক না কেন, আপনার মানসিক অভিজ্ঞতা বাস্তব এবং বোঝার যোগ্য।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সম্পর্কিত প্রস্তাবিত পরীক্ষা: প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রবণতার জন্য ব্যাপক স্ব-মূল্যায়ন স্কেলের বিনামূল্যে অনলাইন পরীক্ষা