「abm免费」に関する記事

基礎代謝量とは、人体が心拍や呼吸などの基本的な生理活動を維持するために消費するカロリーの量を指します。 基礎代謝率（BMR）とは、自然温度（18～25℃）環境において、覚醒時、安静時、絶食時、リラックス時の生命維持率（心拍、呼吸、腺分泌、腎臓の濾過、排泄）を指します。解毒など）必要最小限のエネルギー。 ここでは、実測値との誤差が最も小さいMifflin-St式を計算方法として採用しています。これは現在、中国人にとって最も適切で正確な基礎代謝量の計算方法です。 性別：女性男 重さ： kg (キログラム) 身長：センチメートル（センチメートル） 年：一歳

自分の体の健康状態について知りたいですか？体重をコントロールしたいと思うのは当然ですか?自分の体表面積が正常かどうか知りたいですか?答えが「はい」の場合、Body Mass Index (BMI) と 体表面積 という 2 つの重要な指標を知っておく必要があります。 BMI と体表面積とは何ですか? ! BMIは身長と体重の比率に基づいて計算され、体重が身長に適しているか、肥満か痩せているかを反映します。 BMIの計算式は「BMI = 体重(kg) / 身長(m)^2」です。 体表面積は、身長と体重、年齢、性別などの要素に基づく総合的な評価であり、体表面積と体重の関係、および栄養失調または栄養過剰の問題があるかどうかを反映できます。体表面積を計算するには多くの公式があります。簡単な公式の 1 つは、「BSA = [体重 (kg) x 身長 (cm) / 3600]^1/2」です。...

一日中忙しくて、ようやくベッドに横になって休めるとき、寝たくない代わりに、しばらく携帯電話や小説を読んで自分の小説を楽しみたい、という経験をしたことがありますか。時間？この現象は「報復夜更かし」と呼ばれ、心理的補償メカニズムです。しかし、この補償で本当に気分が良くなるでしょうか?それとも疲労と不安にさらに深く沈んでしまうのでしょうか？この記事では、「報復夜更かし」の原因と弊害、効果的な回避方法を解説します。 復讐で夜更かしとは何ですか? !復讐で夜更かし 復讐の就寝時間の先延ばしとは、日中に自分のニーズや興味を満たすのに十分な時間とスペースがないときに、失われた個人的な時間を埋め合わせるために、意図的に夜の就寝を遅らせることを意味します。この行動は通常、日中のストレスや不満を解消するために、夜に何か楽しいことやリラックスできることをしようとする代償心理（Compensation）によ...

睡眠は私たち全員が毎日行っていることですが、時にはそう簡単に実現できないこともあります。ベッドで寝返りを打っても眠れない人もいれば、眠りについたのに一晩中夢を見て、目が覚めると疲れを感じている人もいます。これらはすべて睡眠の質の低下による症状であり、心身の健康や仕事の効率に影響を及ぼします。 では、睡眠の質を改善するにはどうすればよいでしょうか?食事、運動、環境などの要素に注意を払うことに加えて、就寝時の習慣というもう 1 つの重要な側面があります。就寝時の習慣とは、眠りにつく準備をする前に行う一連の活動を指し、体と心をリラックスさせ、体内時計を調節し、眠気を促進するのに役立ちます。今日は、眠りにつきやすく、良い夢を楽しむための、簡単で効果的な就寝前の習慣を 3 つ紹介します。 1つ目のスタイル：身も心もリラックス !不眠症で眠りにつく方法 疲れた一日の後、私たちの体と心は緊張し、...

職場で目立ち、影響力のある従業員になりたいですか?上司の信頼、認められ、注目を集めたいですか? 仕事のタスクを完了し、多くを求めず、求めすぎず、上司を怒らせなければ、安心して仕事を続けることができると思っているなら、それは完全に間違いです。 。この不安定さと熾烈な競争の時代において、職場で成功したいのであれば、高い影響力を持ち、組織の変化に積極的に適応でき、期待を超える貢献ができ、さらには企業の危機を洞察できなければなりません。上司の考えに沿って考え続けてください。 では、どうすれば影響力のある従業員になれるのでしょうか?影響力のある従業員は、問題を効果的に解決し、価値を生み出すための良い習慣を共有していることがよくあります。これらの習慣には次のようなものがあります。 1. ゲームのルールをマスターする 組織の優先事項は何なのか、何に重点を置いて管理したいのか、リーダー、顧客、パー...

なぜ私たちはネガティブなニュースに細心の注意を払うのでしょうか? この情報爆発の時代、私たちは毎日あらゆる種類のニュースにさらされていますが、その多くはネガティブで憂鬱で、恐ろしいものでさえあります。疫病、災害、暴力、紛争…これらの出来事は、私たちに無力感や恐怖を感じさせますが、同時に、もっと知りたいという、抑えがたい気持ちにもさせます。私たちは携帯電話の画面を常に更新し、ネガティブなニュースを次々と見てしまうこの行動を「ドゥームスクロール」と呼びます。 終末スクロールは、ネガティブなニュースを読むことで、自分を安心させるための心理的メカニズムです。彼らは次のことをできるようにしたいと考えています。 -合理的に考えることを自分に思い出させる 災害に備えてしっかり準備しましょう 恐怖を覆す可能性を探る ! しかし、終末的なスワイプは実際には問題を解決するものではなく、人々の不安や憂...

コミュニケーションスキルを向上させたい場合は、この記事を読んでください。コミュニケーション スキルを向上させ、より効果的で、より魅力的で、よりインタラクティブな表現を実現するための 10 の重要なスキルと習慣を紹介します。 あなたのコミュニケーション スキルの高さをテストしてください。テスト アドレス: あなたのコミュニケーション スキルの高さをテストしてください 1. 自分の考えを表現する習慣を身につける 自分の興味のある問題について常に考え、自分の考えを自分の言葉で表現する必要があります。そうすることで、より多くの表現素材を蓄積し、言語をより豊かに、より深くすることができます。 ＃＃２ 話す前に相手の目的を考えてください。 相手の罠に陥ったり、相手の焦点を外したりしないように、相手の意図に応じて適切な言葉を選択する必要があります。このようにして、コミュニケーションの方向性をよ...

朝、目覚まし時計で目が覚めてから、もう少し寝たいと思ってスヌーズボタンを押すことがよくありますか?そうすることで、より快適で元気な気分になれると思いますか?実際、そうすることで身体的および精神的な健康に影響を与える可能性があります。朝目覚ましを押して少し長めに寝るのがなぜ悪い習慣なのか、そしてその習慣をやめる方法について話しましょう。 ! 睡眠の役割と質 睡眠は私たちの毎日の重要な活動の 1 つであり、私たちの時間の 3 分の 1 を占めます。睡眠は私たちの体を休めて回復させるだけでなく、気分、記憶、学習、創造性などにも影響を与えます。科学的研究によると、睡眠の質と量は私たちの健康と幸福に密接に関係しています。睡眠不足や睡眠の質の低下は、日中の疲労感、眠気、集中力の欠如、憂うつ感、免疫力の低下を引き起こす可能性があります。逆に、十分な睡眠と質の良い睡眠は、日中よりエネルギーがあり、効...

色は視覚的な楽しみだけでなく、私たちの感情や行動にも大きな影響を与えます。ファストフード店では時間があっという間に感じられるのに、コーヒーショップでは時間がゆっくりと流れるように感じたことはありませんか?それとも、特定の色を見たときに「前進」または「後退」のような錯覚を覚えますか?これらの現象の背後には、実は色彩心理学の謎が隠されています。 この記事では、時間認識、距離認識、軍事迷彩、愛の象徴、ブランドイメージなどにおける色の独特の役割など、さまざまな状況で色が私たちの認識にどのような影響を与えるかを見ていきます。色は単なる装飾ツールではなく、私たちの経験や意思決定を微妙に形作っていることに気づくでしょう。色彩心理学の謎を解き明かし、色の力を活用して生活の質を向上させる方法を学ぶ私たちをフォローしてください! ファストフード店でデートはダメですか?色が時間認識に与える影響 ファスト...

性格テストは、一連の質問やタスクを使用して、人の性格特性、傾向、長所、短所、適したキャリアなどを評価するツールです。性格テストは、自分自身をより深く理解するのに役立ちます。 オンラインで利用できるさまざまな種類の性格テストがあり、心理学理論に基づいたもの、統計に基づいたもの、面白さに基づいたものなどがあります。性格検査ごとに焦点と適用可能なシナリオが異なるため、自分の目的や興味に応じて適切な性格検査を選択できます。 ここでは、より興味深く価値があると思われる無料の性格テストへのリンクをいくつか集めましたので、皆さんにもメリットや楽しみを感じていただければ幸いです。 MBTI 性格テスト MBTI (Myers-Briggs Type Indicator) は、ユングの性格分類理論に基づいた性格テストであり、人間の性格を 4 つの次元に分割し、各次元には 2 つの極端な性格があり、合...