🪧 Daha fazlasını keşfetmek için sekmeleri değiştirin! İstediğinizi bulamazsanız mesaj bırakabilirsiniz, en kısa sürede ekleyeceğiz.
Anında geri bildirim
Sözde gayret, kağıt üzerinde bir gayret göstergesi gibi görünebilir, ancak gerçekte verimsiz, hatta etkisiz bir davranıştır. Tanınmış bir psikoloji uzmanı olan Profesör Jordan Peterson, sözde gayretin dört tezahürünü özetledi. Bunları tek tek anlayalım.
1. Sözde çalışkan insanlar en kolay şeyleri yapmak için çok zaman harcarlar ve sıkı çalışmalarını her yerde sergilerler.
Bu davranış, insanları...
Her birimiz hayatımızda şu beş topla oynayan birer palyaçoyuz: aile, iş, sağlık, arkadaşlar ve ruh. Beş top arasında sadece iş topu kauçuktan yapılmıştır ve çarpıldığında geri sıçrayacaktır. Diğer dört top ise camdan yapılmıştır ve kırıldıktan sonra asla toparlanamayacaktır.
Bu cümle kulağa çok felsefi ve çok gerçekçi geliyor. Her birimiz hayatın farklı aşamalarından geçiyoruz ve sürekli olarak ...
Enerji, verimliliğin temelidir. Eğer enerjimiz eksik olursa, en iyi şekilde çalışamayız ve ders çalışamayız. Peki, enerjimizin azaldığını hissettiğimizde enerjiyi etkili bir şekilde geri kazanmanın bazı yolları nelerdir? İşte enerji seviyenizi geliştirmenize yardımcı olacağını umduğumuz 9 basit ama etkili alışkanlık.
İlk alışkanlık daha fazla uyumak. Uyku bir enerji kaynağıdır ve yeterince uyuyam...
Zihinsel iç sürtüşme, bireyin zorluklarla ya da baskıyla karşı karşıya kalması durumunda kişinin kendi psikolojik kaynaklarının aşırı tüketimi anlamına gelir; bu da depresyon, dikkatin dağılması ve öz değer duygusunun azalması gibi olumsuz sonuçlara yol açar. Şiddetli zihinsel iç sürtüşmeleri olan insanlar, kendi psikolojilerine ve duygularına çok fazla dikkat etme ve dışsal şeyleri ve etkinlikler...
Kalbinizi son derece güçlü kılmak için aşağıdaki 6 düşünme biçiminde ustalaşın:
1. Duyarsız olun ve işleri basitleştirin
Çoğu zaman aşırı hassasiyetimiz nedeniyle kendimize pek çok gereksiz soruna neden oluyoruz. Çok fazla düşünüyoruz ve başkalarının sözlerini ve eylemlerini kendimiz hakkında ipucu veya yorum olarak algılıyoruz, bu nedenle kendimizden şüphe etme ve kendimizi suçlama duygularına ...
Bir ilişki sona erdiğinde üzüntü, kayıp, öfke, kaygı, kendini suçlama gibi farklı duyguları beraberinde getirebilir. Bu duygular çoğu zaman insanların kendilerini sinirli ve bunalmış hissetmelerine neden olabilir. Önceki bir ilişkinin üstesinden gelmek zaman ve çaba gerektirir, ancak kendinize yardımcı olabileceğiniz bazı özel yollar vardır.
Son ilişkinizi atlatmanın yolları
1. Duygularınızı ve ...
Sık sık endişeli hissediyor musunuz, nefes almakta zorluk mu çekiyorsunuz, hatta panik atak mı yaşıyorsunuz? Bu acı veren duygulardan kurtulup huzur ve güveni bulmak ister misiniz? Eğer öyleyse, yüksek kaygı zamanlarında nefesinizi kontrol etmenize, stresinizi azaltmanıza ve hayatın zorluklarıyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı basit ve etkili nefes egzersizlerini öğrenmeniz gerek...
Doğum sonrası depresyon nedir?
Doğum sonrası depresyon (PPD), bazı kadınlarda doğumdan sonra ortaya çıkan, olumsuz fiziksel, duygusal ve davranışsal değişikliklerle karakterize karmaşık bir duygudurum bozukluğudur. DSM-5'e (Zihinsel Bozuklukların Tanı Kriterleri El Kitabı) göre doğum sonrası depresyon, genellikle doğumdan sonraki 4 hafta içinde ortaya çıkan bir tür majör depresif bozukluktur. Doğ...
Bebek doğduktan sonra bazı kadınlar, doğum sonrası depresyon adı verilen, yaygın ve bazen ciddi bir durum olan duygudurum bozukluğundan muzdariptir. Hamilelik sırasında doğum öncesi depresyon adı verilen benzer bir duygudurum bozukluğu vardır ancak yeterince ilgi görmemektedir. Doğum öncesi depresyonun özelliklerini, diğer durumlardan farklarını ve nasıl etkili yardım alınacağını öğrenelim.
Doğum...