기초대사량이란 인체가 심장박동, 호흡 등 기본적인 생리활동을 유지하기 위해 소비하는 칼로리의 양을 말한다.
기초대사율(BMR)은 자연온도(18~25°C) 환경에서 깨어 있을 때, 가만히 누워 있을 때, 공복 상태일 때, 휴식을 취했을 때 생명(심장박동, 호흡, 분비선 분비, 신장 여과 및 배설)을 유지하는 속도를 말합니다. 해독 등) 필요한 최소 에너지.
여기서는 실제 측정값과의 차이가 가장 작은 Mifflin-St 공식을 계산 방법으로 사용합니다. 이는 현재 중국인에게 가장 적합하고 정확한 기초대사량 계산 방법입니다.
성별: 여성 남성
무게: Kg(킬로그램)
키: cm(센티미터)
나이: 한 살
당신의 신체 건강에 대해 알고 싶습니까? 체중을 조절하려는 것이 합리적입니까? 당신의 신체 표면적이 정상적인지 알고 싶나요? 대답이 '예'라면 알아야 할 두 가지 중요한 지표인 체질량 지수(BMI)와 체표면적이 있습니다.
BMI와 신체 표면적은 무엇인가요?
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BMI는 키와 몸무게의 비율을 기준으로 계산되며, 몸무게가 키에 적합한지, 비만인지 마른지 여부를 반영할 수 있습니다. BMI 계산식은 'BMI = 체중(kg) / 신장(m)^2'입니다.
체표면적은 키, 몸무게, 나이, 성별 등의 요인을 바탕으로 한 종합적인 평가로, 체표면적과 몸무게의 관계, 영양실조 또는 영양과잉 문제가 있는지 여부를 반영할 수 있습니다. 신체 표면적을 계산하는 공식은 여러 가지가 있습니다. 간단한 공식 중 하나는 `BSA...
MBTI 성격검사는 융의 심리유형이론에 기초한 성격평가 도구로, 사람을 16가지 성격 유형으로 나누고, 각 유형은 4글자로 표현됩니다. MBTI 성격검사는 국제적으로 널리 활용되고 있지만, 주로 그 과학성과 정확성에 대한 논란도 있다. 최근 MBTI 성격검사와 관련된 주제가 화제가 되고 있습니다. 일부 회사에서는 채용 과정에서 지원자를 신속하게 심사하기 위해 유사한 테스트를 사용했으며, 많은 구직자들은 인성 테스트에 실패하여 채용이 거부되었다고 말했습니다. 그렇다면 MBTI 성격검사와 직장생활은 어떤 관계가 있을까요? 구직자는 면접 인성검사를 어떻게 통과하나요? 이 기사에서는 이러한 질문에 답해 줄 것입니다.
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MBTI 성격검사의 원리와 논란
MBTI 성격 테스트는 1940년대 미국 심리학자 캐서린 ...
수면은 우리 모두가 매일 하는 일이지만 때로는 그렇게 하기가 쉽지 않습니다. 어떤 사람들은 침대에서 뒤척이지만 잠이 들지 못하고, 어떤 사람들은 잠이 들었지만 밤새도록 꿈을 꾸다가 지쳐서 깨어납니다. 이는 모두 수면의 질이 좋지 않음을 나타내는 증상이며, 이는 신체적, 정신적 건강과 업무 효율성에 영향을 미칩니다.
그렇다면 수면의 질을 향상시키는 방법은 무엇일까요? 식습관, 운동, 환경 등의 요소에 주의를 기울이는 것 외에도 또 다른 중요한 측면이 바로 취침 습관입니다. 취침 습관은 잠들 준비를 하기 전 우리가 하는 일련의 활동을 말하며 몸과 마음을 편안하게 하고 생체 시계를 조절하며 졸음을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 쉽게 잠들고 달콤한 꿈을 꾸는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 취침 습관 3가...
하루종일 바빠서 드디어 침대에 누워 쉴 수 있게 되었을 때, 잠이 오기보다는 잠시 휴대폰이나 소설을 읽으며 마음껏 즐기고 싶은 경험을 해보신 적 있으신가요? 시간? 이러한 현상을 '보복적 밤샘'이라고 하며, 심리적인 보상 메커니즘이다. 그런데 이 보상이 정말 기분을 좋게 만들어주나요? 아니면 피로와 불안에 더 깊이 빠지게 만들까요? 이 글에서는 '늦잠 보복'의 원인과 해악, 그리고 이를 효과적으로 피하는 방법에 대해 설명하겠습니다.
##복수로 밤늦게까지 잔다는게 뭔데?
!늦잠을 자지 말고 복수하세요
취침 시간을 미루는 복수란 낮 동안 자신의 필요와 관심을 충족시킬 시간과 공간이 충분하지 않을 때, 잃어버린 개인 시간을 보충하기 위해 의도적으로 밤에 잠자리에 드는 시간을 미루는 것을 의미합니다. 이러한 ...
의사소통 능력을 향상시키고 싶다면 이 글을 꼭 읽어보세요. 의사소통 기술을 향상시켜 표현을 더욱 효과적이고 매력적이며 상호작용적으로 만드는 10가지 핵심 기술과 습관을 알려드리겠습니다.
당신의 의사소통 능력이 얼마나 높은지 테스트하세요. 테스트 주소: 당신의 의사소통 능력이 얼마나 높은지 테스트하세요
1. 자신의 생각을 표현하는 습관을 기르세요
항상 관심 있는 문제에 대해 생각하고 자신의 생각을 자신의 말로 표현해야 합니다. 이렇게 하면 더 많은 표현자료를 축적할 수 있고, 언어를 더욱 풍부하고 깊게 만들 수 있습니다.
2. 말하기 전에 상대방의 목적을 먼저 생각해보세요.
상대방의 함정에 빠지거나 상대방의 초점에서 벗어나지 않으려면 상대방의 의도에 따라 올바른 단어를 선택해야 합니다. 이렇게 하면 ...
직장에서 두각을 나타내고 영향력 있는 직원이 되고 싶나요? 상사의 신뢰, 인정, 관심을 얻고 싶습니까?
업무를 완수하고, 너무 많이 묻지 말고, 너무 많이 묻지 말고, 상사를 화나게 하지 않으면 마음 편히 직장을 지킬 수 있다고 생각했다면, 완전히 틀린 생각입니다. . 변동성이 심하고 경쟁이 치열한 시대에 직장에서 성공하려면 높은 영향력을 갖고 있어야 하며, 조직 변화에 능동적으로 적응할 수 있어야 하고, 기대 이상의 기여를 할 수 있어야 하며, 기업의 위기를 감지할 줄도 알아야 합니다. 그리고 기회를 찾고, 상사와 계속해서 생각을 같이 하세요.
그렇다면 영향력 있는 직원이 되려면 어떻게 해야 할까요? 영향력 있는 직원들은 효과적으로 문제를 해결하고 가치를 창출할 수 있는 몇 가지 좋은 습관을 공유하는 ...
우리는 왜 부정적인 뉴스에 세심한 주의를 기울이나요?
정보가 폭발하는 시대에 우리는 매일 온갖 종류의 뉴스에 노출되며, 그중에는 부정적인 뉴스, 우울한 뉴스, 심지어 무서운 뉴스도 많습니다. 전염병, 재난, 폭력, 갈등... 이러한 사건은 우리를 무력감과 두려움으로 느껴지게 만들지만, 동시에 더 많은 것을 알고 싶어 하는 저항할 수 없는 욕구를 불러일으키기도 합니다. 우리는 끊임없이 휴대폰 화면을 새로 고치고 부정적인 뉴스를 차례로 시청합니다. 이러한 행동을 '둠스크롤링'이라고 합니다.
최후의 심판 스크롤은 자기 위안을 위한 심리적 메커니즘입니다. 사람들은 부정적인 뉴스를 읽음으로써 통제력과 안정감을 추구합니다. 그들은 다음을 할 수 있기를 원합니다:
-합리적으로 생각하도록 상기시키세요.
재난에 더 잘...
오늘날 빠르게 변화하는 직장에서 자신의 성격 유형을 이해하는 것은 개인 개발과 팀워크에 매우 중요합니다. Professional Dyna-Metric Programs의 전체 이름인 PDP 성격 테스트는 미국 서던 캘리포니아 대학교 통계 연구소와 영국 RtCatch 행동 과학 연구소가 공동으로 개발한 전문 성격 평가 도구입니다. 개인의 기본 행동, 환경에 대한 반응, 예측 가능한 행동 패턴을 분석하여 사람들이 자신과 다른 사람을 더 잘 이해하도록 돕습니다.
PDP 성격검사 소개
PDP 성격 테스트는 사람을 호랑이, 공작, 올빼미, 코알라, 카멜레온 등 5가지 동물형 성격 특성으로 분류합니다. 이러한 유형은 직장 및 사회적 환경에서 개인의 행동 경향을 반영하여 사람들이 다양한 성격의 사람들과 효과적으로 의사...
성격 테스트는 일련의 질문이나 과제를 사용하여 개인의 성격 특성, 경향, 강점, 약점, 적합한 직업 등을 평가하는 도구입니다. 성격 테스트는 우리 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
온라인에는 다양한 유형의 성격 테스트가 있으며, 일부는 심리학 이론을 기반으로 하고 일부는 통계를 기반으로 하며 일부는 재미를 기반으로 합니다. 성격 테스트마다 초점과 적용 가능한 시나리오가 다르기 때문에 자신의 목적과 관심 사항에 따라 적절한 성격 테스트를 선택할 수 있습니다.
더 흥미롭고 가치 있다고 생각되는 무료 성격 테스트에 대한 몇 가지 링크를 여기에 모아서 여러분과 공유하기를 바랍니다.
MBTI 성격테스트
MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 융(Jung)의 성격 분류 ...
