「诺瓦克愤怒程度量表在线测试」関連のブログ投稿

仕事のストレスを管理し、健康を改善し、幸福感を高めるのに役立つ 6 つのシンプルで効果的な感情トレーニング: ＃＃１ 毎日「内省」と「自己吟味」を実践してください。 これは、自分の感情状態とニーズを認識するのに役立つ方法です。 1 日の初めまたは終わりに、次の質問を自分自身に問いかけてください。 今日の気分はどうですか？ -今日私はどのような課題や困難に直面しましたか? 今日私が満足または幸せを感じた何をしましたか? 今日の気分を良くするには何が必要ですか? 自分の答えを判断したり、自分の感情をすぐに「修正」したりする必要はありません。ただそれに気づいてください。 ＃＃２ 一日の中で短い質の高い休憩を数回とりましょう。 ストレスや疲れを感じたときは、無理して仕事を続けるのではなく、自分自身に充電する時間を与えてください。休憩方法は以下からお選びいただけます。 深呼吸や瞑想をし...

##A アブロ (性的指向と恋愛指向) この用語は、時間や人生経験の経過とともに性的および/または恋愛的指向が変化する人々を表すために使用されます。彼らは自分のアイデンティティを表現するために別の言葉を使うかもしれません。 エース (無性愛者) この用語は、性的魅力をまったく持たないか、不規則に、または時々しか性的魅力を持たない人々を指すために使用される包括的な用語です。これには、無性愛者だけでなく、デミセクシュアルやグレイセクシュアルも含まれます。エースの人がロマンチックな、または時折性的魅力を感じる場合、ゲイ、バイ、レズビアン、ストレート、クィア（クィア）などの他の言葉を使って自分の指向を表現することがあります。 エースとアロ/エースとアロのスペクトラム (アセクシャルとアセクシャル/アセクシャルとアセクシャル) これらの用語は、まったく魅力を持たない人を含め、恋愛的および...

LGBT は、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダーの略語で、異性愛者と同様に、人々の性的指向や性自認を表すために使用されます。これらの用語については、以下でさらに詳しく説明します。 レズビアン レズビアンとは、恋愛的、性的、または感情的に女性に惹かれる女性のことです。レズビアンの多くは、ゲイではなくレズビアンと呼ばれることを好みます。 ゲイの男性 ゲイ男性とは、恋愛的、性的、感情的に男性に惹かれる男性のことです。同性愛者という用語は、レズビアン、ゲイ、バイセクシャルの人々を広く指すことができますが、多くの女性はレズビアンと呼ばれることを好みます。ほとんどの同性愛者は、この言葉が持つ否定的な歴史的意味合いと、同性愛という言葉が彼らのアイデンティティをより反映しているため、同性愛者と呼ばれることを好まない。 バイセクシュアル バイセクシャルとは、恋愛的、性的、また...

重要なことを後回しにして、後で後悔することがよくありますか?なぜ先延ばしにしてしまうのか、そしてその習慣を克服する方法を考えたことはありますか?答えが「はい」の場合、この記事はあなたのためのものです。 先延ばしはよくある心理現象で、有害な結果になるとわかっていても、やろうとしていることを先延ばしにする行動を指します。先延ばしは生産性や学力に影響を与えるだけでなく、自尊心や幸福にもダメージを与えます。では、先延ばし癖はどのようにして発症するのでしょうか？先延ばし癖を改善する効果的な方法はあるのでしょうか？ この記事では、先延ばしの原因と解決策を心理学の観点から分析し、先延ばしを解消し、生活の質を向上させるのに役立つことを願っています。 先延ばしの心理的原則 先延ばしを改善するには、まずそれがどのように発生し、発展するかを理解する必要があります。広範な研究を通じて、心理学者は先延ばしの...

精神的な問題 心理的トラブルとは、重大なまたは長期にわたる心理的刺激要因、または不十分な教育や文化的背景を伴うものを指し、その結果、一時的な感情的トラブルが発生しますが、それらは特定して調整することができ、周囲の人々はそれに気づかないか、または気づくことができる場合があります。十分に理解し、効果的な支援を提供します。一般に、自然災害や人災、生と死など、日常生活では通常を超えたさまざまな感情的不安を含め、社会機能に影響を与え続けたり、他人に影響を与えたりすることはありません。刺激的な社会的要因がなければ、感情的な心配はなくなるでしょう。この種の精神的苦痛は明らかに社会的要因によって引き起こされ、良好な治療効果があり、ダメージは完全に回復し、通常は 1 週間以内に軽減されます。ただし、適切に対処しないと、永続的な心理的問題を引き起こす可能性があります。このタイプは、通常、薬物治療は使用されま...

大学生のメンタルヘルスに影響を与える要因 現在の我が国の大学の一般的な状況から判断すると、ほとんどの大学生は精神的に健康であるが、精神的健康状態が楽観的でない大学生も相当数存在する。全国の大学生12万6,000人を対象とした調査によると、20.3％が明らかな精神障害を抱えている。それにもかかわらず、心理カウンセリングで専門的な支援を受けた学生はごく少数であり、大多数はこの問題を実際には認識しておらず、このことはある程度、メンタルヘルス教育の緊急性、必要性、困難さを例示せざるを得ません。 人間のメンタルヘルスは、非常に複雑で動的なプロセスです。メンタルヘルスに影響を与える要因には、個人自身の心理的性質や外部環境要因の影響など、さまざまな要因があります。大学生の現在の具体的な状況に関する限り、彼らの精神的健康に影響を与える要因は主に次の側面に反映されています。 環境の変化 心理学の研究...

大学生のメンタルヘルス基準 大学生のメンタルヘルスの基準を正しく理解するには、次の側面に注意を払う必要があります。 1. 標準の相対性 実際、大学生の精神的健康と不健康の間には明確な境界線はありませんが、正常を白、異常を黒と比較すると、白と黒の間には大きな緩衝領域が存在します。 、世界中のほとんどの人がこの地域に点在しています。これは、ほとんどの大学生にとって、人生の成長過程で心理的問題に直面するのは正常であり、大騒ぎする必要はなく、積極的に修正する必要があることを示しています。同時に、大学生はセルフケアに対する意識を高め、適時に自己調整を行う必要があります。人々の健康状態や活動は発達の問題であり、人が特定の精神障害を発症しても、それが永久に残るわけではありませんし、悪化するわけでもありません。心理的な葛藤があるのはごく普通のことであり、それは自分で解決できます。 2.全体の調整 ...

今日は、特に女性の友人に向けて、人生に関する確かなアドバイスをいくつか共有したいと思います。これらの提案は次の 10 原則に基づいています。ぜひご活用ください。 1. 感情的なニーズへの依存を減らす。感情的な欲求は人間の基本的な欲求の一つですが、感情に依存しすぎると自分を見失い、非合理的な行動や意思決定に陥ってしまいます。自立して自己愛を持ち、自分の幸せを他人に押し付けるのではなく、自分自身を満たして幸せにするために自分の興味や目標を見つけることを学ぶ必要があります。 2. ケチな信頼。信頼は社会的交流において最も重要な要素の 1 つですが、最も簡単に悪用され、裏切られやすいものでもあります。他人を簡単に信頼すべきではありませんが、騙されたり傷つけられたりしないように、一定の警戒心と判断力を持たなければなりません。観察、検証、質問などを通じて他人の信頼性を試すことができますが、疑いすぎ...

人生は選択の連続であり、それぞれの選択が私たちの将来と幸福に影響を与えます。しかし、多くの場合、私たちは選択をするときに、それをサポートするのに十分な知識や経験がなく、不確実性と盲目的な状態で意思決定を行っています。これは、人生の選択における 3 つの矛盾につながり、私たちを混乱させ、無力な状態にさせます。 3 つのパラドックスは次のとおりです。 1. 職業上のパラドックス: 18 歳のとき、私はその分野や知識について何も知らなかったときに、専攻を選択するよう求められました。この矛盾により、私たちは自分自身の興味や能力を完全に理解することなく、将来の学習と発達の方向性を決定することができます。そのため、自分に合わない専攻や嫌いな専攻を選択することになり、学習成果やキャリア開発に影響を与える可能性があります。 2. 仕事のパラドックス: 22 ～ 25 歳の若者は、ビジネスの世界の運用ルー...

不安や不安は多くの人が経験する心理的問題であり、生活の質、仕事の生産性、人間関係に影響を与える可能性があります。頻繁に不安や不安を感じる場合は、考え方や気分を改善するための措置を講じる必要があります。以下に10の効果的な方法を紹介しますので、お役に立てれば幸いです。 1. 高い基準を手放します。多くの場合、私たちは自分自身に高すぎる基準を設定したり、他人の期待やプレッシャーにさらされたりして、緊張して自分に自信が持てなくなることがあります。私たちは自分自身をリラックスさせ、自分の不完全さを受け入れ、無関係な声を遮断し、十分な休息をとり、体と心を修復することを学ぶ必要があります。 2. 情報ソースとソーシャル サークルを合理化します。今日の情報爆発とソーシャルメディアにより、私たちは必然的に、否定的で不安を引き起こしたり、劣等感を抱かせたりする多くの情報や人々にさらされています。私たちはこ...