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焦虑时怎么办？试试这四种呼吸练习，让你的身心重新平衡
你是否经常感到焦虑，呼吸困难，甚至惊恐发作？你是否想要摆脱这些痛苦的情绪，找回平静和自信？如果是的话，你需要学会一些简单有效的呼吸练习，它们可以帮助你在高度焦虑的时候控制你的呼吸，减轻你的压力，让你更好地应对生活中的挑战。
呼吸练习的原理是什么呢？其实，当我们感到焦虑的时候，我们的呼吸往往会变得浅而快，这会导致我们的身体缺氧，产生一系列的不适症状，比如头晕、心慌、胸闷等。这些症状又会反过来加剧我们的焦虑，形成一个恶性循环。而通过控制呼吸，我们可以让我们的身体得到充足的氧气，恢复正常的生理平衡，从而缓解焦虑的心理影响。
那么，有哪些呼吸练习可以帮助我们缓解焦虑呢？今天，我们就为大家介绍四种简单易学的呼吸练习，它们分别是：
深呼吸或腹式呼吸
平静的呼吸
4-7-8 呼吸法
滚动呼吸法
接下来，我们就一一为大家讲解这四种呼吸练习的具体步骤和注意事项。
深呼吸或腹式呼吸
首先，是深呼吸...
荣格八维+MBTI｜ISTJ的阴影功能人格是什么？揭秘你不为人知的一面！
你是一个ISTJ吗？如果是的话，你可能对自己的人格特征有一定的了解。你是一个负责任、务实、有条理的人，你喜欢遵循规则和传统，你重视事实和细节，你擅长计划和执行，你是一个可靠的伙伴和领导者。
但是，你知道吗？你的人格并不是一成不变的，你还有另一面，一个隐藏在你内心深处的阴影功能人格。这个阴影功能人格是什么呢？它又会在什么情况下出现呢？它对你有什么影响呢？今天，我们就来一起探讨一下ISTJ的阴影功能人格——ESTP。
P.S. 本文适合对荣格八维（MBTI认知功能）概念已经有基本了解的读者，如果还没有了解过相关概念可以阅读这篇文章，或自行搜索相关资料。
什么是阴影功能人格？
阴影功能人格是一个由瑞士心理学家卡尔·荣格提出的概念，它指的是一个人的人格中，与其主导功能相反的功能。具体的转化规则是，把一个人格的第一个和第四个字母换成相反的字母，则会得到阴影人格，例如ISTJ的阴影功能人格是E...
分裂型人格测试：看看你是否有这种隐形心理障碍！
你是否有分裂型人格？快来测试一下吧！
什么是分裂型人格？
!分裂型人格
分裂型人格是一种不常见的人格障碍，也有人叫它怯懦与自卑人格。有这种人格的人，通常表现出以下特征：
喜欢独处，不喜欢社交，对别人的看法不在乎，也没有真正的朋友。
性格内向，胆小，自卑，害羞，不爱说话，做事缺乏自信和主动性。
对现实生活不感兴趣，喜欢沉浸在自己的幻想世界里。
对人冷漠，不关心别人的感受，避开竞争和冲突。
行为、思想、言语和外表有些古怪，与常人不同。
这些特征并不意味着他们是精神病患者，他们还能正常地认识和判断现实。只是他们的社会适应能力较差，缺乏进取心和生活情趣。
你是否有分裂型人格倾向？
!分裂型人格
如果你想知道自己是否有分裂型人格倾向，可以参考以下八个问题：
1. 你是否经常无缘无故地把一些跟自己无关的事情联系起来，感到不安或担心？
2. 你是否在有陌生人的场合表现得非常紧张或害怕？...
荣格八维+MBTI｜ENTP的阴影功能人格，你知道吗？看完这篇文章，你会大吃一惊！
你是否有过这样的经历，有时候你会表现出一些与你平时的性格不太一致的行为或者想法，比如你平时很外向和开放，但有时候你会变得很内向和保守，或者你平时很理性和客观，但有时候你会变得很感性和主观？这些可能是你的阴影功能人格在作祟。
阴影功能人格是什么？它又是如何形成的？它对你的性格和行为有什么影响？你又该如何认识和利用它，来实现自我成长和发展？本文将以ENTP为例，来探讨这些问题，希望能给你一些启发和帮助。
ENTP是MBTI（迈尔斯-布里格斯性格类型指标）中的一种性格类型，代表了外倾、直觉、思维和知觉四个维度的组合。MBTI是一种基于荣格心理学的性格测试，它将人的心理功能分为四种：思维、感觉、直觉和情感，每种心理功能又分为外倾和内倾两种方向，共计八种心理功能。每个人都有一种主导功能，一种辅助功能，一种第三功能和一种第四功能，这四种功能构成了一个人的阳面功能人格。阳面功能人格是一个人在日常生活...
荣格八维+MBTI｜ISTP的阴影功能人格，你不知道的另一面！
你是否有过这样的经历，有时候你会表现出一些与平时不一样的行为和态度，甚至让自己或者别人感到惊讶或者困惑？你是否想过，这些不寻常的表现是从哪里来的，又有什么意义和价值呢？如果你是一个ISTP类型的人，那么你可能会对你的阴影功能人格感兴趣，因为它可以帮助你更好地了解自己，发现自己的潜能，以及实现自己的成长和发展。
在本文中，我们将探讨以下几个问题：
什么是阴影功能人格？
ISTP的阴影功能人格是什么？
如何发挥阴影功能人格的优势？
我们将基于MBTI和荣格八维的理论，来分析ISTP的阴影功能人格。
P.S. 本文适合对荣格八维（MBTI认知功能）概念已经有基本了解的读者，如果还没有了解过相关概念可以阅读这篇文章，或自行搜索相关资料。
什么是阴影功能人格？
MBTI（迈尔斯-布里格斯性格类型指标）是一种广泛使用的性格测试，它将人们分为16种不同的类型，每种类型由四个字母组成，分别代...
想放松心情却不能从烦恼中抽离？2招适时放松一下吧！
你有因为疫情反复打乱了不少计划，而觉得焦躁不安吗？面对很多未知，会觉得担忧是正常不过的。
然而，你有觉察到自己的一些焦虑征状吗？
1. 身体到处酸痛、肌肉紧绷
2. 脑袋有不同思绪掠过而不能刻意停止
3. 很容易觉得疲惫
4. 难以集中
!想放松心情却不能从烦恼中抽离？2招适时放松一下吧！
我们可以试试以下的两个小方法，帮助自己暂时抽离，找到内心的平静。
第一招：呼吸练习–腹式呼吸
呼吸停留在胸腔，会较短促和浅层，令我们更焦虑🫁 呼吸如果能够将横隔膜下压，吸气让腹部凸起，属于长且慢的呼吸，有效透过调节自主神经系统，帮助我们放松
如何找到腹部？躺下，用一本厚重的书顶着腹部，吸气的时候想着要顶起书本📖
步骤：
1. 保持舒适放松的坐姿，闭上眼睛
2. 鼻吸，让腹部凸起；鼻或口呼出皆可，腹部凹回去
3. 重复并感受自己的腹部起伏。速度上不用特别追求慢，保持自己觉得舒服而且稳定的...
处女座ESTP：精益求精的冒险家
性格特征：
处女座是一个注重细节和精确度的星座，他们喜欢有条理地安排事情，并追求完美。而ESTP则是一个充满冒险精神和行动力的人，他们喜欢挑战和刺激。结合起来，处女座ESTP是一个注重细节和精确度的冒险家，善于发现问题并解决问题，同时又具有行动力和冒险精神。
优点：
处女座ESTP具有很强的执行力和行动力，能够快速有效地完成任务。他们善于发现问题并解决问题，有很强的分析和逻辑思维能力。此外，他们冒险精神和开放心态也让他们敢于尝试新鲜事物，拥有很高的适应能力。
弱点：
处女座ESTP可能会过于追求完美和细节，导致忽视了整体大局。他们也可能因为好胜心和冲动导致决策不够理智，需要注意控制情绪和冷静思考。此外，他们有时也会缺乏耐心和耐性，需要注意长期目标的规划和执行。
感情观：
处女座ESTP在恋爱中比较热情和浪漫，也愿意为对方付出。他们喜欢挑战和刺激，在恋爱中也会希望和对方一起冒险探索未知...
处女座ENFJ：追求完美的理想家
概述：
处女座ENFJ是一个充满热情和理想的人，他们具有很强的组织能力和领导能力。他们追求完美，注重细节和质量，并致力于让世界变得更加美好。处女座ENFJ也非常关注他人的需求和感受，善于理解和照顾他人的情感。然而，他们有时也会因为过于苛求自己和他人而忽略感性和情感的重要性，需要注意平衡理性和感性的关系。
职业：
处女座ENFJ非常适合从事需要领导才能和组织能力的职业，比如教育、公共事务、政治、管理等等。他们善于激励和带领团队，并具有很强的执行能力和细节管理能力。他们也适合从事需要创意和表现力的职业，比如演员、艺术家、文化创意等等。在创业方面，处女座ENFJ需要注意掌握商业技能和财务管理能力，以及适度冒险和尝试新事物。
感情：
处女座ENFJ非常热情和浪漫，他们喜欢向对方展现自己的真诚和理想。他们通常会选择那些与自己价值观相同、拥有共同目标的人作为自己的伴侣，并希望伴侣能够支持自己的事业...
处女座ENFP：梦想家的完美主义者
处女座ENFP是一种充满梦想和创造力的人格类型。他们通常具有很强的想象力和创造力，能够在工作中发掘新的机会和想法。处女座ENFP的性格特点包括：充满想象力、富有创造力、具有同情心、好奇心强、冒险精神和独立思考能力。然而，处女座ENFP也有一些缺点，比如可能过于完美主义和苛刻，容易对自己和他人产生过高的期望。他们也可能因为过于关注自己的想法和感受而忽略他人的需求和感受。
处女座ENFP通常适合从事具有挑战性和创新性的工作，比如创业、设计和创意行业等。他们擅长发掘新的机会和想法，并将其转化为实际的行动。他们通常具有很强的领导能力和创造力，能够带领团队实现共同的目标。
对于处女座ENFP来说，创业也是一种很有吸引力的选择。他们富有冒险精神和创新意识，能够在自己喜欢的领域中发掘新的机会和挑战。
处女座ENFP通常会在工作中表现出极大的热情和创造力。他们擅长寻找新的机会和想法，并将其转化为实际...
如何利用职业三叶草模型进行职业规划：助你找到理想事业的工具
在职业规划的道路上，不少人常常会陷入困惑：究竟什么样的工作才能让我既热爱、又擅长，还能带来理想的回报？职业三叶草模型为我们提供了一种思路，帮助每个人在职业生涯中找到平衡，实现事业与生活的真正融合。
什么是职业三叶草模型？
职业三叶草模型是一个极具实用性的职业规划工具。它将职业的核心分为三个重要要素：兴趣、能力和价值。当你找到一份能够同时满足这三个要素的工作时，你就会感受到真正的职业满足感与成功感。这三个要素分别代表：
1. 兴趣：你对工作内容的热情与喜爱。
2. 能力：你在这份工作中能否发挥自己的优势与技能。
3. 价值：工作能否带来你所追求的金钱、成就感、或其他与个人价值观相符的回报。
当兴趣、能力和价值达成一致时，你将体验到工作的意义与成就感，这种感受可以帮助你持续投入并乐于挑战。
三叶草模型如何帮助你找到热爱的事业？
三叶草模型的核心在于帮助你深入分析自身的状态，明确...