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5種時間管理方法，讓你的效率加倍！ 🚀
你是不是常常覺得時間不夠用？你是不是總是拖延或分心？你是不是想要提高你的效率？如果你的答案是“是”，那麼你一定要看完，因為我要告訴你5種最有效的時間管理方法，讓你的效率翻倍！
這些方法都是經過科學驗證的，不管你是學生還是職場人士，都可以用來規劃你的時間，優先處理重要的事情，減少干擾和壓力，提高你的滿意度和幸福感。
你準備好了嗎？那麼就讓我們開始吧！
1. Ivy Lee 教學法💼
這可能是最有效的時間管理和生產力方法。 Ivy Lee 方法是由一位叫Ivy Lee 的顧問提出的。 1918年，她應一家鋼鐵公司的老闆的要求，創造出一種提高主管們生產力的方法。
Ivy Lee 告訴每位主管，每天晚上，把第二天必須完成的6項最重要的任務按優先順序寫在一張紙上，放在辦公桌上以備第二天使用。當他們第二天早上到達時，他們開始做第一個任務，完成後，把它劃掉，然後開始下一個。
如果你不能完成所...
寫日記有助於身心健康？科學實驗揭示了背後的原理
寫日記是一種常見的自我表達方式，它可以幫助我們記錄生活中的點滴，也可以讓我們傾訴內心的感受。但你可能不知道，寫日記還有一個意想不到的好處：它可以提高我們的免疫力，減少我們生病的風險。
這項發現來自德州大學的心理學家Jamie Pennebaker的一項實驗。他邀請了一些志願者參與這項實驗，將他們隨機分成兩組：實驗組和對照組。實驗組的任務是連續四天，每天花15分鐘寫下自己最難忘的痛苦經歷，並寫下自己的感受；對照組的任務則是用這15分鐘寫下任何自己想寫的東西即可。
實驗結果令人驚訝：從第五天開始，尤其是到了第六、七天，實驗組成員的焦慮程度開始逐漸下降，甚至下降到原始水準之下，並且保持著穩定。更神奇的是，一年後，實驗組的成員看醫生的人數遠比對照組少，這說明，持續的寫日記可以提高我們的免疫力，不僅是心理上的免疫，還有生理上的免疫！
那麼，為什麼寫日記會有這樣的效果呢？ Pennebaker認...
心理學：是什麼導致了拖延症，拖延症如何改善？
你是否常常拖延一些重要的事情，卻又後悔不已？你是否想知道為什麼你會拖延，以及如何克服拖延的習慣？如果你的答案是肯定的，那麼這篇文章就是為你準備的。
拖延症是一種常見的心理現象，它指的是在明知後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延症不僅會影響我們的工作效率和學業成績，還會損害我們的自尊和幸福感。那麼，拖延症是如何形成的呢？有沒有有效的方法可以改善拖延症呢？
本文將從心理學的角度，為你解析拖延症的原因和解決策略，希望能幫助你擺脫拖延的困擾，提升你的生活品質。
拖延症的心理學原理
要改善拖延症，我們首先要了解它是如何產生和發展的。心理學家們透過大量的研究，發現了拖延症的四個主要根源：情緒、時間、生物和人際關係。
情緒根源
情緒根源指的是我們在面對某些任務時所產生的不舒服或負面的感受，例如焦慮、恐懼、厭煩、抗拒等。這些感受往往源自於我們對自己或任務的評價，例如我...