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心理健康是一個人的心理狀態非常重要的組成部分。現代生活中的壓力和快節奏的生活方式使越來越多的人感到心理壓力和不適。因此，進行心理健康測試來了解自己的心理狀態非常重要。 本文將向你介紹一些可以幫助你了解自己心理健康狀態的測試，同時也會為你提供一些關於心理健康的建議。 焦慮測試 焦慮是一種常見的情緒反應，通常與緊張、擔心和不安有關。如果你經常感到不安、緊張和不適，那麼你可能正在經歷焦慮。透過焦慮測試，你可以了解自己的焦慮水平，並採取必要的行動來減輕焦慮的症狀。 免費線上測驗： SAS焦慮自評量表 憂鬱測試 憂鬱是一種常見的情緒障礙，通常表現為情緒低落、失去興趣和愉悅感、精力不足和睡眠障礙等。如果你感到長時間的情緒低落和失去興趣，那麼你可能正在經歷憂鬱症狀。透過憂鬱測試，你可以了解自己的憂鬱水平，並採取必要的措施來緩解憂鬱的症狀。 免費線上測驗：SDS憂鬱症自評量表 自尊測試 ...

健康不只是指身體的健康，心理健康同樣至關重要。心理健康是現代人不可忽視的重要面向。本文將探討心理健康的定義、標準、如何做一個心理健康的人。 什麼是心理健康？ 心理健康指的是個體能夠適應不斷變化的環境，具備完善的個性特徵；認知、情緒反應和意志行為處於正向狀態，並能維持正常的調控能力。在生活中，心理健康的人能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外在影響，使心理保持平衡協調。 心理健康的標準 現代社會對心理健康的標準定義如下： 1. 具有充分的適應力：能夠適應環境變化，並從中獲得成長。 2. 自我了解：能夠充分了解自己，並對自己的能力做出適度的評價。 3. 現實的生活目標：人生的目標切合實際，能夠逐步實現。 4. 不脫離現實環境：能夠面對現實，處理實際問題。 5. 人格完整與和諧：保持人格的完整性與內在的和諧。 6. 從經驗中學習：善於從過去的經驗中學習並不斷進步。 7. 良好的人際...

在心理學領域，人格量表是評估個體心理特質的重要工具。傑克遜人格量表（Jackson Personality Inventory-Revised, JPI-R）就是廣泛使用的量表之一。它是由美國心理學家Douglas N. Jackson於1974年開發，旨在全面評估個體的人格特質。 傑克森人格量表結構與特點 傑克遜人格量表包含多個分量表，每個分量表都旨在測量一個特定的人格特質。這些特質包括但不限於成就動機、親和力、自主性、變化性、認知結構、防禦性、獨斷性、忍耐力、表演欲、避害欲、衝動性、支持需求、秩序感、遊戲性、感知敏銳度、社會認知、求助傾向和理解等。這些分量表共同構成了一個全面的人格評估系統。 傑克森人格量表應用與意義 傑克遜人格量表的應用非常廣泛，它不僅可以用於心理學研究，還可以應用於職業諮詢、教育指導、人力資源管理等領域。透過這個量表，心理學家和其他專業人士可以更好地理解個體...

了解改良版嬰幼兒孤獨症篩檢量表（M-CHAT-R/F），一個適用於16-30個月嬰幼兒的自閉症早期篩檢工具。免費線上測驗入口、詳細解讀及中文版PDF下載，幫助家長及早發現自閉症風險，為孩子贏得乾預機會。 每個家長都希望自己的孩子健康成長，但自閉症譜系障礙（ASD）卻像一個隱形的陰影，困擾著許多家庭。早期篩檢和介入對孤獨症（自閉症）兒童的預後至關重要，而今天我們要介紹的改良版嬰幼兒孤獨症篩檢量表（M-CHAT-R/F） 就是這樣一把幫助家長及早發現孩子自閉症風險的利器。 改良版嬰幼兒孤獨症（自閉症）篩檢量表（M-CHAT-R/F）是什麼？ 改良版嬰幼兒孤獨症篩檢量表（附後續問題的修改版）（M-CHAT-R/F）是由Diana Robins, Deborah Fein 和Marianne Barton 於2009 年開發的，專門用於評估16 -30 個月嬰幼兒自閉症譜系障礙（ASD）風險...

大學生心理健康影響因素 從目前我國高校的普遍情況來看，多數大學生的心理是健康的；但也有相當一部分大學生的心理健康狀況不容樂觀。根據一項以全國12.6萬大學生為對象的調查顯示，20.3%的人有明顯的心理障礙。儘管如此，只有極少數學生接受了心理諮商的專業性幫助，而絕大部分並沒有真正認識到這一問題，某種程度上不能不說明心理健康教育的迫切性、必要性和艱鉅性。 人的心理健康是一個極為複雜的動態過程。影響心理健康的因素是各種各樣的，既有個體自身的心理素質，也有外在環境因素的影響。就目前大學生的具體現況而言，影響其心理健康的因素主要體現在以下幾個方面： 環境變遷 心理學研究顯示：個體所處的環境的巨大變化也會使個體產生心理壓力。雖然環境變遷也是生活事件的一部分，但這種變化對個體適應的影響較為突出。 生活環境的變遷對新生來說是一個不小的挑戰。這種變化的主要面向就是要自己獨立生活，應付一切生活瑣事。...

大學生心理健康的基本判斷標準 1948年世界衛生組織（WHO）成立時，在憲章中定義健康為：「健康乃是一種生理、心理和社會適應都臻完滿（well-being）的狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。 那麼哪些心理現象和行為表現是健康的或不健康的呢？身為大學生，我們有必要了解我國當代大學生心理健康的基本判斷標準，以此作為對照。 1、人格完整 人格完整是指有健全統一的人格，即表現在能力、氣質、性格與動機、興趣、理想、信念、世界觀等各方面都能平衡和諧發展，而不存在明顯缺陷與偏差。大學生應以積極進取的人生觀作為人格的核心，並以此有效地支配自己的心理行為；個人的所想、所說、所做都是協調一致的，即胸懷坦蕩，言行一致，表裡如一。 2、智力正常 智力是人的觀察力、注意力、記憶力、想像力、思考力、實踐活動能力等的綜合層次。一般來說，大學生的智力是正常的，其智力的整體水準高於同儕，關鍵在於看大學生的...

大學生心理健康標準 正確理解大學生心理健康的標準應重視以下幾個面向： 1. 標準的相對性 事實上，大學生心理健康與不健康也並無明顯界限，而是一個連續化的過程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那麼在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩衝區域——灰色區，世間大多數人都散落在這一區域內。這說明，對多數大學生而言，在人生的發展過程中面臨心理問題是正常的，不必大驚小怪，應積極加以矯正。同時，個體灰色區域也是存在的，大學生應提高自我保健意識，及時進行自我調整。人的健康狀態的活動是一個發展的問題，當一個人產生了某種心理障礙並不意味著永遠保持或行將加重。在心理上形成心理衝突是非常正常的，而且是可以自行解決的。 2. 整體協調性 掌握心理健康的標準，應以心理活動為本檢視其內外關係的整體協調性。從心理過程來看，健康的人的心理活動是一個完整統一的協調體，這種整體協調保證了個體在反映客觀世界的過程中的高...

憤怒是每個人都會經歷的情緒，它是正常的心理防衛機制。學習有效應對憤怒，不僅有助於改善人際關係，也有助於心理健康。本文將分享如何駕馭憤怒，並提供實用的應對方法，幫助你更好地處理憤怒情緒。 “發怒不就是一種失禮的表現嗎？”“別人看見我生氣的樣子也會受傷吧。” 你是否曾經因為這些原因抑制憤怒呢？憤怒其實是一種正常且必要的心理防衛機制，長期忽視或壓抑憤怒，反而可能對我們的健康和人際關係產生負面影響。 抑壓不代表消除憤怒 許多人掩蓋憤怒的原因，往往與共依存症（codependency）有關。擔心自己的負面情緒會傷害他人，進而影響彼此之間的關係。社會對憤怒的刻板印像也加劇了這種情況，許多人認為憤怒是自私、可憐且有害的情緒，這種觀念使得許多人難以在人前自如地表達憤怒。 然而，雖然短期內控制憤怒可以避免衝突，但如果長期壓抑這種情緒，積壓的憤怒可能會導致一系列生理和心理上的問題。頭痛、心跳加速、...

BDSM（捆綁、支配、虐待和施虐）指的是一種包含了捆綁、支配與施虐等性實踐的行為。很多人都會有與BDSM相關的性幻想，或是曾經參與過某種形式的BDSM實踐。 相關測驗： BDSM性偏好傾向免費線上測驗：測測你的字母圈人格屬性 然而，BDSM並非單一的行為模式，它存在於一個連續體上。幻想與實踐是不同的，而實踐不一定意味著生活方式。通常，那些偶爾參與、偶爾實驗或將BDSM納入到自己的生活方式中的人，甚至那些參與短期性別角色扮演的人，都會被統一歸類在一起，這種標籤可能會讓一些人感到困惑，尤其是那些試圖理解自己在這範疇中定位的人。 BDSM在許多主流出版物中被視為“正常”，參與者常被認為是心理健康的人群。 BDSM的倡導者通常引用一項研究作為這一觀點的證據（Wismeijer, 2013）。這項荷蘭研究表明，「BDSM實踐者比常人更少神經質，更外向，更開放於新體驗，更有責任感，抗拒拒絕的敏感...

6種簡單且有效的情緒練習，能更好地幫助你管理工作壓力，改善健康，提升幸福感： 1. 每天進行自我反思與自我檢視。 這是一種幫助你認識自己的情緒狀態和需求的方法。你可以在一天的開始或結束時，問自己以下幾個問題： 我今天感覺怎麼樣？ 我今天遇到了什麼挑戰或困難？ 我今天做了什麼讓我感到滿足或快樂的事？ 我今天需要什麼來讓自己感覺更好？ 不需要評判自己的答案，也不需要立即「修正」自己的感覺，只需要意識到這些感覺就可以了。 2. 在白天進行幾次短暫的、高品質的休息。 當你感到壓力或疲憊時，不要強迫自己繼續工作，而是給自己一些時間來恢復精力。你可以選擇以下幾種方式來休息： 做一些深呼吸或冥想，放鬆身心。 喝一杯水或茶，補充水分。 吃一些健康的零食，提供營養。 走動一下，伸展一下肌肉。 聽一些輕鬆的音樂，調節心情。 研究發現，在工作之餘休息5-10分鐘，可以顯著減少累積的壓力和挫折感，...