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幸福是什麼？這是一個古老而永恆的問題，每個人可能都有不同的答案。但是，有一些科學的研究和實踐，可以幫助我們更好地理解和提升我們的幸福感。 《哈佛幸福課》就是一門這樣的課程，它由哈佛大學心理學教授塔爾·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）開設，曾經吸引了1400多名學生選修，成為哈佛史上最受歡迎的課程之一。 《哈佛幸福課》涵蓋了許多關於幸福的主題，例如正向心理學、自我接納、目標設定、人際關係、意義感等。在這篇文章中，我想和大家分享其中的10個很受用的觀點，希望能帶給你一些啟發和幫助。 1、允許自己有缺點、犯錯，允許自己做人而不是神。在合理合法的範圍內，對自己寬容一點。 很多人對自己有過高的期待和要求，總是想要做到完美無缺，但這往往會導致壓力、焦慮和不滿。事實上，沒有人是完美的，每個人都有自己的優點和缺點，都會犯錯和失敗。我們應該接受自己的不完美，而不是否定或抑制它。當我們對自己...

婚禮是人生中最重要的時刻之一，也是對愛情的最高承諾。但是，你是否知道，你的婚禮的選擇，如賓客人數、訂婚戒指的價值、是否去度蜜月等，可能會影響你的婚姻品質嗎？本文將為你揭示一些科學研究的發現，讓你在籌備婚禮時，能夠做出更明智的決定，讓你的婚姻更長久、更幸福！ 婚禮的選擇與婚姻品質的關係在荷蘭，有超過70% 的20 多歲的同居年輕人，希望有一天能和自己的伴侶步入婚姻殿堂。他們結婚的理由各有不同，有的是為了滿足伴侶的願望，有的是為了追求長久和幸福的婚姻。 但是，你是否想過，你的婚禮的選擇，可能會影響你的婚姻品質呢？例如，你的訂婚戒指花了多少錢？你的婚禮邀請了多少人？你是否去度了蜜月？ 這些問題聽起來可能很無關緊要，但是，一些科學研究卻發現，它們和婚姻的持續時間和離婚率有著密切的關聯。讓我們一起來看看吧！ ![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/wFoo8u...

如何提升幸福感？哈佛教授分享10個實用建議 幸福是人類永恆的追求，但是要如何提升幸福感呢？哈佛大學的教授塔爾‧本‧沙哈爾（Tal Ben-Shahar）在他的《哈佛幸福課》中，分享了10個很受用的觀點，幫助我們找到幸福的秘訣。 接受自己的不完美。我們都是普通人，不是神。我們有缺點，也會犯錯。這是正常的，不必過度自責或苛求自己。在合理合法的範圍內，對自己寬容一點，給自己一些空間和機會，讓自己成長和進步。 簡化生活。生活中有很多好東西，但並不意味著我們要擁有所有的東西。太多的選擇會讓我們感到困惑和壓力，也會分散我們的注意力和精力。所以，我們要留下自己真正想要的，丟掉並沒有很想要的，就算它很珍貴。比物質充裕更能帶來幸福的是時間充裕，讓我們有更多的機會去做自己喜歡、有意義的事。 勇於嘗試。很多時候，我們會因為害怕失敗而放棄嘗試自己真正想做的事情。但是，這樣做只會讓我們錯過很多機會和樂趣。勇氣並...

6種簡單且有效的情緒練習，能更好地幫助你管理工作壓力，改善健康，提升幸福感： 1. 每天進行自我反思與自我檢視。 這是一種幫助你認識自己的情緒狀態和需求的方法。你可以在一天的開始或結束時，問自己以下幾個問題： 我今天感覺怎麼樣？ 我今天遇到了什麼挑戰或困難？ 我今天做了什麼讓我感到滿足或快樂的事？ 我今天需要什麼來讓自己感覺更好？ 不需要評判自己的答案，也不需要立即「修正」自己的感覺，只需要意識到這些感覺就可以了。 2. 在白天進行幾次短暫的、高品質的休息。 當你感到壓力或疲憊時，不要強迫自己繼續工作，而是給自己一些時間來恢復精力。你可以選擇以下幾種方式來休息： 做一些深呼吸或冥想，放鬆身心。 喝一杯水或茶，補充水分。 吃一些健康的零食，提供營養。 走動一下，伸展一下肌肉。 聽一些輕鬆的音樂，調節心情。 研究發現，在工作之餘休息5-10分鐘，可以顯著減少累積的壓力和挫折感，...

今天，我想和你分享一些可靠的人生建議，特別是針對我的女性朋友。這些建議是根據以下十項原則，希望你能從中受益。 1. 降低對情感需求的依賴。情感需求是人類的基本需求之一，但過度依賴情感會讓你失去自我，陷入不理智的行為和決策。你應該學習獨立和自愛，不要把自己的幸福寄託在別人身上，而是要尋找自己的興趣和目標，讓自己充實和快樂。 2. 吝嗇信任。信任是社交中最重要的因素之一，但也是最容易被濫用和背叛的。你不應該輕易相信別人，而是要有一定的警覺和判斷力，避免被騙或傷害。你可以透過觀察、驗證、詢問等方式來檢驗別人的可信度，但是要注意不要過度懷疑或冒犯他人。 3. 培養被動魅力。被動魅力指的是社交中所展現出來的個人形象和氣質，它可以讓你在社交中更有吸引力和影響力，也可以讓你更容易獲得他人的喜歡和尊重。你可以透過練習說話、走路、站姿等方式來提升你的被動魅力，也可以透過打造適合自己的人設來增加你的被動...

你是否常聽到這樣的話：你應該對你的工作充滿熱情，這樣你才能取得成功和幸福？你是否也曾經為了尋找或維持你的工作熱情而感到焦慮和疲憊？你是否知道，工作熱情並不是一種單一的心理狀態，而是有不同的類型和影響？在這篇文章中，我們將介紹兩種不同的工作熱情：和諧激情和強迫性激情，以及它們對你的工作和生活的影響，以及如何培養和維持健康的工作熱情。 ![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/wFoo8uBMZWYAXn1DUA8ibsQ3TEE9x3ibjvkEz1kzD0p5lAmhLMyh3CicU680rfwBQgZOWJicM0TkSG 和諧熱情：工作的樂趣 如果你有和諧熱情，那麼你的工作就是你的樂趣之一。你喜歡你的工作，你認為它很重要，你願意為它付出時間和精力。但是，你的工作並不是你的一切，你也有其他的興趣和嗜好，你也能平衡你的工作和生活。你可以自由地選擇你的工...

家暴，是一種家庭成員之間的暴力行為，它可能涉及身體、精神或性上的虐待。家暴通常由家庭成員中的一個或多個人對另一個人或其他人施加暴力或控制行為，這可能包括配偶、父母、子女、親戚或其他在同一家庭或住所中居住的人。 家暴是一個非常嚴重的社會問題，它不僅會對受害者的身體健康造成傷害，還會對受害者的心理健康造成深刻的創傷。許多受害者在經歷了家暴之後，會出現各種心理問題，例如焦慮、憂鬱、自責、失去安全感、自閉、對未來的恐懼等。這些心理問題會嚴重影響受害者的生活質量，甚至導致他們無法正常地工作、學習和社交。 如果您或您認識的人正在受到家庭暴力的影響，請不要猶豫，盡快尋求幫助和支持。許多組織和機構可以提供支援和協助，包括當地的警察、社會服務機構、醫療機構、婦女協會等。同時，您也可以透過以下幾個方面，來幫助自己或他人從家暴的心理陰影中走出來，重拾自信和快樂。 ![](https://mmbiz.qpi...

探索「快樂恐懼」現象，了解它的症狀、原因和治療方法。透過心理學專家的建議，幫助你理性面對和克服對快樂的恐懼。 許多人追求幸福和美好的生活，但有些人卻對快樂感到恐懼，甚至害怕自己體驗到快樂。這種心理狀態被學者稱為「快樂恐懼」。快樂恐懼並不是常見的心理疾病，但越來越多的心理學家開始討論和研究這個現象。本文將深入分析快樂恐懼的症狀、成因，並提供一些可能的因應方法。 快樂恐懼的症狀有哪些？ 雖然有快樂恐懼的人未必是悲觀或憂鬱的人，但他們常常會避免那些可能讓自己感到快樂的活動或經驗。以下是一些常見的快樂恐懼症狀： 社交焦慮：一想到參與會讓自己感到快樂的社交活動，便會感到焦慮。 迴避幸福機會：由於擔心將來發生不好的事情，這些人往往會拒絕參加任何可能帶來快樂的活動。 拒絕常見的娛樂活動：拒絕參加大多數人認為有趣的活動。 在思想層面上，有快樂恐懼的人常有以下幾種典型想法： “如果我感到快樂，...

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什麼是BDSM測試？ 在當今社會，BDSM測驗逐漸成為一個受歡迎的話題，尤其是在心理探索和情緒認知的領域。 BDSM測驗也被稱為BDSM傾向測驗、BDSM人格字母屬性測驗，BDSM測驗並非適合所有人，但對於那些希望深入了解自身在親密關係中扮演的角色以及個人傾向 的成年人來說，這是一個具有深度探索意義的工具。這個測驗旨在幫助參與者理解自己在BDSM文化中的偏好、界線和角色認知，從而更好地掌握自己在情感、心理以及人際關係中的位置。需要注意的是，BDSM測試涉及的是成年人心理與情感的探索，參與者應年滿18歲，未成年人不適合參與此類測試。 為什麼要做BDSM測驗？ 許多人透過BDSM測驗找到了自己在親密關係中的心理傾向。 BDSM的全稱為「束縛與調教」（Bondage and Discipline）、「支配與臣服」（Dominance and Submission）、以及「施虐與受虐」（...