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了解什么是自我效能感（Self-Efficacy）以及其对个人行为和心理健康的影响。本文深入探讨自我效能感的定义、影响因素、提升策略，并介绍一般自我效能感量表（GSES）及其在线测试，帮助你评估并提升应对挑战的信心。 什么是自我效能感？ 自我效能感（Self-Efficacy），是指个体对自己能否成功完成特定任务或目标的信心。最早由心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）于1977年提出，定义为“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。简而言之，自我效能感是个体对自己能否克服挑战并达成目标的信念。 例如，“一般自我效能感量表”（GSES，Generalized Self-Efficacy Scale）中有一项问题：“即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的”，这反映了一个人在面对外界阻力时，对自身能力的自信。 自我效能感的影响因素 根据班杜拉的...

INFJ——劝告者型人格 是一种因坚韧、创意和明确意图而取得成功的个性。他们在工作中投入最大努力，默默地关心他人，并以其坚守原则而获得尊敬。他们提出造福大众的明确远景，因而受人尊敬和追随。INFJ追求创见、关系及物质的意义，并具备激励他人的洞察力。他们光明正大、坚信自身价值观，有组织且果断地实现愿景。 INFJ人格概览 INFJ（内倾、直觉、情感、判断）被称为劝告者型人格。他们拥有较强的移情能力，能感知他人的情感和意图，通常在学术上表现优异。INFJ适合从事医疗咨询、剧作、艺术顾问、作家等职业。他们具有创造性和独创性，独立自主，细心周到，热情细腻。INFJ是全球化思想家，具备独特的洞察力和高度热情，能够深思熟虑并有效决策。他们是理想主义者的四种类型之一。 如果你尚未了解自己的人格类型，可以参加赛可心理测试提供的免费MBTI测试。 INFJ性格特点 劝告者（INFJ）致力于理解思想...

人的性格并非非黑即白，正如光明处藏着阴影，每一种 MBTI 人格类型背后，也都潜藏着容易被忽视的负面倾向。本文将系统梳理 MBTI 十六型人格的“阴暗面”，帮助你从全新的角度认识自己与他人，避免性格盲区带来的困扰。 MBTI 十六型人格理论广泛应用于职业规划、人际沟通、情绪管理等领域，而在日常生活中，我们更容易看到某些人格的优势，却忽略了它们潜藏的问题。本篇内容将从真实体验与性格研究出发，对每种人格类型可能出现的极端或黑化倾向进行分析，并推荐相关深入文章，帮助你从更广维度理解 MBTI。 如果你尚未了解自己的 MBTI 类型，可以先通过 免费MBTI性格测试 来识别自己的类型，再返回本文对照查阅分析。 ISTJ：责任背后的固执执念 ISTJ人格以严谨、守规矩著称，但其最阴暗的一面，是“强迫式守旧”和“非理性顽固”。他们一旦认定某件事是“正确的”，便难以接受他人观点，甚至会用冷漠来拒...

人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，它影响着我们的情绪、成长和幸福。但是，人际交往并不是一件容易的事情，它需要我们掌握一些基本的原则和技巧，才能避免不必要的麻烦和冲突。 在这篇文章中，我们将为您分享 20条人际关系中的法则，希望能够帮助您提高自己的人际交往能力和水平。 相关心理测试推荐：「社交心理测试」你的人际关系成熟度有多高？ 第一部分：人际关系的底层逻辑 1. 人际交往的核心前提，是两个人的自身价值要趋于等同状态，至少不能差太远。 这是人际关系中最基本也最重要的一条法则。如果两个人的自身价值相差悬殊，那么他们之间的交往就会失去平衡，导致一方感到压抑或者自卑，另一方感到骄傲或者轻视。这样的关系是不健康也不持久的。因此，在与他人交往之前，我们要先了解自己和对方的价值所在，然后选择那些与我们相匹配或者相近的人作为朋友或者伙伴。 2. 除非特殊情况，否则不要主动给别人建议，认知差...

焦虑是一种正常的情绪反应，当我们面对压力、危险或困难时，我们都会感到焦虑。但是，如果焦虑过度、持久或不合理，就可能影响我们的生活质量和健康。这时，我们就可能患上了焦虑症。 焦虑症是一种心理疾病，它有很多不同的类型和表现。根据美国的统计，有28%的人在一生中会经历某种形式的焦虑症，也就是说，几乎每三个人中就有一个人会受到焦虑症的困扰。那么，焦虑症有哪些类型呢？它们又有哪些症状呢？让我们一起来看看吧。 1. 广泛性焦虑症 这是最常见的一种焦虑症，它的特点是对日常生活中的各种事情过分担心和紧张，比如家庭、工作、金钱等。患者往往无法控制自己的担忧，也无法正确地评估事情的严重程度。 广泛性焦虑症的主要症状有： 持续地感到担心或害怕 呼吸急促或气喘 睡眠困难或失眠 注意力不集中或记忆力下降 肚子不舒服或消化不良 广泛性焦虑症让人感到无所适从，无法放松。 2. 社交焦虑症 这是另一种常见...

吹狗哨式虐待是一种隐形的心理暴力行为，施虐者通过语言和暗示让受害者感受到委屈与愤怒，本文深入探讨吹狗哨式虐待的定义、危害及应对方法，帮助你识别并应对这一精神虐待。 什么是吹狗哨式虐待？ 吹狗哨式虐待是一种隐形的心理虐待，施虐者通过语言的暗示与情境的联想，精准地刺激受害者内心最敏感的点。它的特征是，施虐者在公开场合说一些看似无害但实际上针对受害者的言辞，这些言语只有施虐者和受害者能真正理解，外人听起来却毫无问题，甚至会认为受害者反应过度。 例如，在公共场合，如果一个人非常在意自己的身高或身材，施虐者可能会在看到别人身材好或身形高挑时说：“哇，好瘦啊”、“看，那个身材真好”，并用暗示性的眼神或动作加深情境的指向性。受害者可能会因此感到不舒服、愤怒，但在外人眼里，这些话仅仅是对事实的陈述，反而是受害者反应过度，给施虐者提供了“无辜”的立场。这种“言外之意”的心理操作，就是吹狗哨式虐待的核...

你是否想过，如果你的同事都是不同的性格类型，你的办公室会变成什么样子？你是否想过，如果你和不同的性格类型的人一起工作，你会遇到什么样的故事？你是否想过，你自己的性格类型是什么，你在办公室中扮演什么样的角色？ 如果你对这些问题感到好奇，那么你可以尝试一下 MBTI性格测试 或 性格色彩测试，来了解你自己的性格类型，以及你和其他性格类型的人的相似度和差异度。这些测试都是基于心理学理论，通过一系列的问题，来判断你的性格倾向，例如外向或内向，感觉或直觉，思考或感受，判断或知觉等。 MBTI性格测试链接：https://m.psyctest.cn/mbti/ 性格色彩测试链接：https://m.psyctest.cn/t/NydaAmd6/ 根据MBTI测试，我们可以将人们的性格类型分为16种，每种都有自己的特点和优势，也有自己的缺点和挑战。这些性格类型在办公室中，会展现出不同的工作风格和沟...

爱情，是一个充满复杂情感的词语。每个人对爱的理解、表达方式、需求都不尽相同。而在MBTI性格测试中，INFP人格（通常被称为“调解者”或“理想主义者”）展现出独特的爱情表达风格和情感需求。本文将深入探讨INFP类型在亲密关系中的爱的语言，以及如何更好地回应他们的情感表达。 在阅读本文前，如果你还不清楚自己的MBTI类型，可以通过赛可心理测试的 免费MBTI性格测试入口 了解自己的性格类型，为理解自身及伴侣的行为方式提供更清晰的视角。 INFP性格在亲密关系中的爱情表达方式 INFP（内向、直觉、情感、知觉）属于MBTI 16型人格中的理想主义者。他们情感细腻、富有同理心，通常以一种安静而深沉的方式表达爱意。他们对待爱情认真而充满幻想，往往希望在爱情中找到灵魂伴侣。 1. 身体亲密：用触觉表达深情 对INFP来说，肢体接触是一种重要的沟通方式。他们可能不善言辞，但一个真诚的拥抱、一...

人类的大脑是一种非常复杂和强大的器官，它可以处理各种信息，进行逻辑推理，创造想象，表达情感，控制行为等等。但是，人类的大脑也有一些缺陷和弱点，它们会影响我们的思考和决策，让我们做出一些不理智甚至愚蠢的选择。这些缺陷和弱点就像是人脑自带的“愚蠢按钮”，如果不及时关闭，就会给我们带来麻烦和损失。 那么，人脑自带的“愚蠢按钮”有哪些呢？如何关闭它们呢？本文将介绍以下六个方面： 1. 关闭投机心理 投机心理是指人们倾向于追求高回报、低风险、短期内就能实现的目标，而忽视了付出努力、承担风险、长期坚持的过程。投机心理源于人类的本能，它可以帮助我们在危急时刻寻找生存机会，但在现代社会，它往往会让我们陷入各种陷阱和骗局。 例如，有些人喜欢买彩票、赌博、炒股等活动，他们认为自己会成为幸运儿，一夜暴富，而不考虑自己可能会输光所有的钱。有些人喜欢参加各种传销、金字塔计划、虚拟货币等项目，他们相信自己会得...

很多人面对赞美时会感到不知所措甚至不自信，学会优雅地接受赞美不仅能增进人际关系，还能提升自信心。本文详细解析接受赞美的心理障碍，并提供实用方法，助你自信回应赞美。 你是否有过这样的经历：当别人夸奖你的外表、能力、工作表现或才艺时，你会感到害羞、不安，甚至有些抗拒？你可能会下意识地否认，或者用自嘲的方式来回避赞美。而事实上，学会接受赞美不仅是一种社交礼仪，更能提升自信心，让你在与人交往中更加自然得体。 赞美是一种正面的沟通方式，它能够增进人际关系、激发潜能，并增强自我认同。但如果我们无法正确地处理赞美，可能会错失这些好处，甚至在无意间影响与他人的互动。那么，为什么我们会觉得接受赞美如此困难？又该如何优雅地接受别人的肯定呢？本文将为你详细解析，并提供切实可行的方法，帮助你自信地回应赞美。 为什么我们会难以接受赞美？ 面对他人的赞美，我们为何常常感到不自在？心理学研究表明，以下几个原因...