일기를 쓰는 것은 우리 삶의 모든 순간을 기록하는 데 도움이 되고 내면의 감정에 대해 이야기할 수 있게 해주는 일반적인 자기 표현 방법입니다. 하지만 일기를 쓰면 면역력이 향상되고 질병에 걸릴 위험이 줄어든다는 뜻밖의 이점이 있다는 사실을 모르실 수도 있습니다.
이 발견은 텍사스 대학교 심리학자 제이미 페네베이커(Jamie Pennebaker)가 실시한 실험에서 나온 것입니다. 그는 일부 지원자를 실험에 참여하도록 초대하고 무작위로 실험 그룹과 통제 그룹의 두 그룹으로 나누었습니다. 실험그룹의 과제는 4일 연속 매일 15분을 투자하여 가장 잊을 수 없는 고통스러운 경험과 감정을 적는 것이었고, 통제그룹의 과제는 이 15분을 사용하여 자신이 쓰고 싶은 것을 적는 것이었습니다.
실험 결과는 놀라웠다. 5일차...
행복을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 하버드 교수가 공유하는 10가지 실용적인 팁
행복은 인간이 영원히 추구하는 것인데 어떻게 행복을 향상시킬 수 있을까요? 하버드 교수 Tal Ben-Shahar는 '하버드 행복 코스'에서 우리가 행복의 비결을 찾는 데 도움이 되는 10가지 매우 유용한 아이디어를 공유했습니다.
자신의 불완전함을 받아들이세요. 우리는 모두 신이 아니라 인간이다. 우리에게는 결점이 있고 실수도 합니다. 이는 정상적인 현상이며 자신을 비난하거나 자신을 너무 가혹하게 꾸짖을 필요가 없습니다. 합리적이고 합법적인 한도 내에서 자신에 대해 관용을 갖고 자신에게 성장하고 발전할 수 있는 공간과 기회를 제공하십시오.
생활을 단순화하세요. 인생에는 좋은 것들이 많이 있지만, 그렇다고 해서 그것들을 모두...
당신의 삶이 당신의 기억에 의해 어떻게 형성되는지 궁금한 적이 있습니까? 당신의 기억이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 궁금한 적이 있습니까? 다른 사람의 기억을 통해 다른 사람의 삶에 대해 배울 수 있는지 궁금한 적이 있습니까?
회고록은 타인의 내면을 들여다보고, 그들의 삶의 이야기를 경험하고, 그들의 우여곡절과 삶의 통찰을 느끼며, 세상에 대한 다양한 시각과 느낌, 생각을 가질 수 있게 해주는 문학의 한 형태이다.
오늘 저는 여러분에게 8권의 고전 회고록을 추천하고 싶습니다. 모두 다른 분야, 다른 배경, 다른 나라의 사람들이 쓴 것이지만 모두 진실되고 훌륭하다는 공통점이 있습니다.
회고록 읽기를 좋아하거나 새로운 독서 경험을 시도하고 싶다면 계속 읽어보세요!
1. Ron Chernow의 '워싱...
직장에서 두각을 나타내고 영향력 있는 직원이 되고 싶나요? 상사의 신뢰, 인정, 관심을 얻고 싶습니까?
업무를 완수하고, 너무 많이 묻지 말고, 너무 많이 묻지 말고, 상사를 화나게 하지 않으면 마음 편히 직장을 지킬 수 있다고 생각했다면, 완전히 틀린 생각입니다. . 변동성이 심하고 경쟁이 치열한 시대에 직장에서 성공하려면 높은 영향력을 갖고 있어야 하며, 조직 변화에 능동적으로 적응할 수 있어야 하고, 기대 이상의 기여를 할 수 있어야 하며, 기업의 위기를 감지할 줄도 알아야 합니다. 그리고 기회를 찾고, 상사와 계속해서 생각을 같이 하세요.
그렇다면 영향력 있는 직원이 되려면 어떻게 해야 할까요? 영향력 있는 직원들은 효과적으로 문제를 해결하고 가치를 창출할 수 있는 몇 가지 좋은 습관을 공유하는 ...
젊은이 여러분, 잘 지내십니까? 저는 서른 살이 넘은 노인입니다. 오늘 저는 제가 인생에서 배운 몇 가지 경험과 교훈이 여러분에게 도움이 되고 영감을 주기를 바라면서 여러분과 나누고 싶습니다.
당신이 내가 낡은 골동품이고 당신의 세계와 생각을 이해하지 못한다고 생각할 수도 있다는 것을 알고 있지만, 나도 한때는 당신과 같은 청년이었고, 한때는 꿈과 열정도 있었고, 실수와 혼란도 겪었습니다. 그러니 저를 참아주시고 제 말을 들어주세요. 아마 당신에게 유용한 것을 발견하게 될 것입니다.
다음은 16가지 정직한 인생 조언입니다.
1. 지금 더 많은 사진과 동영상을 찍어보세요. 시간의 흐름은 누구도 피할 수 없습니다. 아무리 추악해도 지금이 인생 최고의 순간입니다. 나이가 들어서 이 사진과 영상을 다시 보면...
사회적 상호 작용은 인간 삶에 없어서는 안 될 부분이지만 사회적 상호 작용에는 위험과 과제도 있습니다. 어떻게 하면 사회적 악의를 피하고 사회적 효율성과 질을 높일 수 있을까요? 이 기사에서는 다음 10가지 원칙을 바탕으로 전문적인 조언과 지침을 제공합니다.
1. 주변 사회 환경의 특성을 분석하고, 사회계의 세 가지 유형인 핵심 인물, 더 핵심 인물, 일반 인물의 특징을 분석하여 자신이 친근하게 보이도록 합니다. 눈. 사회 환경마다 규칙과 기대치가 다르기 때문에 이는 중요하며, 다른 사람으로부터 인정과 존경을 얻으려면 이러한 규칙을 이해하고 적응해야 합니다. 동시에, 그들과 좋은 관계를 구축하기 위해서는 다양한 유형의 사람들을 구별하고 그들의 요구 사항, 선호도, 가치관 등을 이해해야 합니다. 이러한 정보...
직장 내 혈액형 경멸 연쇄
일부 아시아 국가, 특히 일본과 한국에서는 사람들이 혈액형에 특별한 관심을 가집니다. 이 믿음은 과학의 결정적인 증거에 의해 뒷받침되지는 않지만 일부 문화권에서는 여전히 인기가 있습니다.
일본 사회에서는 특정 혈액형이 다른 혈액형보다 우월하거나 특정 역할에 더 적합하다고 간주되어 사회적 편견과 차별이 형성됩니다. 이러한 혈액형 경멸 연쇄 현상은 과학적 증거에 근거한 것이 아니라 널리 퍼진 믿음과 미신에 근거한 것이다.
혈액형 경멸 사슬은 과학적 근거가 부족함에도 불구하고 특정 혈액형을 가진 사람들이 직장에서 부당한 대우를 받는 결과를 낳을 수 있습니다. 예를 들어 두 명의 취업 지원자가 동일한 조건을 가지고 있는 경우 일본 회사에서는 혈액형 A형을 우선적으로 지원할 수 있습니...
MBTI의 8가지 인지기능
왜 어떤 사람들은 위험 감수와 혁신을 좋아하고, 다른 사람들은 안정성과 전통을 선호하는지 궁금한 적이 있습니까? 왜 어떤 사람들은 논리와 분석을 좋아하고, 다른 사람들은 감정과 공감을 좋아합니까? 왜 어떤 사람들은 계획과 구성을 좋아하고 다른 사람들은 유연성과 임의성을 좋아합니까? 이러한 질문은 모두 MBTI 인지 기능을 사용하여 답할 수 있습니다.
MBTI 인지 기능은 사람들이 정보를 획득하고 처리하는 방법을 설명하는 데 사용되는 이론적 모델입니다. MBTI 인지 기능에는 8가지 유형이 있으며 각각 고유한 특징과 장점을 가지고 있습니다. 이 글에서는 각 인지 기능의 정의와 역할을 간략하게 설명하겠습니다. 더 자세한 내용을 알고 싶다면 아래 링크를 클릭하여 이전 기사 시리즈를 ...
경제적 자립은 많은 사람들의 꿈이지만, 경제적 자립은 일회적인 과정이 아닌 단계적인 과정입니다. 단계에 따라 재정 상황과 자유도도 달라집니다. 그렇다면 경제적 자립도는 어느 정도일까요? 당신은 어느 수준에 있습니까? 한 번 보자.
레벨 0: 낯선 사람에 대한 완전한 의존
이것은 가장 낮은 수준이며 안정감과 존엄성이 가장 낮은 수준입니다. 이 수준에서는 자신의 수입원이 전혀 없으며 생존을 위해 낯선 사람의 친절에 의존합니다. 예를 들어, 일자리 없이 구걸하는 사람, 성공이나 실패에 관심이 없는 초보 투자자로부터 자본을 조달하는 회사 등이 있습니다. 이 수준에서는 통제나 선택의 여지가 없으며 다른 사람의 자선을 수동적으로 받아들일 수만 있습니다.
1단계: 가족과 친구에 대한 전적인 의존
이는 약간 더 높...
삶의 혼돈에 대한 해독제는 심리학 교수인 조던 피터슨(Jordan Peterson)이 자신의 베스트셀러 책인 12가지 삶의 법칙: 혼돈에 대한 해독제(12 Rules for Life: An Antidote to Chaos)에서 제안한 12가지 삶의 법칙입니다.
1. 똑바로 서서 머리와 가슴을 들어 올리세요.
이 규칙 뒤에는 신체 자세가 기분과 행동에 영향을 미치는 생물학적 현상이 있습니다. 연구에 따르면 머리를 높이 들고 가슴을 높이 들고 똑바로 선 사람들은 더 자신감 있고 강력하며 매력적이라고 느낍니다. 대조적으로, 구부정한 사람들은 더 부정적이고 무력하며 인기가 없다고 느낍니다. 그러므로 피터슨은 신체적 자세를 바꾸어 정신 상태를 변화시킴으로써 삶의 질을 향상시킬 것을 제안합니다.
2. 사랑하는 사...