업무 스트레스를 관리하고, 건강을 개선하고, 행복을 높이는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 6가지 감정 운동:
1. 매일 자기성찰과 자기성찰을 실천하세요.
이는 자신의 감정 상태와 필요 사항을 인식하는 데 도움이 되는 방법입니다. 하루를 시작하거나 끝낼 때 다음 질문을 스스로에게 물어볼 수 있습니다.
오늘 내 기분은 어떤가요?
-오늘 나에게 어떤 어려움이나 어려움이 있었나요?
오늘 내가 한 일이 나를 만족시키거나 행복하게 만들었나요?
오늘 기분이 나아지려면 무엇이 필요합니까?
답변을 판단하거나 감정을 즉시 '수정'할 필요는 없으며 단지 인식만 하면 됩니다.
2. 하루 동안 짧고 질 높은 휴식을 여러 번 취하세요.
스트레스를 받거나 지칠 때, 억지로 일을 계속하기보다는 재충전의 시간을 가져보세요....
정신 건강은 사람의 정신 상태에 있어 매우 중요한 요소입니다. 현대 생활의 압박감과 빠른 속도로 진행되는 생활 방식은 점점 더 많은 사람들이 심리적 스트레스와 불편함을 느끼고 있습니다. 그러므로 자신의 정신상태를 파악하기 위해서는 정신건강검사를 받는 것이 중요합니다.
이 글에서는 귀하의 정신 건강 상태를 이해하는 데 도움이 되는 몇 가지 테스트를 소개하고 정신 건강에 관한 몇 가지 제안도 제공합니다.
불안 테스트
불안은 초조함, 걱정, 불안과 관련된 일반적인 감정적 반응입니다. 불안하고 초조하고 불편함을 자주 느낀다면 불안을 겪고 있는 것일 수도 있습니다. 불안 테스트를 통해 불안 수준을 이해하고 증상을 줄이기 위해 필요한 조치를 취할 수 있습니다.
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당신은 알고 있나요? 매일 잠자는 방식은 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 자세에 따라 어깨, 목, 척추에 미치는 영향도 달라집니다. 보다 편안하고 건강하게 잠을 자고 싶다면 잠자는 자세에 주의를 기울여야 합니다. 이 기사에서는 자신에게 가장 적합한 수면 자세를 선택하는 방법과 베개를 사용하여 수면 자세를 개선하는 방법을 보여줍니다. 잠자는 자세를 통해 이성과의 궁합을 알 수 있는 재미있는 심리테스트도 있어요! 와서 읽어보세요!
잠자는 자세가 왜 중요한가요?
좋은 자세를 유지하는 것이 매우 중요하다는 말을 들어보셨을 것입니다. 이렇게 하면 더 자신감 있어 보일 뿐만 아니라 더 건강해 보일 수도 있습니다. 서 있거나 앉아 있거나 누워 있거나 자세가 올바르지 않으면 근육이나 인대에 부상...
당신의 신체 건강에 대해 알고 싶습니까? 체중을 조절하려는 것이 합리적입니까? 당신의 신체 표면적이 정상적인지 알고 싶나요? 대답이 '예'라면 알아야 할 두 가지 중요한 지표인 체질량 지수(BMI)와 체표면적이 있습니다.
BMI와 신체 표면적은 무엇인가요?
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BMI는 키와 몸무게의 비율을 기준으로 계산되며, 몸무게가 키에 적합한지, 비만인지 마른지 여부를 반영할 수 있습니다. BMI 계산식은 'BMI = 체중(kg) / 신장(m)^2'입니다.
체표면적은 키, 몸무게, 나이, 성별 등의 요인을 바탕으로 한 종합적인 평가로, 체표면적과 몸무게의 관계, 영양실조 또는 영양과잉 문제가 있는지 여부를 반영할 수 있습니다. 신체 표면적을 계산하는 공식은 여러 가지가 있습니다. 간단한 공식 중 하나는 `BSA...
ENTJ 암은 리더십과 영향력을 보유하고 압력과 도전을 잘 처리할 수 있는 매우 자신감 있고 결단력 있는 성격의 조합입니다. 다른 ENTJ 유형과 달리 ENTJ 게자리 사람들은 감정과 관계에 더 많은 관심을 기울이고 다른 사람의 필요와 감정에 더 많은 관심을 기울입니다. 그들은 팀을 조직하고 이끄는 데 매우 능숙하며 다른 사람들에게 정서적 지원과 관심을 제공할 수 있습니다.
이점:
확고한 의지와 의사결정력을 가지고 있습니다.
감정과 대인관계에 큰 관심을 기울이고, 다른 사람의 필요와 감정에 주의를 기울입니다.
강력한 리더십과 영향력을 갖고 있습니다.
팀을 조직하고 이끄는 데 능숙합니다.
결점:
감정적인 문제를 다룰 때 지나치게 감정적이고 주관적으로 보일 수 있습니다.
직장에서 감정과 대인관계에만 너무...
전갈자리 ENTJ는 자신감과 의사결정력이 결합된 성격으로, 정보 분석과 처리에 능숙하며 현명한 결정을 내릴 수 있습니다. 그들은 일반적으로 세부 사항과 정확성에 주의를 기울여 고도로 조직적이고 체계적입니다. 다른 ENTJ 유형과 달리 감정과 개인적 희망에 중점을 두고 문제를 다룰 때 자기 표현과 감정 표현에 더 많은 관심을 기울입니다.
이점:
높은 조직력과 합리성을 가지고 있습니다.
정보 분석 및 처리에 능숙하며 현명한 결정을 내릴 수 있습니다.
감정과 개인적 소망에 주의를 기울이고, 문제를 다룰 때 자기표현과 감정 표현에 더 주의를 기울이십시오.
결단력 있고 결단력이 있으며 복잡한 문제를 처리할 수 있습니다.
결점:
지나치게 감정적일 수 있으며 실제 상황과 한계를 무시할 수 있습니다.
문제를 다룰 때...
개요:
게자리 ISFP는 온화하고 민감하며 창의적이고 예술적인 사람입니다. 그들은 감정의 깊이와 질에 중점을 두고 자신의 감정과 감정을 표현하는 것을 좋아하며, 다른 사람의 감정과 감정도 이해하고 경험할 수 있습니다. 게자리 ISFP는 자신의 내면 깊은 곳에서 창의성과 영감을 끌어내는 데 능숙하며, 창의성과 예술적 재능을 활용하여 다른 사람들에게 영향을 주고 영감을 줄 수 있습니다. 그들은 삶의 질, 개인의 자유와 독립뿐 아니라 가족과 친밀한 관계의 확립과 유지에 중점을 둡니다.
직업:
게자리 ISFP는 예술, 음악, 문학, 디자인 등 예술적 재능과 창의성이 필요한 직업에 매우 적합합니다. 그들은 자신의 깊은 곳에서 아이디어와 영감을 끌어내는 데 능숙하며 창의성과 예술적 재능으로 다른 사람들에게 영향을 미...
우울증은 사람의 기분, 사고, 행동, 신체에 영향을 미칠 뿐만 아니라 생명을 위협할 수도 있는 심각한 정신 질환입니다! 세계보건기구(WHO)의 자료에 따르면, 2020년에는 전 세계적으로 3억 명이 넘는 사람들이 우울증을 겪게 될 것이며, 이는 인간 장애의 주요 원인이 될 것입니다. 대만에서도 약 200만명이 우울증을 앓고 있으며 이는 전체 인구의 8.9%에 해당한다. 그러나 많은 사람들은 자신에게 우울증이 있는지도 모르고, 자신의 문제에 직면하는 것을 두려워하며, 전문가의 도움을 받기를 꺼립니다.
자신이 우울증에 걸렸는지 알고 싶거나, 주변의 친척, 친구에게 도움을 주고 싶다면 먼저 간단한 자가 테스트를 해보시면 됩니다. 추가 치료가 필요합니다. 그 전에 우울증의 일반적인 증상과 전조, 그리고 우울증이 ...
분노는 모든 사람이 경험하는 감정이며 정상적인 심리적 방어 메커니즘입니다. 분노를 효과적으로 다루는 방법을 배우는 것은 관계 개선뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다. 이 글에서는 분노를 관리하는 방법을 공유하고, 분노를 더 잘 다루는 데 도움이 되는 실용적인 대처 방법을 제시할 것입니다.
“화를 내는 것도 무례한 행동이 아닌가?” “내가 화내는 모습을 보면 다른 사람들도 상처받을 것이다.”
이러한 이유로 분노를 억누른 적이 있습니까? 분노는 실제로 정상적이고 필요한 심리적 방어 메커니즘입니다. 분노를 오랫동안 무시하거나 억제하는 것은 우리의 건강과 대인 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
억제는 분노를 없애는 것을 의미하지 않습니다.
많은 사람들은 상호의존성과 관련된 분노의 이유를 숨깁...
가계 풍요란 가계의 경제적 소득, 재산, 소비 수준 등을 종합적으로 나타내는 지표로, 가계의 사회적 지위와 삶의 질을 측정하는 중요한 지표이다. 가족의 풍요는 가족 구성원의 물질적 생활뿐만 아니라 영적 생활에도 영향을 미치며, 특히 신체적, 정신적 발달의 중요한 시기인 특수 집단인 청소년의 신체적, 정신적 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 가정의 풍요로움이 청소년의 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향을 다음과 같은 측면에서 분석하고, 청소년들이 부와 행복에 대한 올바른 견해를 갖도록 도울 수 있는 방법에 대해 설명합니다.
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가족의 풍요가 청소년의 신체적, 정신적 건강에 미치는 긍정적인 영향
가족의 풍요가 청소년의 신체적, 정신적 건강에 미치는 긍정적인 영향은 주로 다음과 같은 측면에 반영됩...