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抑郁和焦虑是什么?它们有什么区别?怎么治疗?一文告诉你所有答案!
如何应对抑郁和焦虑
抑郁和焦虑是两种不同的情绪障碍,它们会给你的身心带来负面的影响。抑郁让你陷入持续的低落情绪,失去对生活的热情和动力。焦虑让你感到无法控制的恐惧或担忧,影响你的日常活动和人际关系。有时,你可能同时遭受这两种困扰。抑郁和焦虑的共同症状是情绪波动和不安。
偶尔的抑郁或焦虑是正常的人类情感反应,它们可以帮助你应对危险或压力。但是,如果这些情绪持续发生并妨碍你的日常生活,你可能需要寻求专业的帮助。
你的医生可以根据你的症状来判断你是否患有抑郁症、焦虑症或两者兼有。抑郁和焦虑有一些通用的治疗方法。
抑郁症是什么?
抑郁症是一种严重的心理疾病,它会改变你的情绪和行为。当你患有抑郁症时,你可能会有以下症状:
感到悲伤、绝望或焦虑
失去对以前喜爱的事物的兴趣
精力低落
饮食习惯改变
睡眠质量下降
思维或集中注意力困难
要诊断为抑郁症,你需要在至少两周的时间里,每天大部分时间...
不能表露的愤怒长期抑压愤怒有什么后果?
“发怒不就是一种失礼的表现吗?”“别人看见我生气的样子也会受伤吧。”
你有试过因为上述理由而抑压愤怒吗?愤怒其实是一种正常的心理防御机制,长期无视或压抑这种情绪,反而对我们的人际关系和健康造成不良影响。
抑压不代表消除愤怒
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不少人会掩盖愤怒主要是因为共依存症(codependency),害怕自己的负面情绪会伤害他人,导致努力经营的人际关系毁于一旦。另外,社会大众对愤怒亦有一种刻板的观念,强调发怒是自私、可怜和害己害人的表现,令我们难以毫无顾忌地在人前表达愤怒。
虽然忍一时的确能避免冲突和误会,把愤怒累积到一定程度仍会损害生理和心理健康。持续的头痛、心跳加速和恐惧感都是愤怒值达到临界点的征兆,这时候如果不采取适当的途径发泄,变得失控的怒火便会以更破坏性的规模爆发。
生气时,不必刻意扑火
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当你感觉到身体向你发出“要爆了”的信息,可以尝试以下驾驭愤怒的做法:
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MBTI 16型人格中,谁是最难追的“神仙”?快来看看你的难追指数!
你想知道MBTI 16型人格中,哪些类型是最难追的吗?你想了解自己的性格类型和追求方式吗?那就来看看这篇文章吧!这里我们将根据MBTI 16型人格的特点,给出不同类型的难追指数,从C级到SSS级,一共五个等级。你可以通过这些信息,找出自己的优势和劣势,以及如何提高自己的魅力和吸引力。同时,我们也会提供一个免费的MBTI测试网站,让你可以快速地了解自己的性格类型。快来跟我们一起探索吧!
免费MBTI测试网站
如果你还不清楚自己的MBTI类型,或者想要重新测试一下,你可以点击这个链接:https://psyctest.cn/mbti/。这个网站提供了中文的MBTI测试题目,只需要回答一些简单的问题,就可以得到你的性格类型和详细的分析报告。你也可以和你的朋友一起做,看看你们的性格类型是否相配。
MBTI 16型人格的难追指数
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MBTI难追等级:C级
MBTI 16型人格的追求方式...
荣格八维+MBTI|ISFP,你有一个隐藏的自己,你知道吗?揭秘你的阴影功能人格!
你是否有过这样的经历,有时候你的行为和想法与平时完全不同,甚至让你自己都感到惊讶和困惑?你是否有过这样的感觉,有时候你的内心有一个完全不同的自己,与你的表面自己相互矛盾和冲突?如果你的答案是肯定的,那么你可能已经接触到了你的阴影功能人格。
阴影功能人格是什么?它是如何形成的?它对你的人格和发展有什么影响?如何认识和利用你的阴影功能人格?本文将以ISFP为例,从荣格八维和MBTI的角度,来探讨这些问题,希望能给你一些启发和帮助。
P.S. 本文适合对荣格八维(MBTI认知功能)概念已经有基本了解的读者,如果还没有了解过相关概念可以阅读这篇文章,或自行搜索相关资料。
什么是阴影功能人格?
阴影功能人格是一个心理学概念,它源于瑞士心理学家荣格的分析心理学理论。荣格认为,人的心理结构由意识和无意识两部分组成,而无意识又分为个人无意识和集体无意识。个人无意识是指个人经历中被遗忘、压抑或忽视的...
你有没有瓦伦达心态?看看这个故事,你就知道了
瓦伦达的悲剧
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你可能听说过瓦伦达,他是美国一个著名的高空走钢丝表演者,他曾经在尼亚加拉大瀑布、大峡谷等地方完成了惊险的表演。
但是,在一次重大的表演中,他却不幸失足身亡。这是怎么回事呢?
他的妻子事后说,她就觉得这一次有不好的预感,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败,绝不能失败。而以前每次成功的表演,他只想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。
原来,他是因为过于紧张和焦虑,而影响了自己的表现。他把自己的注意力都放在了结果上,而忘记了过程中的享受和乐趣。
瓦伦达心态的定义
后来,心理学家把这种为了达到一种目的而过于注重事情结果,总是患得患失的心态称为瓦伦达心态。
这种心态会让人失去自信和信心,导致自我怀疑和自我否定。它会让人忽略事物本身的价值和意义,而只看到外在的评价和回报。
瓦伦达心态会让人陷入一种恶性循环:越想成功,越容易失败;越怕失败,...
自我效能感:你有多自信?
你是否经常怀疑自己的能力?你是否觉得自己无法实现自己的目标?你是否对自己的未来感到不安?如果你的答案是肯定的,那么你可能缺乏自我效能感。那么,什么是自我效能感?为什么它如此重要?如何提高自我效能感?本文将为你解答这些问题,帮助你提升你的自信心,实现你的梦想。
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自我效能感是什么?
自我效能感是指一个人对自己能够成功完成某项任务或实现某个目标的信心或信念。它是心理学家阿尔伯特·班杜拉在社会认知理论中提出的一个重要概念。班杜拉认为,自我效能感是一个具体的、情境相关的、多维的和动态的概念,它不是一个固定的特质,而是一个可以提高的能力。
根据班杜拉的理论,自我效能感主要来自四个方面的信息:掌握经验、模仿经验、口头说服和生理反应。
1. 掌握经验是指个体通过成功地完成某项任务或实现某个目标而获得的正向反馈,它是自我效能感的最直接和最强大的来源。
2. 模仿经验是指个体通过观察和模仿他人的...
“上份工作为何离职”?教你4大方法神回复,无论什么原因都能答出标准答案!
面试时,有一个万年不变的题目:“你为什么离开上一份的工作?”,这也几乎是所有面试者最害怕面对的问题,要怎样回答地漂亮、成就一个华丽的转身?确实是一项深奥的功课。与其烦恼“自己”要怎么回答,不如思考,如果你是雇主,为何需要这个问题的答案?
前几年网上很红的一张图片,有名员工在自己的离职单上写“世界很大,我想去看看。”获得热烈的转发,像这样充满情怀与梦想的理由固然浪漫,但对雇主来说,他需要知道的是:“你去世界看看以后,对我的公司与这个职位有什么正面的回馈?”。
散场与离别总是最不容易的,对方也会想从你的谈吐跟行为中观察你转职的姿态,以及你们是不是适合共事的伙伴。
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而离职大致上可以分为四种状况,以下提到的几种状况也提供你思考如何中性且不失优雅地说出自己离职的理由。
一、在职中,想跳槽
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工作做到一个天花板,加薪加不上去,常常是还在职的上班族状况。建议面试时还是要照实地说出你现...
做事有效率、咬指甲其实是“高功能焦虑症”?
你有听过“高功能焦虑症”(High-Functioning Anxiety)吗?这不是一种正式的疾病名称,而是述说你的行为状态,例如:一紧张、焦虑就会忍不住有如咬指甲、抓头等小动作、晚上明明很累却睡不着、想要把每一件事都列到行事历上。
这些事情虽然不会影响我们的生活作息,但心理却会被恐惧所绑架,无法发自内心感到快乐。如果轻忽焦虑问题,对于心理健康有着长远的影响,过度累积可能演变成抑郁症。
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焦虑症自我测试:SAS焦虑自评量表 http://m.psyctest.cn/t/Bmd7YO5V/
“高功能焦虑症”,让你感到生活压力大、常失眠,而且就算假日也没有办法好好放松,渐渐影响到情绪与生活,因此如果你出现以下这些状况就需要多加留意,因为这是高功能焦虑症患者常见的日常习惯。
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1. 事业表现亮眼、自我要求严格
一般来说要识别出高功能焦虑者并不容易,但是大多数有高功能焦虑症的人都...
人生选择的三个悖论,你遇到过吗?
人生是一连串的选择,每一个选择都会影响我们的未来和幸福。但是,很多时候,我们在做选择的时候,并没有足够的知识和经验来支持我们,而是在一种不确定和盲目的状态下做出决定。这就导致了人生选择的三个悖论,让我们感到困惑和无奈。这三个悖论分别是:
1. 专业悖论:18 岁在对学科与知识一无所知的时候就被要求选择自己的专业。这个悖论让我们在没有充分了解自己兴趣和能力的情况下,就要决定自己未来的学习和发展方向。这可能会导致我们选择了不适合自己或者不喜欢的专业,从而影响了我们的学习效果和职业发展。
2. 工作悖论:22-25 岁在对商业世界运行规则毫无概念的时候就被要求选择工作方向。这个悖论让我们在没有充分了解市场和行业的情况下,就要决定自己未来的工作和职业方向。这可能会导致我们选择了不适合自己或者不喜欢的工作,从而影响了我们的工作效率和职业满意度。
3. 伴侣悖论:25-28 岁在对自己和人际关系一知...
MBTI决定你的财富命运?快来看看NT型人格适合什么样的致富方式!
你知道你的MBTI类型吗?你知道你的MBTI类型决定了你的致富方式吗?今天就来告诉你,不同的MBTI类型,适合什么样的领域和策略,让你走上财富之路。
首先,MBTI类型是什么呢?MBTI类型是一种基于心理学的人格分类法,它将人分为16种不同的类型,每种类型都有自己的特点和倾向。MBTI类型并不是一成不变的,它只是描述了你的个性偏好,而不是你的能力或命运。所以,你可以根据自己的MBTI类型,选择更适合自己的职业和行业,但也不要被它限制住,你可以随时改变自己的类型,只要你愿意。
那么,MBTI中NT型人格适合什么样的致富方式呢?我们来看看吧!
一、INTJ适合的致富方式
如果你是INTJ类型的人,那么你通常喜欢独立思考,具有系统性和战略性思维,你可能会在以下领域中获得成功和财富:
1. 投资和金融:你有高超的分析能力和决策力,你可以从事投资、股票交易等工作,利用你的智慧和眼光,赚取高...