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《哈佛幸福課》教你如何提升幸福感
幸福是什麼?這是一個古老而永恆的問題,每個人可能都有不同的答案。但是,有一些科學的研究和實踐,可以幫助我們更好地理解和提升我們的幸福感。 《哈佛幸福課》就是一門這樣的課程,它由哈佛大學心理學教授塔爾·本·沙哈爾(Tal Ben-Shahar)開設,曾經吸引了1400多名學生選修,成為哈佛史上最受歡迎的課程之一。
《哈佛幸福課》涵蓋了許多關於幸福的主題,例如正向心理學、自我接納、目標設定、人際關係、意義感等。在這篇文章中,我想和大家分享其中的10個很受用的觀點,希望能帶給你一些啟發和幫助。
1、允許自己有缺點、犯錯,允許自己做人而不是神。在合理合法的範圍內,對自己寬容一點。
很多人對自己有過高的期待和要求,總是想要做到完美無缺,但這往往會導致壓力、焦慮和不滿。事實上,沒有人是完美的,每個人都有自己的優點和缺點,都會犯錯和失敗。我們應該接受自己的不完美,而不是否定或抑制它。當我們對自己...
從張繼科事件看賭博成癮及治療預防措施
近日,關於中國著名乒乓球選手張繼科涉賭欠債,並出賣與女明星私密照的傳聞在社交媒體上備受輿論關注。身為奧運冠軍和中國乒乓球隊的代表性人物,他的行為讓人感到意外和遺憾。從個人的角度來看,張繼科的行為不僅違法,而且有違體育精神和社會公德。從社會的角度來看,這件事的影響力也很不利,會對體育、文化和社會的形象造成負面的影響。
張繼科作為一個運動明星為什麼也會有沉迷於賭博?
賭博是一種具有強烈的刺激性和快感的行為,它可以激活人的獎賞中樞,並釋放出多巴胺等神經傳導物質,使人產生強烈的快感和滿足感。但是,賭博也具有很高的成癮性和風險性,會導致人們的生活、工作和健康出現重大的負面影響。

人格障碍是一类影响个体思维、情感、行为和人际关系的心理疾病。边缘型人格障碍(BPD)是一种复杂的心理健康状况,其核心特征是在人际关系、自我形象、情绪和行为上的显著不稳定性。这种障碍通常涉及患者生活的多个方面,并且患者对可能的拒绝和遗弃过分敏感。
边缘型人格障碍的症状和表现
边缘型人格障碍是一种严重的人格障碍,通常表现为以下特点:
情绪不稳定:情绪波动剧烈,易受外界事件影响。
人际关系问题:人际关系模式长期不稳定,关系中可能存在理想化和贬低的极端波动。
自我形象紊乱:自我认同感混乱,对自己的目标、价值观和喜好有不稳定的认识。
冲动行为:可能表现为鲁莽驾驶、不安全的性行为、药物滥用等。
自伤行为:包括划伤自己、自残等。
慢性空虚感:持续的空虚和无聊感。
强烈的被抛弃恐惧:即使是暂时的分离也可能引起极端反应。
暴怒问题:可能有难以控制的愤怒爆发。
短暂的应激性精神病性症状:在极端压力下可能...
所有行星都會逆行,為什麼只有「水逆」代表厄運?
星座運勢與心理學:水逆的影響
在占星學中,水逆(水星逆行)常被描繪為一段充滿挑戰的時期,影響溝通、交通和技術等面向。但這現象並非獨一無二,所有行星都會經歷逆行。那麼,為什麼只有水逆被特別強調,並與厄運連結在一起呢?讓我們來探索背後的心理學和天文學原理。
水逆期間,人們傾向將生活中的不順歸咎於這個天文現象。從心理學角度來看,這可能是一種認知偏差,人們傾向於尋找一個外在因素來解釋自己的不幸,而不是深入探討真正的原因。然而,水逆也提供了一個反思和重新評估的機會,促使我們檢視自己的生活和目標。
天文學解釋:為什麼行星會逆行?
逆行是一個視覺現象,當我們從地球上觀察其他行星時,它們似乎在軌道上暫時改變了方向。這是因為行星以不同的速度繞著太陽旋轉,當地球超過內側軌道的行星,或被外側軌道的行星超過時,就會產生逆行的錯覺。
例如,水星每隔116天逆行20天,而火星則每隔780天逆行72天。這些週...
心理學:是什麼導致了拖延症,拖延症如何改善?
你是否常常拖延一些重要的事情,卻又後悔不已?你是否想知道為什麼你會拖延,以及如何克服拖延的習慣?如果你的答案是肯定的,那麼這篇文章就是為你準備的。
拖延症是一種常見的心理現象,它指的是在明知後果有害的情況下,仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延症不僅會影響我們的工作效率和學業成績,還會損害我們的自尊和幸福感。那麼,拖延症是如何形成的呢?有沒有有效的方法可以改善拖延症呢?
本文將從心理學的角度,為你解析拖延症的原因和解決策略,希望能幫助你擺脫拖延的困擾,提升你的生活品質。
拖延症的心理學原理
要改善拖延症,我們首先要了解它是如何產生和發展的。心理學家們透過大量的研究,發現了拖延症的四個主要根源:情緒、時間、生物和人際關係。
情緒根源
情緒根源指的是我們在面對某些任務時所產生的不舒服或負面的感受,例如焦慮、恐懼、厭煩、抗拒等。這些感受往往源自於我們對自己或任務的評價,例如我...
迴避型依戀人格
什么是回避型依恋人格?
回避型依恋人格(Avoidant Attachment Personality,简称AAP)是一种人格特质,指的是个体在亲密关系中表现出对依赖和亲密感的强烈拒绝和恐惧。回避型依恋人格的个体往往认为自己不值得被爱,也不信任他人的爱,因此会避免建立深层的情感联系,以免受到伤害或失望。
回避型依恋人格的成因是什么?
回避型依恋人格的成因可能与个体的早期生活经历有关。根据依恋理论,婴儿和幼儿需要与照顾者建立稳定和安全的依恋关系,以满足他们的情感和生理需求。如果照顾者经常忽视或拒绝婴儿和幼儿的求助信号,或者给予他们不一致或冷漠的反馈,那么婴儿和幼儿可能会形成回避型依恋风格。这种依恋风格会影响个体对自己和他人的看法,以及他们在成年后与他人交往的方式。
回避型依恋人格有哪些特征?
回避型依恋人格的个体通常有以下一些特征:
独立性强,不愿意寻求或接受他人的帮助
缺乏自我...