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10 个提升沟通能力的关键技巧与习惯,你一定要知道!

10 个提升沟通能力的关键技巧与习惯,你一定要知道!
如果你想提高你的沟通能力,那么你一定要看完这篇文章。我们将为你分享 10 个提升沟通能力的关键技巧与习惯,让你的表达更有效,更吸引人,更互动。 测测你的沟通能力能有多高,测试地址:测测你的沟通能力能有多高 1、养成表达思考的习惯 你要经常思考你感兴趣的问题,并用自己的话把思考的内容表达出来。这样,你就能积累更多的表达素材,让你的语言更丰富,更有深度。 2、开口前思考对方的目的 你要根据对方的意图,选择合适的话语,避免陷入对方的陷阱,或者偏离对方的关注点。这样,你就能更好地把握沟通的方向,让对方更信任你,更尊重你。 3、以听带说 你要善于倾听对方的话语,从中获取有用的信息,同时也给自己一些思考的时间。你可以针对一个点提问,引导对方继续表达,或者反馈自己的理解,确认对方的意思。这样,你就能更清楚地知道对方的想法,也能让对方感受到你的关注,增加沟通的效果。 4、引导对方的表达 ...

紧贴负面新闻的习惯是好是坏,如何摆脱末日刷屏的困扰?

为什么我们会紧贴留意负面新闻? 在这个信息爆炸的时代,我们每天都会接触到各种各样的新闻,其中不乏负面的、令人沮丧的、甚至恐怖的内容。疫情、灾难、暴力、冲突……这些事件让我们感到无力和恐惧,却又让我们无法抗拒地想要了解更多。我们不断地在手机屏幕上刷新,看着一条条负面新闻,这种行为被称为“末日刷屏”(doomscrolling)。 末日刷屏是一种自我安慰的心理机制,人们通过阅读负面新闻来寻求一种控制感和安全感。他们希望能够: 提醒自己保持理性思考 对灾难作更充分的准备 寻找推翻恐惧的可能性 ! 然而,末日刷屏并不能真正解决问题,反而会加剧人们的焦虑和抑郁,影响他们的生活质量和健康状况。末日刷屏会导致以下的负面后果: 降低情绪和积极性 减少对其他活动和兴趣的关注 影响睡眠和饮食习惯 增加压力和紧张感 如何摆脱末日刷屏的困扰 那么,如何摆脱末日刷屏的困扰呢?我们可以采取以下的一些措...

如何用睡前习惯召回失落的睡意?

睡眠是我们每天都要做的事情,但有时候却不是那么容易做到。有些人躺在床上翻来覆去,就是睡不着;有些人虽然睡着了,但却做了一晚上的梦,醒来感觉疲惫不堪。这些都是睡眠质量不佳的表现,会影响我们的身心健康和工作效率。 那么,如何提高我们的睡眠质量呢?除了注意饮食、运动和环境等因素外,还有一个重要的方面,就是我们的睡前习惯。睡前习惯是指我们在准备入睡之前所做的一系列活动,它们可以帮助我们放松身心,调节生物钟,促进睡意。今天,我们就来介绍三个简单而有效的睡前习惯,让你轻松入眠,享受甜美的梦境。 第一式:放松身心 !失眠如何入睡 一天的劳累过后,我们的身体和心理都会紧张和压抑,如果不及时释放,就会影响我们的入睡。因此,在睡前,我们需要进行一些放松练习,让自己进入一个舒适和安静的状态。 最常见的放松练习是呼吸练习。呼吸练习可以帮助我们调节神经系统,减少焦虑和压力,增加氧气供应,平衡心率和血压。呼...

8个习惯提升你的职场影响力

你是否想要在职场中脱颖而出,成为一个有影响力的员工?你是否想要赢得你的主管的信任、肯定和重视? 如果你认为只要完成自己的工作任务,不多问不多说,不触怒老板,就可以安心地保住饭碗,那你就大错特错了。在这个变化无常、竞争残酷的时代,如果你想要在职场上取得成功,你就必须具备高水平的影响力,能够主动适应组织的变化,做出超出预期的贡献,甚至能够洞悉企业的危机和机遇,与老板保持一致的思维。 那么,如何才能成为一个有影响力的员工呢?有影响力的员工通常都有一些共通的好习惯,这些习惯让他们能够有效地解决问题和创造价值。这些习惯包括: 1. 掌握游戏规则 你要清楚组织的优先事项是什么,你要关注和管理的事情是什么,你的领导人、客户和合作伙伴最在乎的事情是什么。 2. 确立目标 你要找出需要解决的关键问题,你要寻找自己能够发挥的优势,你要了解你所处的职场文化的核心价值。 3. 透视隐形的文化 你不...

「报复性熬夜」的原因和危害,以及如何调整心态和习惯

你是否有过这样的经历:当你忙碌了一整天,终于可以躺在床上休息时,却不想睡觉,而是想多看一会儿手机或小说,享受一下自己的时间?这种现象被称为「报复性熬夜」,是一种心理学上的补偿机制。但是,这种补偿真的能让你感觉更好吗?还是会让你陷入更深的疲惫和焦虑呢?本文将为你解析「报复性熬夜」的原因和危害,以及如何有效地避免它。 什么是报复性熬夜? !报复性熬夜 报复性熬夜(Revenge Bedtime Procrastination)是指当我们白天没有足够的时间和空间来满足自己的需求和兴趣时,就会在晚上故意延迟睡觉,以此来弥补自己失去的个人时间。这种行为通常是出于一种补偿心理(Compensation),即为了缓解白天的压力和不满,而在晚上寻求一些能让自己快乐或放松的事情。 补偿心理是一种自我防御机制(Defense mechanism),它可以帮助我们维持正常的心理健康状态。当我们因为生理或...

ESTJ双子座:理性与变通的管理者

性格特征: 双子座是充满好奇心和适应性的人,他们喜欢尝试新鲜事物,并能够快速适应不同的环境。而ESTJ则是实际、现实主义者,注重事实和逻辑性。结合起来,双子座ESTJ是一个理性与变通并存的人,注重实用性和效率,并具有适应新环境和情况的能力。 优点: 双子座ESTJ具有出色的管理和领导才能,能够有效地组织和规划,确保工作任务的完成和目标的达成。他们理性冷静,善于分析和解决问题,具有较强的判断力和决策力。此外,他们适应性强,能够快速适应不同的环境和情况,处理好工作和人际关系。 弱点: 双子座ESTJ可能会过于注重事实和逻辑性,忽视情感和人情味。他们也可能过于严格和要求完美,导致工作压力和冲突。此外,他们的决策可能过于理性和偏执,需要注意多方面考虑问题。 感情观: 双子座ESTJ理性冷静,喜欢稳定的感情关系。他们注重对方的品德和能力,追求平衡和和谐的恋爱关系。他们也擅长沟通和表达,能够与伴...

双子座ENFJ:灵活多变的领袖型

概述: 双子座ENFJ是一个灵活多变的人,他们充满热情和活力,并善于适应不同的情境和人群。他们是非常好的领袖和组织者,能够有效地激励和组织团队。双子座ENFJ善于交际,喜欢结交新朋友,并希望能够帮助他人成长和发展。然而,他们也有一些不足之处,比如过于情绪化、缺乏耐心等等。 职业: 双子座ENFJ在工作中通常非常灵活和适应性强,能够适应不同的工作环境和要求。他们是非常好的领袖和组织者,能够有效地激励和组织团队。他们也很擅长在人际关系中处理复杂的情况,因此适合从事销售、市场营销、公关等职业。他们还适合从事社会工作、教育、医疗等需要领导才能的职业。在创业方面,双子座ENFJ需要学会掌握商业技能和人际关系管理能力,以及适度冒险和尝试新事物。 感情: 双子座ENFJ非常热情,他们很容易爱上别人,并喜欢与人建立深厚的感情关系。他们通常会选择那些能够理解自己的人作为自己的伴侣,并希望自己的伴侣能够支...

颠覆常识的色彩心理学!原来颜色还能这样影响你的生活!

色彩不仅仅是我们视觉的享受,它还能深刻地影响我们的情感和行为。你是否曾经在快餐店觉得时间过得特别快,而在咖啡馆里却感到时间流逝缓慢?或者在看待某些颜色时,会有一种“前进”或“后退”的错觉?这些现象背后隐藏的其实是色彩心理学的奥秘。 在这篇文章中,我们将介绍色彩如何在不同环境中影响我们的感知,包括时间感知、距离感知,以及色彩在军事伪装、爱情象征、品牌形象等方面的独特作用。你将发现,色彩不仅仅是装饰的工具,它还在潜移默化中塑造我们的体验和决策。准备好跟随我们一起揭开色彩心理学的神秘面纱,了解如何利用色彩的力量来提升你的生活品质吧! 不能在快餐店约会?色彩如何影响时间感知 你有没有注意到,快餐店的装修大多以橙色和红色为主,而咖啡馆的色调却常常偏冷?这背后有什么心理学原理呢?其实,这与色彩对时间感知的影响有密切关系。 当我们身处以红色为主的环境中,往往会感觉时间过得特别慢。感官时间被...

早上按掉闹钟再睡一会儿是个坏习惯吗?

你是不是经常早上被闹钟吵醒,然后又按下贪睡键,想再多睡一会儿?你是不是觉得这样可以让你更舒服,更有精神?其实,这样做可能会让你的身心健康受到影响。下面我们就来聊聊为什么早上按掉闹钟再睡一会儿是个坏习惯,以及如何改掉它。 ! 睡眠的作用和质量 睡眠是我们每天必不可少的活动之一,它占据了我们三分之一的时间。睡眠不仅可以让我们的身体得到休息和恢复,还可以影响我们的情绪、记忆、学习、创造力等方面。科学研究表明,睡眠的质量和数量与我们的健康和幸福密切相关。睡眠不足或者睡眠质量差会导致我们白天感到疲劳、困倦、注意力不集中、情绪低落、抵抗力下降等问题。相反,睡眠充足和睡眠质量好会让我们白天更有活力、效率、快乐、健康。 睡眠的规律性和稳定性 那么,如何保证睡眠的质量和数量呢?除了注意睡眠的环境、姿势、饮食等因素外,还有一个非常重要的因素,就是睡眠的规律性和稳定性。也就是说,我们应该尽量保持每天在...

荣格八维+MBTI|你的阴影功能人格是什么?INTP的阴影功能人格分析,让你更了解自己!

荣格八维+MBTI|你的阴影功能人格是什么?INTP的阴影功能人格分析,让你更了解自己!
你是否有过这样的经历,有时候你会表现出一些与你平时的性格完全不同的行为和态度,让你感到惊讶和困惑?你是否有过这样的感觉,有时候你会被一些与你平时的价值观完全相反的想法和情绪所困扰,让你感到矛盾和压抑?如果你的答案是肯定的,那么你可能已经接触到了你的阴影功能人格。 阴影功能人格是什么?它又是如何形成的?它对你的性格和发展有什么影响?如何发挥它的优势?本文将以INTP为例,从荣格八维和MBTI的角度,来探讨这些问题。 P.S. 本文适合对荣格八维(MBTI认知功能)概念已经有基本了解的读者,如果还没有了解过相关概念可以阅读这篇文章,或自行搜索相关资料。 什么是阴影功能人格? 阴影功能人格是一个由瑞士心理学家卡尔·荣格(Carl Jung)提出的概念,它指的是一个人的潜意识中,被压抑或者忽视的,与自己的主要功能人格相对立的人格。荣格认为,每个人都有一个完整的人格,包括阳面和阴影两个部分,...
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