في هذا العصر سريع الخطى، غالبًا ما نواجه ضغوطًا وتحديات مختلفة، ونشعر أحيانًا بالقلق والاكتئاب والعجز. نحن بحاجة إلى إيجاد بعض الطرق لإرخاء أنفسنا، وضبط عقليتنا، وتحسين سعادتنا.
هناك 70 طريقة مختلفة للشفاء الذاتي هنا، تغطي جوانب الحياة والرياضة والطعام والسفر والترفيه وما إلى ذلك. وكل طريقة هي تجربة أو اقتراح شخصي للمستخدم، بعضها عادات يومية بسيطة، وبعضها تجارب أو تحديات خاصة، وبعضها تفاعلات أو مشاركة مع الآخرين، وبعضها تواصل أو استرخاء مع الذات.
يمكنك اختيار الطريقة التي تناسبك حسب تفضيلاتك وظروفك، أو تجربة شيء جديد بشكل عشوائي. يمكنك أيضًا مشاركة هذه القائمة مع أصدقائك وعائلتك حتى يتمكنوا أيضًا من تجربة متعة الشفاء الذاتي.
فيما يلي قائمة للشفاء الذاتي في عطلة نهاية الأسبوع أعددناها لك، ونتمنى لك عطلة نهاية أسبوع سعيدة:
-
قم بتشغيل مكيف الهواء والنوم على وسادة حريرية.
-
ابق في المنزل وشاهد الأفلام الوثائقية طوال اليوم.
-
اقرأ بعض الشعر واشرب البيرة الحرفية في وقت متأخر من الليل.
-
بعد قراءة كتاب، اشعر بالتغذية الروحية.
-
التجمع بلا هدف مع الأصدقاء، والتسرع في الحديث، وبعد الخروج لا أتذكر ما قلته، فقط أتذكر الضحك.
-
عند استلام الزهور التي اشتركت فيها، قم بإزالة الأوراق الزائدة، وضعها في مزهرية، واسكب الماء فوقها.
-
عند ركوب الدراجة، اتجه مباشرة عندما يتحول الضوء إلى اللون الأخضر، وانعطف يسارًا عندما يتحول الضوء إلى اليسار، ولا تعود إلى المنزل إلا بعد أن تتعب.
-
رشي عطرك المفضل على معصمك، وارفعي يدك بلا مبالاة أثناء القراءة، وشميه سراً.
-
أيقظ جسمك بممارسة التمارين الرياضية في الصباح.
-
اركض مسافة عشرة كيلومترات.
-
بعد الاستحمام، افتح علبة من البيرة الباردة.
-
قم بإجراء محادثة غير رسمية مع شخص لا تهتم به.
-
شاهد فيلمًا بهدوء بمفردك.
-
اصنعي الحساء مرة واحدة.
-
اذهب إلى البرية لبضع ساعات.
-
الإقامة في فندق جيد لليلة واحدة في المدينة التي تعيش فيها.
-
ادفع الليغو المبني للأسفل.
-
قول ‘لن أذهب’، ‘لا أريد’، ‘لا أحب ذلك’.
-
شاهد والدتك وهي تطبخ السمك، وشاهد تعبير الفخر على فمها.
-
‘الانغماس في الذات’ القسري: شرب البيرة، وقراءة المقالات على الإنترنت، وتناول الوجبات السريعة، والاستلقاء في حالة ذهول، والتوقف على الطريق دون أن يفعل أي شيء.
-
استخدم قلمك المفضل لرسم الألوان الجميلة.
-
اجلس بجوار النافذة الممتدة من الأرض حتى السقف واقرأ روايات السفر عبر الزمن طوال فترة ما بعد الظهر.
-
في فترة ما بعد الظهر، عندما لا يكون هناك أحد يزعجك، اذهب إلى مقهى الإنترنت واستمتع بلعب LOL طوال فترة ما بعد الظهر.
-
في المساء، قم بنصب خيمة، ونصب مظلة، وتجهيز الطاولات والكراسي، وتناول كوبًا من الشاي، وكتابًا وسماعات الرأس، والاستماع إلى هبوب الريح، ومشاهدة السحب وهي تتحرك، وشم رائحة العطر. العشب والشاي.
-
قم بشراء وعاء الغناء واضربه عندما تشعر بالإحباط.
-
قم بتنظيف لحظات WeChat الخاصة بك وحذف جهات الاتصال التي لم تتحدث إليها منذ عدة سنوات.
-
اذهب للنزهة على الشاطئ عندما تشعر بالتعب، اجلس في مواجهة البحر واستمتع بنسيم البحر.
-
اخلع سماعات الرأس واستمع إلى صوت سقوط المطر على المظلة، وصوت أزيز السيارات في السماء، وصوت احتكاك السكك الحديدية الخفيفة بالمسار.
-
شاهد الفيديو بعد فك الضغط عن تنظيف السجاد.
-
في منتصف الليل، افتح الستائر وانظر إلى النجوم.
-
تناول وجبة مع عائلتك يمكنك القيام بذلك في المنزل، أو يمكنك الذهاب إلى مطعم مميز والتقاط الصور أو عمل مقاطع فيديو قصيرة كتذكار.
-
قم بزيارة أشهر مكتبة في المدينة.
-
استكمل معلوماتك عن سماء الليل، وشاهد سماء الليل مع والديك وزوجك وأطفالك، واكتب مذكرات المشاهدة، ولا تلتقط صورًا أبدًا!
-
عد إلى بلدتك في الريف، واترك هاتفك المحمول، وابق هادئًا لبضعة أيام.
-
انحت جانبًا واحدًا من الختم، ثم ضع وسادة الحبر بعناية، ثم قم بتغطية الجانب بكتابة واضحة على الورقة.
-
قم بدعوة أعز أصدقائك للذهاب إلى المنتجع الصحي معًا.
-
اعجن العجينة بيديك وشاهدها تتحول من دقيق إلى طعام لذيذ.
-
عندما تمشي بمفردك، لا تحتاج إلى التفكير في رفاقك، فقط توقف أثناء سيرك.
-
قم بتنظيف وتشغيل الموسيقى المفضلة لديك بمستوى صوت مرتفع.
-
النوم مع من تحب.
-
شاهد فيلماً مؤثراً وابكي بحرية في المسرح.
-
تعرف على مطعم جديد يكلف أكثر من 500 جنيه للشخص الواحد.
-
تناول الدجاج المقلي واشرب ماء هابي فات هاوس، واحرص على مرافقته مع الأفلام المضحكة.
-
المشي من أحد أطراف المدينة إلى الطرف الآخر.
-
خذ طريقًا غير مألوف إلى المنزل.
-
الدردشة مع الأصدقاء أثناء محاولة تجميع أحجية مكونة من 2000 قطعة.
-
اشتري لنفسك هدية غير مخطط لها.
-
البقاء في قاعة الرماية فترة ما بعد الظهر، إطلاق النار وسحب السهام بمفردك، العالم كله مجرد سهام وأهداف.
-
قم بتمشيط الفراء الناعم والسميك الذي نما عليه الجرو.
-
اذهب إلى مطعم ياباني بمفردك واطلب قطعة واحدة فقط من ساشيمي السلمون.
-
في مكان غريب، قم بزيارة سوق الخضار الذي يذهب إليه السكان المحليون واسأل عن أسعار الأشياء المختلفة.
-
الإسراع في قراءة كتب الأطفال المصورة.
-
أثناء لعب كرة القدم، نجح في سرقة الكرة من المنطقة الخلفية، والركض حتى منطقة جزاء الخصم، والتمايل يسارًا ويمينًا للتخلص من اعتراض المدافع، واستخدام كل قوتك في التسديد.
-
قم بشراء تذاكر لعرضك المفضل قبل ثلاثة أشهر وقم بتعيين تذكير في التقويم الخاص بك.
-
العب الورق مع الكبار، وسوف تزدهر الأوراق.
-
اقضِ عطلات نهاية الأسبوع في تنظيف وتنظيف وإزالة أربطة الحذاء وارتداءها دون التفكير في أي شيء آخر.
-
ضعي قناع البخار للعين وخذي قيلولة لمدة 15 دقيقة عند الظهر.
-
يجب أن يتم التدليك بواسطة سيد بأيدٍ قوية.
-
الرقص، ويفضل تسجيل فيديو قصير.
-
ابحث في الصور القديمة وستجد أنه لا يزال لديك تواصل مع الشخص الموجود في الصورة، فأرسلها إليه.
-
في فترة ما بعد الظهر الهادئة، اصنع كوبًا من الشاي، ورطب الفرشاة، وافرد ورق الأرز، واكتب بضع كلمات.
-
اصعد على متن حافلة لم تستقلها من قبل، واجلس في المحطة واذهب للتسوق.
-
انتقل إلى Weibo أو Moments وتحقق مما فعلته منذ N سنوات اليوم.
-
لا يوجد شيء لا يمكن لوجبة ساخنة أن تحله.
-
اصنع وجبة ‘لذيذة’ تتذكرها منذ طفولتك. يمكن أن يكون خثارة التوفو أو مثلث السكر أو علبة الكراث.
-
ارسم بجنون مع أطفالك.
-
اصطحب أطفالك إلى الملعب.
-
اسكب النعناع البري في راحة يدك وانتظر حتى تأكله القطة.
-
في صباح مشمس، قم بالمشي السريع في الحديقة أثناء الاستماع إلى الموسيقى، وحافظ على وتيرتك متزامنة مع إيقاع الموسيقى.
-
تجربة الجنس المطلق.
ربما تكون قد قمت بتجريب بعض طرق الشفاء الذاتي هذه، وربما لم يتم التفكير في بعضها من قبل. بغض النظر، نأمل أن تجد طريقتك الخاصة لتمنح نفسك بعض اللطف واللطف.
يمكنك أيضًا مشاركة هذه القائمة مع أقاربك وأصدقائك حتى يشعروا أيضًا بقوة الشفاء الذاتي. بالطبع، يمكنك أيضًا ترك طرق العلاج الذاتي الخاصة بك في منطقة التعليقات، حتى نتمكن من التعلم وتشجيع بعضنا البعض معًا.
تذكر أنك تستحق أفضل من نفسك.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/vWx1jAdX/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
