대학생의 우울증에 대해 무엇을 알아야합니까?

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대학은 많은 젊은이들에게 흥미로운 시간입니다. 많은 대학생들은 종종 대학이 가져온 새로운 도전으로 인해 집을 떠나고 공부하고 새로운 삶에 적응하는 것입니다.

많은 새로운 변화에 대처하려고하면 일부 학생들은 우울증으로 고통받을 수 있습니다. 연구에 따르면 더 많은 학생들이 이제는 이전 세대보다 우울증으로 고통 받고 있습니다. 우울증의 증상과 자신의 정신 건강 관리 방법에 대해 알아 보겠습니다.

우울증의 일반적인 원인

연구에 따르면 많은 정신 건강 상태가 18 세에서 24 세 사이의 개인에게 나타나기 시작합니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)는 불안 장애가있는 사람들의 75%가 22 세 이전에 증상이 발생하기 시작했다고보고합니다.

대학은 많은 사람들이 우울증의 첫 징후를 경험하는 일반적인 시간입니다. 우울증에는 종종 슬픔이나 불안감이 동반됩니다. 우울증의 원인은 독신이 아니지만 대학생들에게는 몇 가지 공통 요소가 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

** 새로운 환경. ** 많은 대학생들에게 대학은 처음으로 집을 떠나 오랫동안 사는 것이 처음입니다. 이것은 당신이 누구인지 탐구하고 누군가로 성장할 수있는 흥미로운 시간이지만, 향수병이나 압도적 인 느낌을 다루는 것도 매우 일반적입니다.

** 룸메이트와 함께 생활하거나 새로운 사람들을 만나는 것과 같은 변화에 적응하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. ** 처음 혼자 사는 동안 집에있는 것과 같은 건강한식이 요법과 수면 습관이 없을 수도 있습니다. 보다 예측할 수없는 일정과 결합 된 이러한 요소는 스트레스를받을 수 있습니다.

** 유전학과 성격. ** 우울증을 물려받을 수 있으므로 가족력은 우울증과 관련이있을 수 있습니다. 유전자는 우울증과 관련이있을 수 있지만이 유전자를 가진 모든 사람이 우울증 증상을 경험하는 것은 아닙니다.

** 당신의 성격도 효과가있을 수 있습니다. ** 자존감이 낮고 스트레스를받는 능력이 낮은 사람들은 우울증으로 고통받을 가능성이 높습니다. 또한 이미 사물에 대해 비관적이라면 우울증을 경험할 가능성이 더 높다는 것도 사실입니다.

** 주변에 우울한 사람들이 있습니다. ** 요즘 대학생들의 우울증이 더 흔합니다. 우울증으로 고통받는 사람들로 둘러싸인 환경에 있다면 우울함을 느낄 가능성이 높습니다.

최근의 연구에 따르면 설문 조사에 참여한 학생 중 절반이 우울증 및/또는 불안의 징후를 보였습니다. 우울증과 불안감은 외로움, 고립 및 스트레스의 느낌으로 이어질 수 있습니다.

우울증의 징후

모든 사람이 우울증의 동일한 증상을 경험하는 것은 아닙니다. 그러나 다음과 같은 몇 가지 징후가 있습니다.

에너지 부족
일을 집중하거나 기억하기 어렵습니다
Yiru
불명증
너무 많이 자십시오
식욕 상실 또는 과식
좋아하는 활동에 대한 관심을 잃습니다
죄책감, 절망, 무가치 한, 빈, 슬프고, 불안하고, 무력하거나 불안감을 느낍니다.
통증 개선, 경련
자살 생각이 있습니다

우울증 관련 평가 척도

-PHQ -9 우울증 선별 스케일 무료 검사 : 우울증 증상을 빠르고 효과적으로 선별 할 수 있습니다. 지난 2 주 동안 9 개의 우울증 관련 질문에 대한 답변을 통해, 우리는 우울증에 대한 경향이 있는지, 우울증의 심각성이 있는지 판단 할 수 있습니다. 예를 들어, 문제는 우울증, 관심 상실, 수면 장애 및 피로와 같은 여러 측면을 다룹니다. 응답 과정에서 대부분의 질문이 증상을 더 자주 선택하는 경향이 있다면 자신의 상황에 더 많은주의를 기울이고 전문적인 도움을 받아야 할 수도 있습니다.
-SDS 우울증 자체 평가 스케일 무료 온라인 시험 : 자신의 방식으로 우울증의 정도를 이해하는 데 사용됩니다. 이 척도에는 감정적 장애, 신체 증상, 심리 운동 장애 및 심리적 장애와 같은 여러 차원을 포함하는 20 개의 항목이 포함되어 있습니다. 답변자는 지난 주에 실제 감정에 따라 각 항목을 4 단계로 평가해야합니다. 마지막으로, 총 점수를 계산하고 표준 점수로 변환하고 해당 점수 범위를 비교함으로써, 우리는 정상, 가벼운, 보통 또는 중증 우울증인지 여부를 결정할 수 있습니다.
-QIDS -SR16 온라인 평가 : 최근 증상의 심각성을 빠르게 평가할 수 있습니다. 이 16 가지 질문은 기분, 수면, 식욕, 집중 등의 변화와 같은 우울증의 핵심 증상에 중점을 둡니다. 답변자는 짧은 시간에 평가를 완료하고 우울증의 심각한 현재 증상에 대한 예비 이해를 가질 수 있습니다.
-BDC (Burns Depression Checklist) : 여러 차원에서 우울증 상태 평가. 이 목록은 정서적, 심리적 상태를 설명하는 일련의 질문으로 구성되며 응답자는 자신의 적합성에 따라 점수를 매 깁니다. 그것은 자신의 가치에 대한 인식, 삶에 대한 태도 및 정서적 안정성을 포함하여 광범위한 차원을 다루며, 이는 대답자들이 우울증 상태를보다 포괄적으로 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 정서적 자기 평가 척도 : 우울증 - 불안 - 스트레스 척도 (DASS -21) 온라인 평가 : 자신의 감정 상태를 완전히 이해할 수 있어야합니다. 그것은 우울증을 목표로 할뿐만 아니라 동시에 불안과 스트레스 수준을 평가합니다. 21 개의 질문에 대답함으로써, 우울증, 불안 및 스트레스의 점수는 별도로 계산되어 응답자는이 세 가지 감정에서 자신의 상태를 명확하게 인식하여 자신의 심리적 상태를 더 포괄적으로 파악할 수 있습니다.
-BDI-SF (Baker Depression Scale) 무료 온라인 테스트 : 우울증의 심각성을 간결하고 효과적으로 평가합니다. 이 척도는 몇 가지 주요 질문을 통해 감정,인지, 행동 등의 측면에서 답변 자의 우울증 성능을 빠르게 이해하고 처음에는 우울증의 심각성을 간결한 방식으로 분류하여 응답자가 일반적인 상황을 빠르게 이해하도록 돕습니다.
-베이커 우울증 자체 평가 스케일 BDI -IA : 여러 관점에서 우울증을 이해합니다. 더 많은 차원의 문제가 포함되어 있습니다. 일반적인 감정과 행동 외에도, 사고 패턴과 미래에 대한 기대와 같은 깊은 심리적 상태를 포함하므로 답변자는보다 포괄적 인 관점에서 자신의 우울증 문제를 이해할 수 있습니다.
-Hamilton Uppression Scale HAMD 온라인 무료 테스트 : 일반적으로 사용되는 임상 적이며 전문적인 평가 도구입니다. 우울증의 평가는 우울증, 죄책감, 자살 개념, 수면 장애, 식욕 변화 등과 같은 증상의 여러 측면을 다루며 더 세심하고 심층적입니다. 전문가는 종종이 척도를 사용하여 환자의 우울증 상태를 종종 평가하여 임상 진단 및 치료 계획의 제형을 지원합니다.

우울증이 대학생들에게 미치는 영향

우울증은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 학업 성과도 영향을받을 수 있습니다. 어떤 학생들은 심지어 너무 좌절해서 일상 생활을하고 일상 생활을하는 데 어려움을 겪고 있다고보고합니다.

대학생의 우울증은 나쁜 습관으로 이어질 수 있습니다. 어떤 사람들은 스트레스 및 기타 부정적인 감정을 다루기 위해 알코올이나 약물 남용으로 돌아갑니다. 마감일과 코스 부담이 더 힘들어지면 학기 말에 증가 할 수 있습니다.

우울증이있는 학생들은 반드시 동료보다 더 많이 마시는 것은 아니지만 안전하지 않은 성적 행동과 같은 위험한 행동에 참여할 가능성이 높습니다. 그들은 또한 감정에 대처하기 위해 거리 약물로 돌아갈 수 있습니다.

가장 걱정스럽게도 우울증은 자살의 위험 요소입니다. 자살은 15 세에서 24 세 사이의 사람들의 세 번째 주요 사망 원인입니다. 우울증의 감정이나 증상이 있다는 것을 알고 있다면 도움과 치료를 얻는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

대학 우울증을 치료하는 방법

대학 우울증을 겪고 있다면 도움을받는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 대학은 캠퍼스에 건강 센터가있어 정신 건강 전문가와 대화 할 수 있습니다. 이것은 최고의 시작입니다. 이 건강 센터는 제한된 치료를 제공 할 수 있지만 지역 사회의 다른 정신 건강 전문가에게 당신을 추천 할 수 있습니다.

우울증에 대한 가장 흔한 치료는 대화 요법이라고도하는 심리 치료입니다. 증상에 따라 의사는 항우울제를 치료하는 동안 항우울제를 줄 수도 있습니다.

전문가의 도움을받는 것 외에도 집에서 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다. 밤에 7 ~ 9 시간 정도의 수면이 있는지 확인하십시오. 건강하고 영양가있는 음식을 먹어 몸에 에너지를 제공하고 매일 운동하는 데 시간을 보내십시오.

알코올과 약물은 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 친구와 시간을 보내거나 좋아하는 행사에 참석하는 것과 같은 스트레스를 관리하는 다른 방법을 찾으십시오. 가장 중요한 것은 감정을 숨기려고하지 마십시오. 친구 나 가족에게 자신의 감정과 기분이 나아질 수있는 방법에 대해 이야기하십시오.