কীভাবে আইএফপি ব্যক্তিত্ব দ্বারা কার্যকরভাবে স্ট্রেস উপশম করবেন? 3 আপনাকে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহারিক পদ্ধতিগুলি!
এমবিটিআই টাইপের ষোল ব্যক্তিত্বের মধ্যে, আইএনএফপিকে 'মধ্যস্থতাকারী' ব্যক্তিত্ব বলা হয়। এই ধরণের ব্যক্তি মৃদু, সংবেদনশীল, সহানুভূতিশীল, অন্যের কথা শোনার ক্ষেত্রে ভাল এবং তাঁর আদর্শ জীবনযাপন করতে আগ্রহী। তবে এই কারণে, স্ট্রেসের মুখোমুখি হওয়ার সময় আইএনএফপিগুলি অন্যান্য ব্যক্তিত্বের ধরণের তুলনায় আরও সংবেদনশীল এবং অভ্যন্তরীণভাবে জটলা হয়ে থাকে এবং এমনকি অন্যকে তাদের নিজস্ব অসুবিধাগুলি জানাতে অনিচ্ছুক।
আপনি যদি এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা করে থাকেন এবং খুঁজে পান যে আপনি একজন আইএনএফপি, আপনাকে অবশ্যই এই রাষ্ট্রের সাথে পরিচিত হতে হবে: আপনি আপনার বন্ধুদের কাছে ছুটে যেতে পারেন, তবে প্রায়শই আপনার আবেগকে উপেক্ষা করতে পারেন; আপনি অন্য লোকের উদ্বেগ শুনতে ইচ্ছুক, তবে আপনার ব্যথা প্রকাশ করতে লজ্জা পান। দীর্ঘ সময় জমে যাওয়ার পরে, চাপটি জোয়ারের মতো আসবে, মানুষকে নিঃশ্বাস ফেলবে।
আজ, আমরা ইনফিপি (মধ্যস্থতাকারী) ব্যক্তিত্বের জন্য তিনটি সহজ এবং ব্যবহারিক স্ট্রেস রিলিফ রিলিফ পদ্ধতি সরবরাহ করব যাতে আপনাকে জীবন, কাজ এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার আবেগকে আরও ভালভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আপনার ব্যক্তিত্বের ধরণের 'সুবিধাগুলি' এবং 'দুর্বলতা' বুঝতে আপনাকে সহায়তা করে।
টিপ: আপনি যদি আপনার এমবিটিআই ব্যক্তিত্বের ধরণটি পরীক্ষা না করে থাকেন তবে আপনি সরকারী এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা এবং নিখরচায় বিশ্লেষণের ফলাফলগুলি পেতে এবং আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির গভীরতর উপলব্ধি অর্জনের জন্য সাইকিস্টেস্ট কুইজ অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে যেতে পারেন।
- অফিশিয়াল সর্বশেষ ফ্রি এমবিটিআই পরীক্ষা পোর্টাল
1। স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়: 'আবেগ' শুরু করার জন্য অপেক্ষা করবেন না
আইএনএফপি ব্যক্তিত্বের অনেক লোকের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে: বিলম্ব । এটি অলসতার কারণে নয়, আবেগগতভাবে চালিত চিন্তাভাবনার কারণে - 'আমি এখন ভাল আকারে নেই,' 'আমি এই কাজটি পারফেক্টর্টরি করতে চাই না,' 'আমি শুরু করার আগেই আমার ঠিক হওয়া অবধি অপেক্ষা করতে হবে।' এটি যুক্তিসঙ্গত শোনায়, তবে বিলম্ব কেবল চাপ সূচককে বাড়িয়ে তুলবে।
✅ সঠিক উপায়:
আপনি যখন উদ্বিগ্ন এবং চাপ অনুভব করেন, আপনি পাশাপাশি পাঁচ মিনিটের মাইক্রো-অ্যাকশন পদ্ধতি দিয়ে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও নিবন্ধ লিখতে চান তবে আপনি একটি শিরোনাম লিখতে পারেন; আপনি যদি কোনও ইমেলের জবাব দিতে চান তবে আপনি নিজের ইনবক্সটি খুলতে পারেন এবং প্রথমে এটি ব্রাউজ করতে পারেন। এমনকি যদি এটি কেবল প্রথম পদক্ষেপ হয় তবে এটি সংবেদনশীল অচলাবস্থা ভেঙে দিতে পারে।
Offered প্রস্তাবিত নয়:
আপনার মেজাজ আরও ভাল না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না এবং এটি শুরু হওয়ার আগেই অনুপ্রেরণা আসে। আবেগগুলি কখনই কর্মের পূর্বশর্ত হয় না। বিপরীতে, অ্যাকশন হ'ল ইঞ্জিন যা সংবেদনশীল রূপান্তরকে চালিত করে।
2। স্থান পরিষ্কার করুন = হৃদয়কে সংগঠিত করুন: পরিবেশগত ক্রমের বোধটি ইনফিপিকে উদ্বেগ প্রকাশ করতে সহায়তা করে
আপনি ভাবতে পারেন: 'আমি খুব চাপে আছি, ঘর পরিষ্কার করার কী ব্যবহার?' তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে আইএনএফপি ব্যক্তিত্ব বাহ্যিক পরিবেশের জন্য খুব সংবেদনশীল এবং অগোছালো স্থান বিশৃঙ্খলার অভ্যন্তরীণ বোধকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
✅ সঠিক উপায়:
পুরো ঘরটি একবারে পরিষ্কার করার কথা ভাববেন না, কেবল একটি ছোট কোণ থেকে শুরু করুন : আপনার ডেস্কটি পরিষ্কার করুন, আপনার বিছানার শীটগুলি ভাঁজ করুন, আপনার অব্যবহৃত কুরিয়ার বাক্সগুলি ফেলে দিন ... আপনি যখন স্থানটি পরিপাটি হয়ে দেখেন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার হৃদয়ে সুরক্ষার অনুভূতি অর্জন করবেন যে 'আমি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি'।
এমনকি আপনি ঘরে একটি নিরাময় বা দুটি উপাদান যুক্ত করতে পারেন, যেমন একটি অ্যারোমাথেরাপি, একটি নরম আলো বা একটি ছোট উদ্ভিদ।
Offered প্রস্তাবিত নয়:
সমস্যাগুলি থেকে বাঁচতে অজুহাত হিসাবে পরিষ্কার করা ব্যবহার করবেন না এবং 'প্রতিটি জায়গা অবশ্যই পরিষ্কার হতে হবে' এমন পরিপূর্ণতা জিজ্ঞাসা করবেন না। লক্ষ্যটি হ'ল স্ট্রেস প্রকাশ করা, স্ট্রেসের নতুন উত্স তৈরি করা নয়।
3। অভ্যন্তরীণ আশা পুনরুদ্ধার করুন: আইএনএফপির প্রতিভাবান অস্ত্রগুলি নষ্ট করা যায় না
আইএনএফপি -র একটি প্রাকৃতিক সুবিধা রয়েছে - সর্বদা অন্ধকার মুহুর্তগুলিতে আলোর এক ঝলক খুঁজে পাওয়া যায় । আপনি যখন সমস্ত কিছু এড়াতে খুব বেশি চাপে থাকেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'যদি আমার বন্ধু এই মুহুর্তে একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যায় তবে আমি তাকে কী বলব?'
তারপরে, এই উত্তরটি লিখুন এবং এটি আপনার ডেস্কে বা আপনার ফোন মেমোতে পোস্ট করুন। আপনি অন্যকে যেভাবে সান্ত্বনা দিন সেভাবে নিজেকে মৃদু আচরণ করুন।
✅ সঠিক উপায়:
একটি বাক্য লিখুন: 'যদিও এটি এখন কঠিন, এই অভিজ্ঞতাটি আমাকে মৃদু ও শক্তিশালী করে তুলবে।' - এটি মুরগির স্যুপ নয়, তবে আইএনএফপি ব্যক্তিত্বের গভীর মনস্তাত্ত্বিক যুক্তির বোঝাপড়া এবং প্রতিক্রিয়া ।
Offered প্রস্তাবিত নয়:
ভান করবেন না যে এটি কঠিন নয়। আপনি যে কঠোর পরিশ্রম করছেন তা স্বীকার করার অর্থ এই নয় যে আপনি দুর্বল, এর অর্থ হ'ল এটির মুখোমুখি হওয়ার সাহস আপনার রয়েছে। ইতিবাচক অর্থের সন্ধানের অর্থ নিজেকে প্রতারণা করা নয়, তবে আশার সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করা।
আইএনএফপি কেন এত চাপ অনুভব করে?
ব্যক্তিত্বের ধরণ বিশ্লেষণ অনুসারে, আইএনএফপিগুলিতে উচ্চ সংবেদনশীল গভীরতা এবং দৃ strong ় আদর্শবাদ রয়েছে এবং হতাশার ঝুঁকিতে রয়েছে কারণ বাস্তবতা প্রত্যাশার মতো ভাল নয়; একই সাথে, তারা প্রায়শই প্রয়োজন প্রকাশে ভাল হয় না এবং অন্যকে বিরক্ত করতে রাজি থাকে না এবং ফলস্বরূপ, তারা দীর্ঘকাল ধরে তাদের হৃদয়ে গভীর আবেগ জোগাড় করে।
ডেটা দেখায় যে 81% আইএনএফপি প্রায়শই জীবনে চাপ অনুভব করে তবে এর মধ্যে 30% এরও কম সত্যই কার্যকর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতিতে দক্ষতা অর্জন করে। আমরা এই নিবন্ধটি লেখার কারণগুলির মধ্যে এটি একটি।
আইএনএফপির ব্যক্তিত্বের ব্যাখ্যা সম্পর্কে আরও জানতে চান? পড়তে স্বাগতম: এমবিটিআই ইনফিপি ব্যক্তিত্ব বিশদ বিশ্লেষণ | আরও আইএনএফপি ব্যক্তিত্বের ব্যাখ্যা
সম্পর্কে আরও জানুন: এমবিটিআই পরীক্ষাগুলি কীভাবে আপনার চাপ উপশম করতে সহায়তা করতে পারে?
এমবিটিআই (মায়ার্স-ব্রিগস পার্সোনালিটি টাইপ টেস্ট) একটি ব্যক্তিত্বের সরঞ্জাম যা নিজেকে এবং অন্যকে গভীরভাবে বোঝে, মনোবিজ্ঞানী জংয়ের তত্ত্বের ভিত্তিতে বিকাশিত।
আপনার চিন্তাভাবনা নিদর্শন, সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া, স্ট্রেস সোর্স এবং মোকাবেলা করার কৌশলগুলি বোঝার জন্য আপনি সাইকিস্টেস্ট কুইজের ফ্রি এমবিটিআই পরীক্ষা পোর্টালের মাধ্যমে বিশদ ব্যক্তিত্বের প্রতিবেদনগুলি পেতে পারেন।
আপনি যদি প্রাথমিক পরীক্ষাগুলি করেছেন এবং আপনার শক্তি, দুর্বলতা, অভ্যন্তরীণ অনুপ্রেরণা এবং বৃদ্ধির পথগুলি আরও বুঝতে চান তবে এমবিটিআই অ্যাডভান্সড পার্সোনালিটি আর্কাইভটি পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ফাইলটি একটি গভীর-প্রতিবেদন যা অন্বেষণ করার আকাঙ্ক্ষাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। এটি আত্ম-জ্ঞানের সীমাবদ্ধতাগুলি ভেঙে দিতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আবেগ, কর্মক্ষেত্র, আন্তঃব্যক্তিকতা, বিকাশ ইত্যাদির মাত্রা থেকে বিশদ বিশ্লেষণ পরিচালনা করে।
চূড়ান্ত সংক্ষিপ্তসার: মধ্যস্থতার কোমলতাও শক্তির প্রতীক
আইএনএফপির স্ট্রেসের অনুভূতিটি তাদের উন্নত বিশ্বের সাধনা থেকে এবং অন্যের প্রতি অতিরিক্ত সহানুভূতি থেকেও আসে। আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন তবে দয়া করে মনে রাখবেন:
- 'সঠিক অনুভূতি' অপেক্ষা না করে কিছু করা শুরু করুন
- স্থানটি সংগঠিত করা আসলে হৃদয়কে প্রশান্ত করা
- নিজেকে অন্যের প্রতি আপনার দয়া দিয়ে আচরণ করুন
চাপ হ'ল বৃদ্ধির অনুঘটক, আপনার শত্রু নয়।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/vWx10r5X/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।