Прокрастинация беспокоила многих людей. Основатель Sohu Чжан Чаоян поделился, как преодолеть прокрастинацию и повысить эффективность работы с помощью простого мышления и методов подготовки. От самостоятельного мышления до сбора информации, эта статья дает вам практические советы, которые помогут вам избавиться от прокрастинации и повысить производительность.
Прокрастинация - это проблема, с которой столкнутся многие люди. Будь то в работе, исследовании или повседневной жизни, прокрастинация повлияет на их эффективность и психологическое состояние. Столкнувшись с важными задачами, многие люди всегда хотят отложить до последнего момента или даже просто избегать этого, что в конечном итоге приводит к стрессу, беспокойству и самообвичению. Итак, как мы можем эффективно преодолеть прокрастинацию? Основатель Соху Чжан Чаоян поделился своими эффективными методами на ежегодном собрании китайских корпоративных лидеров, чтобы помочь себе полностью избавиться от промедления.
Источник прокрастинации: незнакомая с задачей
Чжан Чаоян признал, что когда -то был прокрастинатором и часто откладывал задачу до конца, прежде чем заполнить ее в спешке. Позже он узнал, что реальной причиной его откладывания была его незнакость с этой задачей .
«Например, если вы хотите написать статью или подготовить речь на следующей неделе, многие люди подумают:« Давайте подождем до последнего дня перед написанием, и сделаем перерыв сегодня ». Но на самом деле, реальная причина, по которой мы должны отложить, заключается в том, что у нас нет четкого понимания содержания задачи и боясь, что мы не можем написать», - сказал он.
Тревога, стоящая за этой прокрастинацией, часто происходит из -за отсутствия понимания задачи. Поскольку мы не знакомы друг с другом, мы будем беспокоиться о том, что не сможем завершить это гладко, поэтому мы будем продолжать откладывать, пока не приблизится крайний срок, и мы будем вынуждены действовать.
Секрет Чжана Чаояна для преодоления прокрастинации: мышление + подготовка
Чтобы взломать откладывание, Чжан Чаоян заимствовал статью BBC о прокрастинации и попробовал методы, упомянутые в нем. Он обнаружил, что до тех пор, пока вы думаете глубоко и готовите задолго до официального начала задачи, возможность прокрастинации может быть значительно сокращена.
Конкретный метод: 3 шага
- Сначала расслабьтесь и уменьшите психологическое бремя : прежде чем официально начать задачу, вы можете прогуляться, сделать глубокий вдох или послушать музыку, чтобы позволить себе войти в относительно расслабленное состояние и избежать сопротивления задаче из -за беспокойства.
- Размышляя о себе и разъясняя содержание задачи : Чжан Чаоян предложил заранее подумать о основном содержании задачи: «Какие шаги необходимы для выполнения этой штуки?», «Каковы отношения между этой задачей и существующей информацией?» ... постоянно думая и разбирая задачу, пусть себя переходит от странного к знакомому, так что, когда вы действительно начинаете выполнять, вы больше не будете чувствовать себя.
- Соберите соответствующую информацию, чтобы сформировать структуру мышления : В процессе мышления вы можете активно собирать соответствующую информацию и провести простой анализ. Это не только углубляет понимание задачи, но и помогает мозгу «разогреться» и готовится к последующему эффективному выполнению.
От сопротивления к инициативе, магический эффект преодоления прокрастинации
С помощью этого метода Чжан Чаоян успешно изменил свои рабочие привычки. Он обнаружил, что, когда у него было глубокое понимание содержания задачи, он больше не боялся и не беспокоился, но вместо этого был взволнован и даже стремился немедленно выполнить ее .
«Когда мы знакомы с задачей, исходное чувство сопротивления постепенно исчезнет, и мы можем даже чувствовать себя полными мотивации и не можем дождаться его завершения». Чжан Чаоян поделился. Он подчеркнул, что ключом к преодолению прокрастинации состоит не в том, чтобы заставить себя начать немедленно, а сначала сделать задачу знакомым и контролируемой , чтобы выполнение было более плавным.
Резюме: ключевые шаги к преодолению прокрастинации
Если вы также обеспокоены прокрастинацией, вы можете попробовать метод Чжана Чаояна:
✅relax сначала, чтобы уменьшить тревогу,-дисасея задача самообслуживания и постепенно знакомство с контентом.
Когда задача больше не является незнакомым, естественно, вы больше не будете сопротивляться, и вы даже будете взволнованы, чтобы завершить ее как можно скорее!
📌 Насколько серьезной ваша прокрастинация? Приходите и протестируйте это!
Вы часто откладываете? Какой у вас индекс откладывания? Нажмите на бесплатный тест ниже, чтобы увидеть, какой тип прокрастинатора вы!
👉 Бесплано онлайн психологический тест | Проверьте свой уровень прокрастинации 👉fun Test: Проверьте свой уровень прокрастинации 👉procrastination онлайн -тест: оцените свою прокрастинацию на основе «общей шкалы прокрастинации»
У вас тоже есть откладывание? Вы попробуете метод Чжана Чаояна? Добро пожаловать, чтобы поделиться своими мыслями в разделе комментариев!
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/l8xOyEGw/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.