Прокрастинация — распространенное психологическое явление, которое влияет на эффективность работы и качество жизни людей. У многих людей был такой опыт: столкнувшись с важной или сложной задачей, им всегда хочется отложить ее до последней минуты или даже не делать ее вообще. Такое поведение не только приводит к снижению качества выполнения задания, но и порождает стресс и чувство вины у самого себя. Итак, как избавиться от прокрастинации? На ежегодной конференции лидеров бизнеса Китая основатель компании Sohu Чжан Чаоян рассказал, как он преодолел прокрастинацию с помощью простого и эффективного метода.
Причина прокрастинации: непонимание задачи
Чжан Чаоян рассказал, что раньше он был откладывающим дела и часто откладывал дела на последнюю минуту. Позже он обнаружил, что основной причиной его прокрастинации было непонимание задачи. Когда он сталкивается с задачей, требующей письма или устной речи, он чувствует страх и тревогу, потому что не знает, как начать и закончить ее. Он сказал: «Например, если на следующей неделе вам нужно срочно написать статью, и вам нужно ее написать, или если вам нужно вести урок физики и вам нужно подготовиться, вы можете подумать: «Забудьте об этом, подождите до последнего». день, чтобы написать это. Я напишу это сегодня. Вы хотите сделать перерыв, но причина, по которой вы хотите откладывать дела, заключается в том, что вы беспокоитесь о том, что не сможете писать, когда пишете. «Приходит такое беспокойство. от непонимания содержания задания.
Как избавиться от прокрастинации: подумайте и подготовьтесь
Чтобы решить эту проблему, Чжан Чаоян обратился к статье BBC о прокрастинации и попробовал методы, упомянутые в статье. Этот метод заключается в том, чтобы немного подумать и подготовиться перед тем, как приступить к выполнению задачи. В частности, прогуляйтесь, чтобы расслабиться, а затем подумайте о цели и значении задачи, которую вы хотите выполнить, а также о содержании и мнениях, которые вы хотите выразить. В процессе размышления вам также следует собрать некоторую соответствующую информацию и материалы, а также собственное понимание и анализ этой информации и материалов. Благодаря такому обдумыванию и подготовке вы сможете получить четкое и полное понимание задачи. Чжан Чаоян привел пример: «Вы должны поговорить сами с собой об этом вопросе: «Чтобы завершить это дело, вам нужно то, вам нужно то…», «Какая связь между тем и этим…», вы поговори и подумай об этом, в конце концов твой мозг разогреется, твои нейроны мобилизуются, и ты станешь знакомым из незнакомого».
Избавьтесь от последствий прокрастинации: от сопротивления к желанию
Чжан Чаоян рассказал, что с помощью этого метода он успешно избавился от прокрастинации. Он обнаружил, что, когда он понял задачу достаточно, он больше не чувствовал страха и беспокойства, а вместо этого чувствовал возбуждение и желание. Он будет активно искать больше информации и материалов, а также лучшие способы самовыражения. Он даже не хочет ждать окончания срока выполнения задачи, а хочет сделать ее как можно быстрее. Он сказал: «Наша прокрастинация и сопротивление во многих ситуациях происходят из-за незнакомости. Когда мы думаем об этом, это становится знакомым. Как только мы знакомимся с этим, наше волнение становится неконтролируемым, мы будем взволнованы, и у нас возникнут эмоции. Я хочу это сделать, но, в конце концов, ты не хочешь ждать до послезавтра, ты просто хочешь закончить это сегодня вечером».
Заключение
В этой статье мы узнаем, как основатель Sohu Чжан Чаоян преодолел прокрастинацию с помощью простого, но эффективного метода. Он рассказал нам, что основная причина прокрастинации — это незнание задачи, и способ избавиться от прокрастинации — это немного подумать и подготовиться перед началом задачи, чтобы у вас было четкое и полное понимание задачи. Он также поделился результатами и ощущениями, которых он достиг с помощью этого метода, позволив нам увидеть возможность и ценность преодоления прокрастинации. Фактически, мы также можем учиться на опыте Чжан Чаояна и использовать мышление и подготовку, чтобы преодолеть прокрастинацию, повысить эффективность и производительность, а также достичь наших целей и мечтаний.
Если вы хотите узнать больше о прокрастинации, вы можете нажать на ссылку ниже, чтобы пройти психологический тест, чтобы узнать, любите ли вы «откладывать дела на потом»?
Бесплатный психологический онлайн-тест
Проверьте себя: любите ли вы «откладывать на потом»?
Адрес теста: www.psyctest.cn/t/Bmd7VqxV/
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/l8xOyEGw/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
