La procrastinación ha preocupado a muchas personas. El fundador de SOHU, Zhang Chaoyang, compartió cómo superar la procrastinación y mejorar la eficiencia laboral a través de métodos de pensamiento y preparación simples. Desde el pensamiento automático hasta la recopilación de información, este artículo le proporciona consejos prácticos para ayudarlo a deshacerse de la procrastinación y mejorar la productividad.
La procrastinación es un problema que encontrarán muchas personas. Ya sea en el trabajo, el estudio o la vida diaria, la procrastinación afectará su eficiencia y estado psicológico. Cuando se enfrentan a tareas importantes, muchas personas siempre quieren posponer hasta el último momento, o incluso simplemente evitar hacerlo, lo que finalmente trae estrés, ansiedad y autoculpa. Entonces, ¿cómo podemos superar efectivamente la procrastinación? El fundador de SOHU, Zhang Chaoyang, compartió sus métodos eficientes en la reunión anual de líderes corporativos chinos para ayudarse a deshacerse por completo de la procrastinación.
La fuente de procrastinación: falta de familiaridad con la tarea
Zhang Chaoyang admitió que alguna vez fue un procrastinador y que a menudo retrasó la tarea hasta el final antes de completarla a toda prisa. Más tarde, descubrió que la verdadera razón de su dilación era su falta de familiaridad con la tarea .
'Por ejemplo, si desea escribir un artículo o preparar un discurso la próxima semana, muchas personas pensarán:' Esperemos hasta el último día antes de escribir y tomemos un descanso hoy '. Pero, de hecho, la verdadera razón para que nos retrasemos es que no tenemos una comprensión clara del contenido de la tarea y tememos que no podamos escribirlo', dijo.
La ansiedad detrás de esta procrastinación a menudo proviene de la falta de comprensión de la tarea. Debido a que no estamos familiarizados entre nosotros, nos preocuparemos que no podamos completarlo sin problemas, por lo que continuaremos retrasando hasta que se acerca la fecha límite y nos veremos obligados a actuar.
El secreto de Zhang Chaoyang para superar la dilación: pensamiento + preparación
Para romper la procrastinación, Zhang Chaoyang tomó prestado un artículo de la BBC sobre la dilación y probó los métodos mencionados en él. Descubrió que mientras pienses profundamente y te prepares mucho antes de comenzar oficialmente la tarea, la posibilidad de dilación puede reducirse considerablemente.
Método específico: 3 pasos
- Relájese primero y reduzca la carga psicológica : antes de comenzar oficialmente la tarea, puede caminar, respirar profundamente o escuchar música para permitir que ingrese a un estado relativamente relajado y evitar resistir la tarea debido a la ansiedad.
- Pensando en uno mismo y aclarar el contenido de la tarea : Zhang Chaoyang sugirió que piense en el contenido central de la tarea de antemano: '¿Qué pasos se necesitan para completar esto?', '¿Cuál es la relación entre esta tarea y la información existente?' ... al pensar constantemente y desasgrar la tarea, dejar de ser extraña a familiar, para que cuando realmente comience a ejecutar, ya no se sentirá en una pérdida.
- Recopile información relevante para formar un marco de pensamiento : durante el proceso de pensamiento, puede recopilar activamente información relevante y realizar análisis simples. Esto no solo profundiza la comprensión de la tarea, sino que también ayuda al cerebro a 'calentarse' y se prepara para la ejecución eficiente posterior.
De la resistencia a la iniciativa, el efecto mágico de superar la procrastinación
A través de este método, Zhang Chaoyang cambió con éxito sus hábitos de trabajo. Descubrió que cuando comprendía profundamente el contenido de la tarea, ya no tenía miedo ni ansioso, sino que se sentía emocionado e incluso ansioso por ejecutarlo de inmediato .
'Cuando estamos familiarizados con una tarea, la sensación original de resistencia desaparecerá gradualmente, e incluso podemos sentirnos llenos de motivación y no podemos esperar para completarla'. Zhang Chaoyang compartió. Hizo hincapié en que la clave para superar la procrastinación es no obligarse a comenzar de inmediato, sino hacer que la tarea sea familiar y controlable primero , para que la ejecución sea más suave.
Resumen: Pasos clave para superar la procrastinación
Si también está preocupado por la procrastinación, puede probar el método de Zhang Chaoyang:
✅Relax primero para reducir la ansiedad✅disasse la tarea de hacer auto-calabilamiento y familiarizarse gradualmente con el contenido, recopilar información para formar un marco de ejecución claro
Cuando la tarea ya no sea desconocida, naturalmente, ya no se resistirá e incluso estará emocionado de completarla lo antes posible.
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