الخوف من الأماكن المكشوفة هو شكل نادر من اضطرابات القلق. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب، فإن خوفك يمكن أن يمنعك من الخروج إلى العالم. تتجنب أماكن ومواقف معينة لأنك تعتقد أنك ستكون محاصرًا ولن تتمكن من الحصول على المساعدة.
على سبيل المثال، قد تشعر بالقلق أو الذعر عندما:
- وسائل النقل العام (الحافلة، القطار، القارب أو الطائرة)
- مساحات مفتوحة كبيرة (مواقف سيارات، جسور)
- المساحات المغلقة (المحلات التجارية ودور السينما)
- الحشود أو الطوابير
- هناك وحدها
ربما تكون على استعداد للذهاب إلى أماكن قليلة فقط، أو قد تكون خائفًا من مغادرة المنزل.
أسباب وعوامل خطر رهاب الخلاء
الأطباء ليسوا متأكدين بعد من أسباب رهاب الخلاء. يعتقدون أن الأمر يسري في العائلة. إذا كنت تعاني من نوبات هلع متكررة، فقد يكون لديك هذا العرض. وذلك عندما تشعر بالخوف المفاجئ الذي يستمر لبضع دقائق. كل هذا يحدث دون خطر حقيقي.
يعاني أقل من 1% من الأشخاص في الولايات المتحدة من رهاب الخلاء. تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة مرتين إلى ثلاث مرات من الرجال، وهي أكثر شيوعًا عند المراهقين والشباب.
بعض الأشياء الأخرى التي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالمرض تشمل:
- اضطراب الهلع، خاصة إذا ترك دون علاج
- أنواع الرهاب الأخرى
- أحد أفراد الأسرة يعاني من رهاب الخلاء
- تاريخ من التوتر المفرط أو الأحداث المؤلمة
أعراض رهاب الخلاء
إذا كنت تعاني من رهاب الأماكن المكشوفة وانتهى بك الأمر في مكان يخيفك، فقد تشعر بالقلق الشديد أو الذعر. قد تشمل الأعراض الجسدية ما يلي:
- نبض القلب
- التعرق، والرعشة، والاهتزاز
- صعوبة في التنفس
- الشعور بالحرارة أو البرودة
- الغثيان أو الإسهال
- ألم صدر
- صعوبة في البلع
- الدوخة أو الشعور بالضعف
قد تشعر:
- قد لا تنجو من نوبة الهلع.
- ليس لديك سيطرة.
- سيبدو مظهرك سيئًا أمام الآخرين، أو سيحدقون بك.
- عندما تذهب إلى أي مكان، عليك أن تكون مع شخص تثق به.
قد يكون لديك أيضًا:
-الخوف من البقاء في المنزل وحده
- شعور عام بالخوف
تشخيص الخوف من الأماكن المكشوفة
العديد من الأعراض الناجمة عن رهاب الخلاء هي نفس أعراض الأمراض الأخرى، مثل أمراض القلب، ومشاكل في المعدة، ومشاكل في التنفس. ونتيجة لذلك، قد تضطر إلى الذهاب إلى الطبيب أو غرفة الطوارئ عدة مرات قبل أن تكتشف أنت وطبيبك ما الذي يحدث.
قد يسأل طبيبك:
- هل تجد مغادرة المنزل مخيفة أو مرهقة؟
- هل هناك أماكن أو مواقف معينة يجب عليك تجنبها؟
- ماذا يحدث إذا انتهى بك الأمر عالقًا في أحد هذه الأشياء؟
سيقومون بإجراء فحص بدني وربما بعض الاختبارات لاستبعاد المشاكل الصحية الأخرى. إذا لم يتمكنوا من العثور على سبب جسدي لأعراضك، فقد يوصونك بزيارة طبيب نفسي أو معالج نفسي.
أثناء العلاج، سوف تجيب على الأسئلة المتعلقة بمشاعرك وسلوكياتك. وفقًا للمعايير التي وضعتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي، قد يتم تشخيص إصابتك برهاب الخلاء إذا كنت تعاني من الخوف الشديد أو الذعر في حالتين على الأقل من الحالات التالية:
- أن تكون وحيدًا خارج منزلك
- في الأماكن المفتوحة مثل مواقف السيارات أو مراكز التسوق
- في الأماكن المغلقة مثل المسارح أو المكاتب الصغيرة
- الوقوف في الطابور أو التواجد وسط حشد من الناس
- في وسائل النقل العام، بما في ذلك الطائرات
علاج رهاب الخلاء
عادةً ما يعالج طبيبك رهاب الخلاء بالعلاج أو الدواء أو مزيج من الاثنين معًا.
**العلاج بالمعرفة. **يمكن أن يعلمك العلاج المعرفي طرقًا جديدة للتفكير في المواقف المسببة للذعر أو مواجهتها، كما يساعدك على تقليل مخاوفك. يمكنك أيضًا تعلم تمارين الاسترخاء والتنفس. في بعض الأحيان قد يوصي المعالج الخاص بك بالعلاج بالتعرض، حيث تبدأ تدريجيًا في القيام بأشياء تجعلك قلقًا.
**دواء. ** قد يوصي طبيبك بمجموعة متنوعة من الأدوية لعلاج رهاب الخلاء، ولكن أكثرها شيوعًا هي مضادات الاكتئاب. يبدأ الأطباء عادة بجرعة منخفضة من أحد هذه الأدوية، مما يزيد من مستويات مادة كيميائية ‘تشعر بالسعادة’ في الدماغ تسمى السيروتونين. بعض الأدوية التي تساعد على توازن السيروتونين تشمل سيتالوبرام (سيليكسا)، وإسيتالوبرام أوكسالات (ليكسابرو)، وفلوكستين (بروزاك)، وسيرترالين (زولوفت)، وفينلافاكسين (إيفكسور).
قد تحتاج إلى تناول الدواء لمدة لا تقل عن 6 أشهر إلى سنة. إذا شعرت بتحسن ولم تعد تعاني من التوتر في المناطق التي كنت تخشى منها في السابق، فقد يبدأ طبيبك في تقليل أدويتك تدريجيًا.
للحصول على راحة قصيرة المدى، قد يوصي طبيبك بأدوية مضادة للقلق، تسمى البنزوديازيبينات، بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب. هذه هي المهدئات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. قد تتطور لديك حالة من الاعتماد عليها، لذا لا يجب أن تأخذها على المدى الطويل. أخبر طبيبك دائمًا إذا كان لديك أي مشاكل تتعلق بتعاطي الكحول أو المخدرات.
**العلاجات البديلة. ** الاسترخاء التطبيقي عبارة عن سلسلة من التمارين التي تساعدك على ملاحظة متى تبدأ بالشعور بالتوتر وتعلم كيفية إرخاء عضلاتك وتخفيف التوتر. عادةً ما تكون هناك حاجة إلى جلسات مدتها ساعة واحدة كل أسبوع لمدة تتراوح من 12 إلى 15 أسبوعًا.
تشمل العلاجات البديلة الأخرى التي قد تساعد تمارين التنفس والتأمل.
**تغيير نمط الحياة. ** يمكن أن يساعد في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام الصحي. تجنب الكافيين والكحول. يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ.
النظرة المستقبلية على رهاب الخلاء
يمكن للمزيج الصحيح من الأدوية والعلاج أن يساعد في السيطرة على رهاب الخلاء وجعل التعايش معه أسهل. بعض الأشياء الأخرى التي يجب تذكرها:
- اطلب المساعدة عند الحاجة. يمكن للعائلة والأصدقاء مساعدتك في التغلب على مخاوفك، ويمكن لمجموعات الدعم أن تربطك بالآخرين الذين يمرون بنفس الشيء.
- إدارة القلق والتوتر. تحدث إلى معالجك النفسي حول طرق تهدئة نفسك وإيجاد تقنيات الاسترخاء التي تناسبك.
- اتبع تعليمات طبيبك. من المهم أن تتناول أدويتك وفقًا للتوجيهات وتحافظ على مواعيد العلاج الخاصة بك. ابق على اتصال مع فريقك الطبي حتى يتمكنوا من بذل قصارى جهدهم لخدمتك.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/kVxrqV5A/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
