คุณอิจฉาคนที่มีความมั่นใจที่สามารถรับมือกับการเข้าสังคมหรือที่ทำงานได้ตลอดเวลาหรือไม่ เพราะเหตุใด คุณต้องการที่จะมีความมั่นใจในตนเองเหมือนกันหรือไม่? อันที่จริง ความมั่นใจในตนเองไม่ได้ติดตัวมาแต่กำเนิด แต่สามารถปลูกฝังได้!
ใช้เวลาเพียง 5 ขั้นตอนง่ายๆ ในการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง และคุณสามารถเปลี่ยนจากคนขี้อายเป็นคนมั่นใจได้!
1. ใช้ภาษากายเชิงบวก
ร่างกายของคุณจะพูดก่อนที่คุณจะทำ วิธีที่คุณวางตำแหน่งตัวเองจะส่งผลโดยตรงต่อสภาวะทางสรีรวิทยาของคุณ ซึ่งจะส่งผลต่ออารมณ์และความมั่นใจในตนเองของคุณด้วย วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนสภาพภายในของคุณจากความไม่มั่นคงไปสู่ความมั่นใจคือการเปลี่ยนภาษากาย
ลองนึกย้อนกลับไปถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหงุดหงิด เศร้า หรือหมดแรง: ท่าทางของคุณเป็นอย่างไร? ทำไมคุณถึงก้มศีรษะลง? คอของคุณ? การหายใจของคุณเป็นยังไงบ้าง? ทีนี้ ลองนึกย้อนกลับไปถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าตนอยู่ยงคงกระพันและมีพลัง ท่าทีของคุณในขณะนั้นเป็นอย่างไร? คุณสบตาหรือไม่? คุณยิ้มไหม?
ตอนนี้ให้ฝึกท่ายืนด้วยความมั่นใจ รู้สึกถึงอารมณ์อันท่วมท้น รู้สึกว่าร่างกายของคุณรู้สึกดีในตำแหน่งนั้นอย่างไร การตระหนักรู้เช่นนี้จะทำให้ผู้อื่นมองคุณอย่างมั่นใจมากขึ้น เมื่อคุณยืนจากตำแหน่งที่แข็งแกร่ง คนอื่นจะมั่นใจในตัวคุณมากขึ้น
2. อัพเกรดโมเดลการคิดของคุณ
มีสองวิธีหลักที่เราคิด: ความกังวล ความสงสัย และความกลัว หรือความอุดมสมบูรณ์ ความรัก และความกตัญญู เห็นได้ชัดว่าความมั่นใจในตนเองมาจากกรอบความคิดเชิงบวก
หากรูปแบบความคิดทั่วไปของเราเป็นเชิงลบ เราต้องเรียนรู้วิธีเปลี่ยนรูปแบบความคิดนั้นให้เป็นรูปแบบการคิดที่มีความมั่นใจ มันเริ่มต้นด้วยการระบุสิ่งที่คำพูดภายในของเราพูด จากนั้นเราจะตัดสินใจอย่างมีสติที่จะเปลี่ยนแปลงมัน
คำพูดของเราสร้างอารมณ์ของเรา และอารมณ์ของเราเป็นไปตามการกระทำของเรา หากเราไม่มีความมั่นใจ หลายครั้งเราก็สามารถย้อนกลับไปดูคำพูดที่เราใช้และเรื่องราวที่เราเล่าให้ตัวเองฟังได้
บทสนทนาภายในของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับความมั่นใจในตนเองของคุณ การพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความมั่นใจในตนเองได้ นี่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณใส่ใจเมื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ดูสถานะทางอารมณ์ในปัจจุบันของคุณและถามตัวเองว่าความคิดใดที่ทำให้คุณอยู่ในสภาพนั้น
3. รู้ว่าคุณเป็นใคร
การรู้คุณค่าของตนเองจะพัฒนาความมั่นใจในตนเอง การรู้ว่าจุดยืนของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณมั่นใจแค่ไหน คุณให้คุณค่ากับอะไร? คุณยืนหยัดเพื่ออะไร? หากคุณไม่สามารถแสดงค่านิยมของตัวเองได้ คุณต้องทำแบบฝึกหัดค่านิยม
เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ ให้เขียนห้าสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ และสิ่งที่คุณเชื่อว่าคุณยืนหยัดเพื่อสิ่งนั้น จากนั้นจึงจัดอันดับสิ่งเหล่านั้นตามลำดับความสำคัญ การใช้เวลาถามตัวเองว่าอะไรสำคัญและสิ่งที่คุณต้องการจะทำให้คุณชัดเจนว่าคุณใช้เวลา เงิน และพลังงานไปที่ไหน และช่วยให้คุณไม่พลาดสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ สิ่งที่มีค่า
การรู้ว่าคุณยืนอยู่จุดใดและรู้ว่าคุณเป็นใครจะช่วยสร้างความมั่นใจภายในคุณได้ทันที
4. อยู่กับปัจจุบัน
ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันและเชื่อมโยงตัวเองกับพรสวรรค์และพรสวรรค์ของคุณ ช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจอย่างรอบคอบด้วยความคิดและการกระทำของคุณ ทำให้คุณมั่นใจในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
เมื่อคุณใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันขณะ 100% คุณจะมีความมั่นใจ 100% การอยู่กับปัจจุบันช่วยให้คุณละทิ้งอดีตและสร้างอนาคตที่เต็มไปด้วยสิ่งที่คุณต้องการ คุณไม่สามารถมั่นใจได้เต็มที่หากคุณติดอยู่กับอดีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเห็นสถานการณ์เชิงลบมากมายจากอดีต ความมั่นใจในตนเองต้องใช้กรอบความคิดที่ตึงเครียดในปัจจุบัน ลืมอดีต มุ่งสู่อนาคตที่คุณต้องการ และก้าวไปข้างหน้าอย่างมีพลังในปัจจุบันเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
5.มีเมตตากับตัวเอง
ถ้าเราอยากจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เราต้องใจดีกับตัวเอง มันอาจจะฟังดูแปลกๆ ไปหน่อย คนมีความมั่นใจควรจะเข้มแข็งไม่ใช่เหรอ? แต่ความจริงแล้วความเข้มแข็งที่แท้จริงคือการสามารถรักตัวเองได้ในยามยากลำบาก
คนที่มีความมั่นใจกล้าเสี่ยงและเผชิญกับความท้าทาย และการมีน้ำใจต่อตัวเองหมายถึงอย่าโทษตัวเอง อย่ายอมแพ้กับตัวเอง และอย่าดูถูกตัวเองเมื่อพบกับความล้มเหลว ความยากลำบาก และปัญหาต่างๆ
การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการมีเมตตาต่อตัวเองสามารถทำให้เรากล้าหาญมากขึ้น สามารถยืนหยัดจากความล้มเหลวได้ดีขึ้น และเต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ๆ มากขึ้น นี่คือวิธีทำให้ตัวเองมั่นใจมากขึ้น!
การใจดีกับตัวเองไม่ได้หมายความว่าปล่อยให้ตัวเองหลบเลี่ยงความรับผิดชอบหรือไม่สนใจผลงานของตัวเอง นี่ไม่ใช่รางวัลชมเชยสำหรับตัวคุณเอง ให้คำพูดที่อบอุ่น ให้กำลังใจ และสนับสนุนตัวเอง เช่น ‘ไม่เป็นไร คุณทำได้ดีมาก’ และ ‘คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากประสบการณ์นี้ เช่นเดียวกับที่คุณปฏิบัติต่อเพื่อนสนิทหรือครูของคุณ’ . ครั้งต่อไปจะดีกว่านี้’, ‘คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด’ การใจดีกับตัวเองด้วยวิธีนี้จะทำให้คุณได้แสดงตัวตนที่ดีที่สุดออกมาในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด และยังจะทำให้ความมั่นใจในตัวเองสูงขึ้นอีกด้วย
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/kVxrkJdA/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
