社会的または仕事上で常にうまく対処できる自信に満ちた人々を羨ましく思いますか?あなたも同じように自信を持ちたいですか？実際、自信は生まれつきのものではなく、育てることができます。
たった5つの簡単なステップで自信を持ち、臆病な人から自信のある人に変身できます。
1. ポジティブなボディランゲージを使用します。
あなたが話す前にあなたの体が話すでしょう。自分の姿勢は生理学的状態に直接影響し、それが気分や自信に影響を与えます。自分の内面の状態を不安から自信に変える最も簡単な方法の 1 つは、ボディランゲージを変えることです。
イライラしたり、悲しくなったり、エネルギーが足りないと感じたときのことを思い出してください。あなたの姿勢はどのようなものでしたか?なぜ頭を下げたままにするのですか？あなたの首？呼吸はどうですか？ここで、自分が無敵で強力だと感じていたときのことを思い出してください。その時のあなたの姿勢はどうでしたか？目を合わせますか？笑顔になりましたか？
さあ、自信を持って立ちポーズを練習してください。圧倒的な感情を感じてください。その姿勢で体がどれだけ気持ちいいかを感じてください。これを理解すると、他の人はあなたをより自信を持って見ることができるようになります。あなたが強い立場に立つと、他の人はあなたに対してさらに信頼を寄せるようになります。
2. 思考モデルをアップグレードします。
私たちの考え方には主に 2 つあります。心配、疑い、恐れ、または豊かさ、愛、感謝です。自信は明らかにポジティブな考え方から生まれます。
私たちの典型的な思考パターンがネガティブである場合、それを自信のある思考パターンに変える方法を学ばなければなりません。それは私たちの内なるセルフトークが何を言っているかを特定することから始まり、それからそれを変えるための意識的な選択をすることができます。
私たちの言葉は感情を生み出し、感情は行動に従います。自信がない場合、多くの場合、その自信は自分が使う言葉や自分自身に語るストーリーに遡ることができます。
あなたの内なる対話は自信に直接関係します。ポジティブなセルフトークは自信を育むのに役立ちます。これは、自信を高めるときに最初に注意すべきことです。自分の現在の感情状態を観察し、どのような考えがあなたをその状態にしているのか自問してください。
＃＃３. 自分が何者であるかを知りましょう。
自分の価値を知ることで自信が生まれます。自分の立ち位置を知ることは、あなたがどれだけ自信を持っているかを示します。あなたは何を大切にしていますか？あなたは何を支持していますか？自分の価値観を明確に表現できない場合は、価値観の演習を行う必要があります。
自分にとって何が重要かを理解するには、人生で最も重要なものを 5 つ挙げ、自分が何を支持していると信じているかをリストアップし、重要性の順にランク付けします。時間をかけて自分に何が重要で、何が欲しいかを自問することで、時間、お金、エネルギーを何に費やしているのかが明確になり、自分にとって不適切なものを見逃すことを避けることができます。価値観のもの。
自分の立ち位置を知り、自分が誰であるかを知ることで、すぐに内なる自信が高まります。
＃＃４．今を生きる。
今この瞬間を生きて、自分の才能や才能とつながりましょう。自分の考えや行動を慎重に選択できるようになり、自分のやっていることに対して自信が持てるようになります。
今この瞬間を100%生きていると、100%の自信が持てるようになります。現在に生きることで、過去を手放し、望むもので満たされた未来を創造することができます。過去に囚われていると、特に過去のネガティブな状況がたくさんあると、完全に自信を持つことはできません。自信を得るには、完全に現在形の考え方が必要で、過去を忘れ、望む未来を目指し、望むものを手に入れるために現在を力強く前進する必要があります。
＃＃５.自分に優しくしましょう
もっと自分に自信を持ちたいなら、自分に優しくしなければなりません。少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、自信のある人は強いはずではありませんか?しかし実際には、本当の強さとは、困難な時に自分自身を愛することができることなのです。
自信のある人はリスクを負い、課題に立ち向かいます。そして、自分に優しくするということは、失敗や困難、問題に遭遇したときに自分を責めないこと、自分を諦めないこと、自分を軽蔑しないことを意味します。
自分に優しくすると、勇気が湧いて、失敗から立ち上がることができ、新しいことに挑戦する意欲が高まることが研究で証明されています。これが自分に自信をつける方法です！
自分に優しくするということは、責任を回避したり、自分のパフォーマンスを気にしないということではありません。これはあなた自身への残念賞ではありません。その代わりに、親しい友人や先生に接するのと同じように、「大丈夫、よく頑張ったね」「この経験からたくさんのことを学べるよ」など、自分自身に温かい言葉や励まし、応援の言葉をかけてあげましょう。次回はもっと良くなるでしょう」、「あなたは素晴らしい人であり、最高のものを受けるに値します。」このように自分に優しくすることで、最も必要なときに最高の自分を見せることができ、自信も高まります。
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