友情有層次，社交需經營。通過心理學視角探討友誼的七個層次，了解如何建立和維護真正的朋友關係，讓社交關係更加穩固和有意義。
你是否有過這樣的經歷：在社交軟件上看到一個熟悉的頭像，卻想不起他是誰？或者在朋友圈裡看到一個人發了一條動態，卻發現你們已經很久沒有聯繫了？或者在生活中遇到一些困難，卻不知道該找誰傾訴？
這些都說明了我們的社交關係其實並不都是真正的友誼。那麼，什麼才是真正的友誼呢？我們又應該如何培養和維護友誼呢？讓我們從心理學的角度來探討一下吧！
友情有七種層次
根據心理學家羅賓·鄧巴（Robin Dunbar）的研究，人類的社交關係可分為七個層次。不同層次的朋友滿足著不同的社交需求，了解這些層次有助於更清晰地梳理自己的社交圈。
1. 最親密的朋友：無話不談，情同家人
這些人可能是從小一起長大的摯友，或是在成長過程中陪伴你經歷風雨的知己。他們是你最信任、最了解、最愛護的朋友，無論何時何地，你都會第一時間想到他們。
2. 好朋友：親密而支持的伙伴
這類朋友或許是在學校、工作場合結識的知己，彼此有很深的了解，願意在困惑時給予支持和建議。他們是你生活中的重要陪伴者，能在關鍵時刻提供幫助和情感支持。
3. 親近的朋友：可以依賴的導師或益友
雖然沒有好朋友那麼親密，但他們在你生活中的影響力依然不小。可能是導師、老師、前輩，或者是某個領域的知己。無論遇到問題、挑戰還是機遇，你都願意向他們諮詢建議。
4. 社交圈裡的朋友：陪伴感十足
你們可能因為興趣愛好、共同活動而認識，喜歡一起玩樂、聚會、交流。他們提供的是社交上的歸屬感和陪伴，讓你的生活更加豐富多彩。
5. 活動中的朋友：因事相識，合作愉快
這類朋友通常因某個特定的項目、任務或活動而結識，例如健身房的伙伴、志願者團隊的成員、培訓課程的同學。他們提供的是特定場合下的合作和支持。
6. 「方便」的朋友：基於利益的社交關係
或許是同個小區的家長，為了孩子教育而交流；或者是職場上的合作夥伴，為了業務往來而建立聯繫。他們的存在更多是基於互惠互利，而非純粹的情感連接。
7. 點頭之交：僅限於表面上的聯繫
這類人可能是你每天擦肩而過的鄰居、不常見面的遠房親戚，或者僅在社交媒體上有所互動的朋友。你們之間沒有深入的交流，甚至可能在多年後都記不清彼此的名字。
從這七種層次中，我們可以看出，不同的社交關係能夠滿足我們不同的社交需求。最遠的關係只能給我們一些功能性的幫助，而從活動中的朋友開始，我們能夠感受到一些陪伴和歸屬，直到最親密的朋友，我們才能得到真正的情感和支持。
我們每個人都有復雜的社交需求，如果我們仔細想想，我們可能都能把自己認識的人分到這七種層次中。
你可以試著想一想，你的朋友分別處於哪個層次？
你需要多少個朋友？
關於“朋友數量多少才合適”這個問題，其實沒有一個標準的答案。因為每個人對於友誼的定義和期望都不一樣，有些人喜歡有很多朋友，有些人只需要幾個知心的朋友。 PsycTest Quiz（psyctest.cn）的研究顯示，大約有一半的人認為有2到3個親密的朋友就夠了，但也有三分之一的人認為至少要有4到6個親密的朋友才滿意。
但不管我們想要多少個朋友，重要的是我們都需要一定程度的社交。特別是在受到疫情影響的時候，我們更加意識到與他人保持聯繫對於我們的心理健康有多麼重要。即使是和一個點頭之交打個招呼，也能讓我們感覺到自己不孤單。
你對友誼的理解有多深？來測一測吧！
PsycTest Quiz官網提供了多種社交測試，可以幫助你更好地了解自己的社交模式和人際關係。為了更直觀地了解自己在社交中的表現，可以嘗試以下心理測試：
友誼是人生中最珍貴的財富，學會如何正確經營它，讓你的社交生活更加美好吧！
如何建立和保持友誼？
如果我們想要讓自己的社交關係更加深入和穩定，那麼我們就需要注意以下幾點：
1. 真誠對待朋友，做真實的自己
真正的友誼是建立在信任和理解的基礎上，所以我們要敢於表達自己真實的想法和感受，也要尊重和接受朋友的觀點和情緒。親密的朋友不需要說謊或者隱瞞，他們會用真誠和坦率來幫助你認識和改善自己。
2. 付出時間和精力，主動維護關係
我們可能經常忘記向最親密的朋友說聲感謝，也可能因為覺得和對方很熟悉而忽略了花時間相處。其實，友誼是需要用行動來維護和增進的，而且要用對方能感受到的方式來表達。你可以試著從對方的角度想想，他們喜歡什麼樣的禮物、活動、話題，然後主動邀請他們一起出去玩、吃飯、聊天。
3. 設定合理的期望和界限
有時候，我們可能會對朋友有一些不切實際或者不公平的要求，比如希望他們能夠讀懂我們的心思，或者為了我們放棄自己的利益。這樣的期望往往會導致失望和衝突，所以我們要學會溝通和妥協，也要尊重和接受朋友的不同。例如：你可能會覺得如果朋友在乎你，就應該在你生日那天給你打電話；如果對方沒有這樣做，你可能會覺得他不重視你了。但其實，這個朋友可能有其他的事情耽誤了，或者他覺得發個信息就夠了，或者他根本不記得你的生日。
友誼是人生中最美好的禮物之一，我們都希望擁有真正的朋友，也都想成為別人的真正的朋友。讓我們都努力學習如何更好地建立和保持友誼吧！
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