Tất cả chúng ta đều biết cảm giác lo lắng hoặc không thoải mái trong các tình huống xã hội là như thế nào. Có thể bạn dè dặt khi gặp người mới, hoặc lòng bàn tay bạn đổ mồ hôi trước một buổi thuyết trình quan trọng. Nói trước công chúng hoặc bước vào một căn phòng đầy người lạ không phải là điều thú vị đối với mọi người, nhưng hầu hết mọi người đều có thể vượt qua được.
Nếu bạn mắc chứng ám ảnh xã hội (còn gọi là rối loạn lo âu xã hội), những tình huống này có thể khiến bạn quá căng thẳng để đối phó. Ví dụ: bạn có thể tránh mọi giao tiếp xã hội vì những điều mà người khác coi là ‘bình thường’ - như nói chuyện nhỏ và giao tiếp bằng mắt - khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, không chỉ các tương tác xã hội, đều có thể bắt đầu tan vỡ.
Rối loạn lo âu xã hội ảnh hưởng đến khoảng 5,3 triệu người ở Hoa Kỳ. Độ tuổi trung bình bắt đầu là từ 11 đến 19 tuổi - độ tuổi thiếu niên. Đây là một trong những chứng rối loạn tâm thần phổ biến nhất và đây là cách để biết liệu tính dè dặt xã hội của bạn có vượt quá sự nhút nhát đến mức bạn cần đi khám bác sĩ hay không.
Khi nào nó xảy ra?
Ở một số người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, nỗi sợ hãi chỉ giới hạn ở một hoặc hai tình huống cụ thể, chẳng hạn như nói trước đám đông hoặc bắt đầu cuộc trò chuyện. Những người khác thì vô cùng lo lắng và sợ hãi trước bất kỳ tình huống xã hội nào.
Bất cứ ai mắc chứng rối loạn lo âu xã hội đều có thể trải nghiệm nó theo những cách khác nhau. Dưới đây là một số tình huống phổ biến mà bạn có xu hướng gặp rắc rối:
- Nói chuyện với người lạ
- Bài phát biểu công cộng
- Hẹn hò
- giao tiếp bằng mắt
- Vào căn phòng
- Sử dụng nhà vệ sinh công cộng
- tham dự các bữa tiệc
- Ăn trước mặt người khác
- Đi học hoặc đi làm
- Bắt đầu một cuộc trò chuyện
Một số tình huống này có thể không gây ra vấn đề gì cho bạn. Ví dụ, phát biểu có thể dễ dàng nhưng tham dự một bữa tiệc có thể là một cơn ác mộng. Hoặc bạn có thể giỏi trò chuyện trực tiếp nhưng lại không giỏi khi bước vào một lớp học đông người.
Tất cả những người lo lắng về mặt xã hội đều có những lý do khác nhau để lo sợ những tình huống nhất định. Nhưng nhìn chung, đó là một nỗi sợ hãi tột độ:
- Bị người khác đánh giá hoặc nhìn vào các tình huống xã hội
- Cảm thấy xấu hổ hoặc bị sỉ nhục - và thể hiện điều đó bằng cách đỏ mặt, đổ mồ hôi hoặc run rẩy
- Vô tình xúc phạm ai đó
- Trở thành trung tâm của sự chú ý
**Kiểm tra xem bạn có mắc chứng ám ảnh sợ xã hội không? ** https://psyctest.cn/t/2DxzJwxA/
Nó cảm thấy như thế nào?
Xin nhắc lại, trải nghiệm của mỗi người có thể khác nhau, nhưng nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội và đang ở trong tình huống căng thẳng, bạn có thể cảm thấy:
- Rất tự giác trong các tình huống xã hội
- Nỗi sợ hãi dai dẳng, mãnh liệt và kinh niên khi bị người khác đánh giá
- Xấu hổ, không thoải mái khi bị nhìn (thuyết trình, nói chuyện nhóm)
- Ngại nói chuyện với người khác
- Cần tránh tiếp xúc với mắt
Bạn cũng có thể có các triệu chứng thực thể, chẳng hạn như:
- Nhịp tim
- Căng cơ
- chóng mặt
- đỏ mặt
- khóc
- Đổ mồ hôi
- Các vấn đề về dạ dày và tiêu chảy
- không thể thở
- Cảm giác “ngoài cơ thể”
Bạn có thể xuất hiện các triệu chứng và trở nên lo lắng ngay trước khi một sự kiện nào đó xảy ra hoặc bạn có thể lo lắng về nó trong nhiều tuần. Sau đó, bạn có thể dành nhiều thời gian và sức lực để lo lắng về cách cư xử của mình.
Nguyên nhân là gì?
Không có một điều gì gây ra chứng rối loạn lo âu xã hội. Gen có thể có liên quan đến chứng này: Nếu chứng ám ảnh sợ xã hội di truyền trong gia đình bạn, bạn cũng có nhiều khả năng phát triển chứng này hơn. Nó cũng có thể liên quan đến hoạt động quá mức ở hạch hạnh nhân, phần não kiểm soát phản ứng sợ hãi.
Rối loạn lo âu xã hội thường xảy ra vào khoảng 13 tuổi. Nó có thể liên quan đến tiền sử lạm dụng, bắt nạt hoặc trêu chọc. Những đứa trẻ nhút nhát cũng có nhiều khả năng trở thành người lớn lo lắng về mặt xã hội, cũng như những đứa trẻ có cha mẹ hống hách hoặc kiểm soát. Nếu bạn mắc một chứng bệnh khiến người ta chú ý đến vẻ ngoài hoặc âm thanh của bạn, điều đó cũng có thể gây ra chứng lo âu xã hội.
Nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?
Rối loạn lo âu xã hội khiến bạn không thể sống một cuộc sống bình thường. Bạn sẽ tránh được những tình huống mà hầu hết mọi người coi là “bình thường”. Bạn thậm chí có thể gặp khó khăn trong việc hiểu cách người khác giải quyết những vấn đề này một cách dễ dàng.
Khi bạn tránh tất cả hoặc hầu hết các tình huống xã hội, điều đó sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn. Nó cũng có thể gây ra:
- tự hạ thấp mình
- những suy nghĩ tiêu cực
- trầm cảm
- Nhạy cảm với những lời chỉ trích
-Kỹ năng xã hội kém không thể cải thiện được
##Làm thế nào để đối phó với chứng rối loạn lo âu xã hội?
Nếu chứng lo âu xã hội ngăn cản bạn làm những điều bạn muốn hoặc cần làm hoặc kết bạn, bạn có thể cần được trị liệu.
Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu có kinh nghiệm điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội về nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn. Họ sẽ có thể cho biết liệu bạn có mắc chứng lo âu xã hội bình thường hay không hoặc liệu bạn có cần điều trị hay không.
##Điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội như thế nào?
Thuốc kê đơn và liệu pháp hành vi là hai phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng rối loạn lo âu xã hội. Bạn có thể nhận được cả hai phương pháp điều trị cùng một lúc. Dưới đây là một số chi tiết về mỗi:
Thuốc: Đối với một số người, dùng thuốc theo toa có thể là cách đơn giản và hiệu quả để điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm các triệu chứng khó chịu và thường khiến bạn xấu hổ. Đôi khi thuốc có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng của bạn hoặc thậm chí loại bỏ chúng. Một số người có thể không đáp ứng với các loại thuốc cụ thể và một số có thể không giúp ích gì cả. Không thể dự đoán liệu một loại thuốc có giúp ích cho bạn hay không. Đôi khi, bạn phải thử nhiều thứ để tìm ra thứ gì đó hiệu quả.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt bốn loại thuốc để điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội: Paxil, Zoloft, Luvox và Effexor. Mặc dù đây là những loại thuốc duy nhất được phê duyệt đặc biệt để điều trị tình trạng này nhưng các loại thuốc khác cũng có thể được sử dụng thành công.
Ưu điểm của thuốc là rất hiệu quả và chỉ cần uống 1 lần/ngày. Nhưng có một số nhược điểm.
Đầu tiên, thuốc chỉ có thể điều trị triệu chứng. Nếu bạn ngừng dùng thuốc, các triệu chứng của bạn có thể quay trở lại. Thứ hai, một số người gặp phải tác dụng phụ của thuốc điều trị lo âu. Chúng có thể bao gồm đau đầu, đau dạ dày, buồn nôn và khó ngủ.
Ngoài ra, giống như tất cả các loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm, các loại thuốc điều trị rối loạn lo âu xã hội được FDA phê chuẩn đều có cảnh báo của FDA. FDA cho biết loại thuốc này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm ý nghĩ hoặc hành vi tự tử ở những người trẻ dưới 24 tuổi. Vì vậy, thanh thiếu niên dùng các loại thuốc này cần được theo dõi chặt chẽ những thay đổi trong ý nghĩ tự tử.
Đối với nhiều người, lợi ích của thuốc nhiều hơn những bất lợi. Bạn và bác sĩ của bạn phải cân nhắc các lựa chọn của bạn.
Nếu bạn dùng thuốc điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội, hãy liên hệ với bác sĩ ngay nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, bao gồm ủ rũ và trầm cảm. Không bao giờ ngừng dùng bất kỳ loại thuốc chống lo âu nào mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Ngừng thuốc chống lo âu đột ngột có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.
Liệu pháp hành vi: Liệu pháp hành vi với một nhà trị liệu được đào tạo có thể giúp bạn xác định và thay đổi những suy nghĩ khiến bạn lo lắng trong các tình huống xã hội.
Một loại liệu pháp hành vi được gọi là liệu pháp tiếp xúc thường được sử dụng cho chứng rối loạn lo âu xã hội. Liệu pháp tiếp xúc hoạt động bằng cách dần dần cho bạn tiếp xúc với những tình huống xã hội không thoải mái và sau đó đợi cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Trong quá trình đó, bộ não của bạn sẽ biết rằng tình huống xã hội mà bạn lo sợ thực ra không tệ đến thế.
Hầu hết các nhà trị liệu thực hiện liệu pháp tiếp xúc đều bắt đầu với những tiếp xúc nhỏ với những tình huống không thoải mái và sau đó chuyển sang những tiếp xúc khó khăn hơn khi bạn cảm thấy thoải mái. Ưu điểm của liệu pháp này là bạn đang điều trị vấn đề tiềm ẩn chứ không chỉ các triệu chứng của chứng rối loạn lo âu xã hội. Vì vậy, nếu bạn ngừng trị liệu hành vi, các triệu chứng của bạn sẽ ít có khả năng quay trở lại.
Có những liệu pháp khác mà bạn có thể thử để điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội. Chúng bao gồm:
Liệu pháp thư giãn: Với liệu pháp này, bạn học các kỹ thuật thư giãn như bài tập thở và thiền. Mặc dù liệu pháp thư giãn có thể giúp giải quyết một số dạng ám ảnh xã hội cụ thể nhưng nó không được coi là phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng rối loạn lo âu nói chung.
Thuốc chẹn beta: Những loại thuốc này ban đầu được sử dụng để điều trị huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim khác. Tuy nhiên, thuốc chẹn beta cũng có hiệu quả trong việc điều trị một số người mắc một loại ám ảnh xã hội cụ thể gọi là rối loạn lo âu xã hội biểu cảm. Đây là lúc bạn sợ biểu diễn, chẳng hạn như phát biểu trước công chúng. Thuốc chẹn beta không hiệu quả trong điều trị rối loạn lo âu xã hội nói chung. Tuy nhiên, chúng có thể hữu ích nếu bạn lo ngại rằng các tình huống cụ thể xảy ra vào những thời điểm cụ thể, có thể đoán trước được (chẳng hạn như phát biểu trong lớp) là vấn đề của bạn.
Khi nào tôi nên nói chuyện với bác sĩ về chứng lo âu xã hội?
Đầu tiên, điều quan trọng cần biết là nếu bạn mắc chứng rối loạn lo âu xã hội thì bạn không có gì bất thường. Nhiều người có nó. Nếu bạn có mức độ lo lắng và sợ hãi cao bất thường trước các tình huống xã hội, hãy thảo luận cởi mở về các lựa chọn điều trị với bác sĩ. Nếu không được điều trị, chứng rối loạn lo âu xã hội có thể dẫn đến trầm cảm, các vấn đề về ma túy hoặc rượu, các vấn đề về học tập hoặc công việc và giảm chất lượng cuộc sống.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/k7xqRvdZ/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
