Verstehen Sie die Symptome, Ursachen und Behandlungen der sozialen Phobie, entdecken Sie, wie man soziale Angstzustände überwindet, und erhalten Sie durch psyctest Einblick in Ihr Maß an sozialer Angst.
Was ist soziale Phobie?
Soziale Phobie oder soziale Angststörung ist eine psychische Störung, die in sozialen Situationen starke Angst und Angst erfährt. Viele Menschen haben Momente der Nervosität, wenn sie öffentlich oder unruhig sprechen, wenn sie mit Fremden zusammengehen. Für die meisten Menschen können diese Situationen mit einfacher Anpassung und Selbstverletzung behandelt werden. Für Menschen mit sozialer Phobie können diese täglichen sozialen Interaktionen jedoch äußerst schmerzhaft werden und es ihnen sogar ermöglichen, soziale Aktivitäten zu vermeiden, was zu einem ernsthaften Rückgang der Lebensqualität führt.
Laut der American Psychological Association sind etwa 5,3 Millionen Menschen von sozialen Angstzuständen betroffen. Das Beginnalter dieser Erkrankung liegt normalerweise zwischen 11 und 19 Jahren, und die Jugend ist der Höhepunkt des Beginns.
Wann musst du wachsam sein?
Die Manifestationen sozialer Angst variieren von Person zu Person. Für einige tritt nur in bestimmten Situationen Angst vor, z. B. öffentlich zu sprechen oder mit Fremden zu sprechen. Hier sind einige häufige soziale Situationen, in denen die Menschen ängstlich fühlen:
- Sprechen Sie mit Fremden
- öffentliche Rede
- Augenkontakt
- nehmen an der Party teil
-Wenn essen oder Wasser trinken - soziale Interaktionen in der Schule oder in der Arbeit
- Beginnen Sie ein Gespräch vor anderen
Einige dieser Situationen betonen Sie möglicherweise nicht, während andere sich möglicherweise überwältigend fühlen. Zum Beispiel können Sie sich in einem Einzelgespräch wohl fühlen, aber ängstlich fühlen, wenn Sie einen überfüllten Raum betreten oder sich dem Druck einer öffentlichen Rede stellen.
Alle Menschen mit sozialen Angst haben unterschiedliche Auslöserpunkte, aber insgesamt sind gemeinsame Ängste:
- von anderen beurteilt oder beobachtet werden
- Verlegenheit oder Demütigung aufgrund von Schüchternheit, Erröten, Schwitzen oder Zittern
- Angst, andere zu beleidigen oder ein sozialer Fokus zu werden
Symptome sozialer Phobie
Soziale Phobie ist nicht nur psychische Beschwerden, sondern kann auch eine Reihe körperlicher Symptome verursachen. Hier sind die gemeinsamen emotionalen und physiologischen Reaktionen bei Menschen mit sozialer Angst:
emotionale Symptome:
- starkes Bewusstsein für soziale Anlässe
- Extreme Angst und Angst, insbesondere wenn Sie beurteilt oder beobachtet werden können
- Sehr verärgert während Gruppendiskussionen, öffentliche Reden
- Zögern und Vermeidung, mit anderen zu sprechen
- Es ist schwer, Augenkontakt herzustellen
Physiologische Symptome:
- Herzschlaggeschwindigkeit
- Hände und Füße schwitzen oder schütteln
- Muskelspannung
- Magenbeschwerden (wie Durchfall)
- Kurzatmigkeit oder das Gefühl, erstickt zu sein
- Spülen oder unfreiwilliges Weinen im Gesicht
- Schwindel und Schwindel
Diese Symptome können vor einem sozialen Ereignis auftreten oder nach dem Ereignis fortgesetzt werden, was zu einer längeren Angst und Selbstzweifel führt.
Social Phobia Online Review
Sie können den Social Phobia-Selbsttest der Psyctest-Website nutzen, um Ihre soziale Phobie zu bewerten:
-Soziale Phobie Selbstmessungstabelle Online-Test
-Soziale Phobie-Selbsteinschätzungstest
Diese Tests können Ihnen helfen, Ihre Angstniveaus in sozialen Situationen besser zu verstehen und eine Referenz für weitere Behandlung und Anpassung zu liefern.
Ursachen für soziale Phobie
Soziale Angststörung wird nicht durch einen einzelnen Faktor verursacht, sondern durch die kombinierte Wirkung mehrerer Faktoren. Hier sind einige häufige Ursachen:
- ** Genfaktoren **: Wenn Ihr Familienmitglied soziale Phobie hatte, haben Sie ein höheres Krankheitsrisiko.
- ** Hirnchemie **: Studien zeigen, dass die Amygdala von Menschen mit sozialer Phobie, dem Gehirnbereich, der für den Umgang mit Angst und Emotionen verantwortlich ist, überaktiv sein kann.
. Insbesondere einige Erfahrungen im Teenageralter, wie Ausschluss oder Kritik in der Schule, können der Katalysator für die Auslösung sozialer Phobie sein.
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Die Auswirkungen der sozialen Phobie auf das Leben
Soziale Phobie beeinflusst nicht nur die Leistung eines Einzelnen in sozialen Situationen, sondern kann auch in allen Aspekten einen großen Einfluss auf das Leben des Einzelnen haben. Wenn Sie soziale Aktivitäten vermeiden, untergräbt es allmählich Ihre Lebensqualität, was zu:
- ** beschädigte Beziehungen **: Aus Angst vor sozialer Interaktion können Sie Interaktionen mit Freunden, Familie oder Kollegen vermeiden, was zu Isolation führt.
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Wie kann man mit sozialen Angst umgehen?
Glücklicherweise ist soziale Angst behandelbar. Die Behandlungsmethoden umfassen normalerweise zwei Formen: Arzneimitteltherapie und Verhaltenstherapie, und das spezifische Regime hängt von der Schwere der Symptome des Einzelnen ab.
1. Drogenbehandlung
Bei einigen Patienten ist Medikamente ein wirksamer Weg, um Symptome sozialer Angstzustände zu lindern. Zu den häufig verwendeten Arzneimitteln gehören Antidepressiva, Anti-Angst-Medikamente und Beta-Blocker. Während Medikamente die Symptome schnell lindern können, behandeln sie normalerweise nur Symptome als Ursachen.
- ** Antidepressiva **: wie Paxil, Zoloft, Luvox und Effexor wurden von der FDA zur Behandlung sozialer Angststörungen zugelassen.
- ** Beta -Blocker **: Anwendbar für bestimmte soziale Situationen wie das öffentliche Sprechen.
Obwohl Medikamente wirksam sind, können sie auch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenaufnahmen und Schlafprobleme bringen.
2. Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und die Expositionstherapie gelten als Hauptbehandlungen für soziale Angststörungen. Durch die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten können Sie lernen, das negative Denken zu identifizieren und zu ändern, das Ihre Angst verursacht, sich allmählich an den Stress sozialer Situationen anpasst und damit umgeht.
Die Expositionstherapie ist besonders effektiv.
Wann sollte ich professionelle Hilfe suchen?
Wenn soziale Angststörungen Ihr tägliches Leben und Ihr Glück beeinflussen, ist es wichtig, so bald wie möglich professionelle Hilfe zu suchen. Ein Arzt oder ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, die Symptome zu bewerten und einen geeigneten Behandlungsplan zu entwickeln. Durch Medikamente, Verhaltenstherapie oder die Kombination von beidem können Sie Angstsymptome wirksam lindern und das normale soziale Leben wiederherstellen.
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