Você já se deparou com uma situação em que seu amigo ou familiar está sempre triste, sem interesse em nada, não quer conversar com as pessoas, não quer sair e às vezes até diz que quer morrer? Você acha que eles estão apenas de mau humor ou pensando demais, e você só precisa esclarecê-los ou animá-los e eles vão melhorar? Na verdade, isso pode ser uma manifestação de depressão. A depressão é uma doença mental, não um mau humor comum. Ela requer tratamento e cuidados profissionais, em vez de simplesmente dizer ‘você pensa demais’. Este artigo apresentará alguns conhecimentos científicos populares sobre depressão e orientações para o companheirismo, na esperança de ajudar os pacientes com depressão e seus acompanhantes.
O que é depressão
A depressão é uma doença mental comum que faz com que as pessoas tenham mau humor persistente, perda de interesse nas atividades diárias, nenhuma sensação de prazer, perda significativa de energia, fadiga persistente sem motivo, dificuldade de pensamento e associação, baixa autoavaliação ou Autoculpa, ou sentimentos de culpa, e até pensamentos de morte ou comportamento suicida. Os sintomas de depressão podem afetar a fisiologia, o pensamento, o comportamento, as funções sociais e as interações interpessoais das pessoas, afetando gravemente a qualidade de vida e a saúde das pessoas.
##Quais são as causas da depressão?
A pesquisa científica atual não compreendeu completamente as causas da depressão, mas geralmente acredita-se que existem três fatores: fatores fisiológicos, psicológicos e sociais:
- Fisiológico: Falta do neurotransmissor cerebral serotonina, insônia ou doença física. Por causa dessas alterações nos neurotransmissores, as pessoas com depressão precisam de medicamentos.
- Psicologia: Experiência de crescimento infantil e desenvolvimento do caráter. Por exemplo: aprendi muito cedo a não prestar atenção às minhas próprias emoções e necessidades. Embora seja bom em cuidar dos outros, ele tem baixa autoestima, tem expectativas muito altas ou nenhuma expectativa em relacionamentos íntimos, sente falta de amor e tem medo da perda.
- A influência do ambiente externo: Em primeiro lugar, a influência do ambiente natural, como o inverno frio e a primavera com grandes flutuações climáticas, em segundo lugar, a influência do ambiente social, como o ritmo acelerado de desenvolvimento social, eventos negativos na vida; , e pressão invisível e estimulação de fatores predisponentes.
Como tratar a depressão
Existem dois métodos principais de tratamento da depressão: medicação e psicoterapia. O tratamento medicamentoso envolve tomar medicamentos antidepressivos para regular o equilíbrio dos neurotransmissores no cérebro e aliviar os sintomas da depressão. A psicoterapia consiste em comunicar-se com um conselheiro psicológico profissional ou psiquiatra para descobrir as causas psicológicas da depressão, mudar o pensamento irracional e os padrões de comportamento, aumentar a autoconfiança e as habilidades de enfrentamento e melhorar a satisfação com a vida. De modo geral, a depressão leve a moderada pode ser tratada com uma combinação de medicação e psicoterapia, enquanto a depressão grave requer primeiro medicação estável e depois psicoterapia.
Como os pacientes com depressão se autorregulam?
Além de receber tratamento profissional, os pacientes com depressão também podem utilizar alguns métodos de autorregulação para aliviar a dor e melhorar o humor. Aqui estão algumas sugestões:
- Exercício: O exercício pode aumentar os níveis de serotonina, fazendo as pessoas se sentirem mais felizes. Correr, caminhar, jogar bola, dançar, etc. são boas escolhas. Se você insistir nisso por mais de meia hora todos os dias, poderá efetivamente melhorar os sintomas da depressão.
- Manter o ritmo de vida: simplificar a vida e continuar a vida “com leveza”. Em primeiro lugar, garanta o sono (medicamentos, meditação) e a alimentação (dieta equilibrada, coma mais frutas e vegetais frescos, grãos integrais, pare de fumar e beber e garanta a ingestão de proteínas e quantidade adequada de gordura). Mantenha a regularidade e a vitalidade da vida, mantendo os horários e as tarefas de casa mais básicos, e não estabeleça metas muito altas para si mesmo.
- Encontre um sistema de apoio: procure a ajuda de seus parentes, amigos, colegas de classe, professores, etc., e tente contar aos outros sobre seus problemas para obter compreensão e apoio. Você também pode participar de alguns grupos de apoio para pessoas com depressão, comunicar-se com pessoas que tenham experiências semelhantes e sentir que não está sozinho.
- Cultive interesses e hobbies: Encontre algo que você goste ou queira experimentar, como pintar, escrever diários, ouvir música, assistir filmes, cultivar flores, criar animais de estimação, etc., para que você possa ter algumas fontes de felicidade e melhorar seu autoestima e confiança.
##Como acompanhar pacientes com depressão
Se você é a pessoa que fica com um paciente deprimido, sua existência é de grande importância. O que você precisa fazer é dar-lhe companhia e apoio suficiente, mas não precisa fazer mais o chamado trabalho de educação e tratamento. muitas vezes são ineficazes, essas recomendações são deixadas para os profissionais. O acompanhante precisa ser relativamente estável e fazer as cinco coisas a seguir:
- Prevenir o risco de suicídio do paciente: Principalmente quando ele não consegue dormir ou acorda cedo pela manhã, ou quando há um conflito interpessoal acirrado, ou quando expressa direta ou indiretamente pensamentos suicidas em suas palavras, ele deve estar atento ao risco de suicídio e procurar tratamento médico a tempo.
- Companheirismo gentil e constante: Isso é um grande conforto e incentivo para ele, tente apenas ouvir sem comentar, esse é o melhor presente que você pode dar a ele.
- Apoiá-lo a procurar corajosamente a ajuda de profissionais: incluindo psiquiatras e conselheiros psicológicos, realizar visitas e consultas regulares de acompanhamento e seguir as instruções do médico para tomar a medicação na hora certa e na quantidade certa.
- Ajude-o a simplificar sua vida: Mas não faça tudo por ele. Uma programação diária fixa é muito importante para que ele recupere sua confiança.
- Rotina de exercícios e alimentação: Acompanhe-o nas refeições e nos exercícios diários, até mesmo uma simples caminhada, para lhe dar a oportunidade de estar perto de pessoas todos os dias.
A mudança pode ser difícil e lenta, mas você deve acreditar que sua companhia gentil e estável terá efeito aos poucos. Você é muito importante para ele.
O texto acima é o guia de conhecimento e cuidados científicos populares sobre a depressão. Espero que seja útil para você. Obrigado pela leitura, desejo-lhe boa saúde física e mental e felicidade todos os dias!
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