¿Alguna vez te has encontrado con una situación en la que tu amigo o familiar siempre está triste, no le interesa nada, no quiere hablar con la gente, no quiere salir y, a veces, incluso dice que quiere morir? ¿Crees que simplemente están de mal humor o pensando demasiado y que sólo necesitas iluminarlos o animarlos y mejorarán? De hecho, esto puede ser una manifestación de la depresión. La depresión es una enfermedad mental, no un estado de ánimo común y corriente. Requiere tratamiento y atención profesionales, en lugar de simplemente decir ‘piensas demasiado’. Este artículo le presentará algunos conocimientos científicos populares sobre la depresión y le brindará orientación para el compañerismo, con la esperanza de ayudar a los pacientes con depresión y a quienes los acompañan.
¿Qué es la depresión?
La depresión es una enfermedad mental común que hace que las personas tengan un estado de ánimo persistentemente bajo, pérdida de interés en las actividades diarias, falta de sensación de placer, pérdida significativa de energía, fatiga persistente sin motivo, dificultad para pensar y asociarse, baja autoevaluación o Autoculpabilidad o sentimientos de culpa e incluso pensamientos de muerte o comportamiento suicida. Los síntomas de la depresión pueden afectar la fisiología, el pensamiento, el comportamiento, las funciones sociales y las interacciones interpersonales de las personas, afectando gravemente la calidad de vida y la salud de las personas.
¿Cuáles son las causas de la depresión?
Las investigaciones científicas actuales no han comprendido completamente las causas de la depresión, pero generalmente se cree que existen tres factores: fisiológicos, psicológicos y sociales:
- Fisiológico: Falta del neurotransmisor cerebral serotonina, insomnio o enfermedad física. Debido a estos cambios en los neurotransmisores, las personas con depresión necesitan medicación.
- Psicología: Experiencia de crecimiento infantil y desarrollo del carácter. Por ejemplo: aprendí muy temprano a no prestar atención a mis propias emociones y necesidades. Aunque es bueno cuidando a los demás, tiene baja autoestima, expectativas demasiado altas o nulas para las relaciones íntimas, siente falta de amor y miedo a perder.
- La influencia del entorno externo: en primer lugar, la influencia del entorno natural, como el frío invierno y la primavera con grandes fluctuaciones climáticas, en segundo lugar, la influencia del entorno social, como el rápido ritmo de desarrollo social, los acontecimientos negativos en la vida; , y la presión invisible y la estimulación de factores predisponentes.
Cómo tratar la depresión
Existen dos métodos principales para tratar la depresión: medicación y psicoterapia. El tratamiento farmacológico implica tomar fármacos antidepresivos para regular el equilibrio de los neurotransmisores en el cerebro y aliviar los síntomas de la depresión. La psicoterapia consiste en comunicarse con un consejero psicológico profesional o un psiquiatra para descubrir las causas psicológicas de la depresión, cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento irracionales, mejorar la confianza en uno mismo y las habilidades de afrontamiento, y mejorar la satisfacción con la vida. En términos generales, la depresión leve a moderada se puede tratar con una combinación de medicación y psicoterapia, mientras que la depresión grave requiere primero medicación estable y luego psicoterapia.
¿Cómo se autorregulan los pacientes con depresión?
Además de recibir tratamiento profesional, los pacientes con depresión también pueden utilizar algunos métodos de autorregulación para aliviar su dolor y mejorar su estado de ánimo. Aquí hay algunas sugerencias:
- Ejercicio: El ejercicio puede aumentar los niveles de serotonina, haciendo que las personas se sientan más felices. Trotar, caminar, jugar a la pelota, bailar, etc. son buenas opciones. Si insistes en ello durante más de media hora todos los días, puedes mejorar eficazmente los síntomas de la depresión.
- Mantener el ritmo de vida: simplificar la vida y continuar la vida ‘a la ligera’. En primer lugar, garantizar el sueño (medicamentos, meditación) y la dieta (dieta equilibrada, comer más frutas y verduras frescas, cereales integrales, dejar de fumar y beber y garantizar la ingesta de proteínas y la cantidad adecuada de grasas). Mantenga la regularidad y vitalidad de la vida manteniendo el horario y las tareas más básicos, y no se proponga metas demasiado altas.
- Encuentre un sistema de apoyo: busque ayuda de sus familiares, amigos, compañeros de clase, profesores, etc., e intente contarles a los demás sus problemas para obtener su comprensión y apoyo. También puedes unirte a algunos grupos de apoyo para personas con depresión, comunicarte con personas que tienen experiencias similares y sentir que no estás solo.
- Cultiva intereses y pasatiempos: encuentra algo que te guste o quieras probar, como pintar, escribir diarios, escuchar música, ver películas, cultivar flores, criar mascotas, etc., para que puedas tener algunas fuentes de felicidad y mejorar tu autoestima y confianza.
##Cómo acompañar a los pacientes con depresión
Si usted es la persona que permanece con un paciente deprimido, su existencia es de gran importancia. Lo que debe hacer es brindarle suficiente compañía y apoyo, pero no necesita hacer más trabajo de educación y tratamiento. A menudo son ineficaces y estas recomendaciones se dejan en manos de los profesionales. El compañero debe ser relativamente estable y hacer las cinco cosas siguientes:
- Prevenir el riesgo de suicidio del paciente: Especialmente cuando no puede dormir o se despierta temprano en la mañana, o cuando existe un conflicto interpersonal feroz, o cuando directa o indirectamente expresa pensamientos suicidas en sus palabras, debe prestar atención al riesgo. de suicidio y buscar tratamiento médico a tiempo.
- Compañerismo amable y constante: Esto es un gran consuelo y aliento para él, trata de simplemente escuchar sin comentar, este es el mejor regalo que puedes darle.
- Apoyarlo para que busque con valentía la ayuda de profesionales: incluidos psiquiatras y consejeros psicológicos, realice visitas y consultas periódicas de seguimiento y siga las instrucciones del médico para tomar los medicamentos a tiempo y en la cantidad adecuada.
- Ayúdalo a simplificar su vida: Pero no hagas todo por él. Un horario diario fijo es muy importante para que recupere su confianza.
-Rutina de ejercicio y alimentación: Acompáñalo durante las comidas y el ejercicio diario, incluso un simple paseo, para darle la oportunidad de estar rodeado de gente todos los días.
El cambio puede ser difícil y lento, pero debes creer que tu compañía amable y estable poco a poco surtirá efecto. Eres muy importante para él.
Lo anterior es la guía de divulgación científica sobre conocimientos y atención sobre la depresión. Espero que le resulte útil. Gracias por leer, ¡te deseo buena salud física y mental y felicidad todos los días!
Test psicológico online gratuito
Prueba gratuita de la escala de detección de depresión PHQ-9
Dirección de prueba: www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Enlace a este artículo: https://m.psyctest.cn/article/k7xqPv5Z/
Si se reimprime el artículo original, indique el autor y la fuente en el formulario de este enlace.
