‘Zihinsel tasarruf hesapları’ dediğimizde bankadaki faizlerden veya yatırım fonlarından bahsetmiyoruz. Hayır, bu hesap kalplerimizde bulunan özel bir defterdir ve sihirli bir para birimi içerir: gecikmiş tatmin.
Lezzetli bir parça çikolatalı pasta ya da yepyeni bir oyun konsoluyla karşılaştığımızda beynimiz hemen güçlü bir istek üretecektir. Bu arzu, önümüzde duran hazzın tadını hemen çıkarmak istememize neden oluyor; sonuçta o baştan çıkarıcı çikolata lezzetinin ya da oyun dünyasının baştan çıkarıcılığına kim karşı koyabilir ki?
Gecikmiş tatmini psikolojik bir ‘yatırım’ olarak düşünebilirsiniz. Ne zaman beklemeyi ve önünüzdeki cazibeye direnmeyi seçerseniz, bu hesaba bir miktar ‘psikolojik altın para’ yatırırsınız. Bu altınlar bankada faiz yaratmaz ama kalbinizde faiz biriktirir.
Psikoloji bize gecikmiş hazzın çok önemli bir yetenek olduğunu söyler. Bu sadece kişisel refahımızla ilgili olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadeli hedeflerimizi ve yaşam kalitemizi de etkiler.
Gecikmiş tatmin nedir?
Adından da anlaşılacağı gibi gecikmiş tatmin, gelecekte daha büyük ödüller beklemek için geçici olarak katlanmayı seçip seçemeyeceğimizle ilgilidir. Bu sadece bir öz kontrol yeteneği değil aynı zamanda geleceğe yapılan bir yatırımdır. Bunu, gelecekte daha büyük faydalar elde etmek karşılığında anlık mutluluklardan vazgeçtiğimiz bir tür ‘psikolojik tasarruf’ olarak düşünebiliriz.
biliyor musunuz? Çocukların zihinsel tasarruf hesaplarında para biriktirme yeteneği yetişkinlere göre daha fazladır. Bir çocuğa iki parça çikolata verip, ‘Şimdi bir tane yiyebilirsin, ya da akşam iki parça yiyebilirsin’ dediğinizde, sizce o neyi seçecektir? Akşam iki parça daha yemeyi tercih etmekte tereddüt etmezdi. Bu gecikmiş tatminin büyüsüdür!
**Yaşam Tutumu Testi: Gecikmiş memnuniyet endeksinizin ne kadar yüksek olduğunu test edin. **Test adresi:https://m.psyctest.cn/t/l8xOZD5w/
Ertelenmiş tatmin neden önemlidir?
- Hedefe Ulaşma: Hazzı erteleyen kişilerin uzun vadeli hedeflere ulaşma olasılıkları daha yüksektir. Yorulmadan çalışabilirler ve önlerindeki ayartmalardan etkilenmezler.
- Akıl Sağlığı: Gecikmiş tatmin ile ruh sağlığı arasında yakın bir ilişki vardır. Arzularını kontrol edebilen ve kısa süreli zevklere kapılmayan insanlar genellikle daha mutlu ve daha mutludur.
- Finansal Yönetim: Gecikmiş tatmin aynı zamanda finansal yönetimle de ilgilidir. Eğer arzularımızı her zaman anında tatmin etmeyi seçersek, tüketim tuzağına düşebilir ve uzun vadeli finansal planlamayı ihmal edebiliriz.
- Öz kontrol: Gecikmiş tatmin, öz kontrolün bir tezahürüdür. Beklemeyi öğrenmemizi ve önümüzdeki ayartmalara kapılmamamızı sağlar.
- Duygusal Yönetim: Bazen dürtülerimiz yüzünden pişmanlık duyarız. Hazzı ertelemek duygularımızı daha iyi yönetmemize ve pişmanlıktan kaçınmamıza yardımcı olabilir.
Hazzı erteleme yeteneği nasıl geliştirilir?
- Farkındalık: Öncelikle arzularımızın ve cazibelerimizin farkında olmalıyız. Ancak bunun farkına vardığımızda bilinçli olarak hazzı ertelemeyi seçebiliriz.
- Hedef Belirleme: Açık ve uzun vadeli hedefler belirleyin ve bir plan yapın. Bu, önümüzdeki ayartmalara daha kolay direnmemize yardımcı olacaktır.
- Kendinizi ödüllendirin: Hazzı başarıyla ertelediğimizde kendimize küçük ödüller verin. Bu da motivasyonumuzu artırıyor.
Çözüm
Hazzı ertelemek basit bir seçim değil, bir tür bilgeliktir. Şimdiyi ve geleceği daha iyi dengelememizi sağlayarak hayatlarımızı daha tatmin edici ve anlamlı hale getirir. Dolayısıyla, bir dahaki sefere bir parça çikolatalı kekle karşılaştığınızda kendinize şu soruyu sorun: ‘Şimdi tadını çıkarmayı mı seçeyim, yoksa daha iyi bir gelecek uğruna buna geçici olarak katlanmayı mı seçeyim?’ Zihinsel tasarruf hesabınıza bir miktar para eklemeyi unutmayın. En çok ihtiyaç duyduğunuz anda size değerli bir fayda sağlayacaklar.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/jM5XrVdL/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
