เมื่อเราพูดถึง ‘บัญชีออมทรัพย์ทางจิต’ เราไม่ได้พูดถึงดอกเบี้ยในธนาคารหรือกองทุนรวมที่ลงทุน ไม่ บัญชีนี้เป็นบัญชีแยกประเภทพิเศษในใจของเรา ซึ่งมีสกุลเงินมหัศจรรย์: ความพึงพอใจที่ล่าช้า
เมื่อเราต้องเผชิญกับเค้กช็อคโกแลตชิ้นอร่อยหรือคอนโซลเกมใหม่ สมองของเราจะก่อให้เกิดความปรารถนาอันแรงกล้าทันที ความปรารถนานี้ทำให้เราอยากเพลิดเพลินไปกับความสุขตรงหน้าทันที - สุดท้ายแล้ว ใครล่ะที่จะสามารถต้านทานความเย้ายวนของรสช็อกโกแลตที่เย้ายวนใจหรือความเย้ายวนใจของโลกเกมได้?
คุณสามารถนึกถึงความพึงพอใจที่ล่าช้าว่าเป็น “การลงทุน” ทางจิตวิทยา เมื่อใดก็ตามที่คุณเลือกที่จะรอและต่อต้านสิ่งล่อใจที่อยู่ตรงหน้า คุณจะฝาก ‘เหรียญทองทางจิตวิทยา’ บางส่วนไว้ในบัญชีนี้ เหรียญทองเหล่านี้จะไม่สร้างดอกเบี้ยให้กับธนาคาร แต่จะสะสมดอกเบี้ยไว้ในใจของคุณ
จิตวิทยาบอกเราว่า ความพึงพอใจที่ล่าช้า เป็นความสามารถที่สำคัญมาก ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ส่วนตัวของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อเป้าหมายระยะยาวและคุณภาพชีวิตของเราด้วย
ความพึงพอใจที่ล่าช้าคืออะไร?
ความพึงพอใจที่ล่าช้า ดังชื่อของมันก็คือ เราสามารถเลือกที่จะอดทนชั่วคราวเพื่อคาดหวังผลตอบแทนที่มากขึ้นในอนาคตได้หรือไม่ นี่ไม่ใช่แค่ความสามารถในการควบคุมตนเองเท่านั้น แต่ยังเป็นการลงทุนในอนาคตอีกด้วย เราสามารถมองมันเป็น ‘การออมทางจิตวิทยา’ ชนิดหนึ่ง โดยที่เราสละความสุขบางอย่างในตอนนี้เพื่อแลกกับผลประโยชน์ที่มากขึ้นในอนาคต
คุณรู้ไหม? เด็ก มีความสามารถในการประหยัดเงินในบัญชีออมทรัพย์ทางจิตได้ดีกว่าผู้ใหญ่ เมื่อคุณให้ช็อคโกแลตแก่เด็กสองชิ้นแล้วบอกเขาว่า ‘คุณจะกินตอนนี้หนึ่งชิ้น หรือจะกินสองชิ้นในตอนเย็นก็ได้’ คุณคิดว่าเขาจะเลือกอะไร? เขาคงไม่ลังเลที่จะเลือกกินเพิ่มอีกสองชิ้นในตอนเย็น นี่คือความมหัศจรรย์ของความพึงพอใจที่ล่าช้า!
**แบบทดสอบทัศนคติในชีวิต: ทดสอบว่าดัชนีความพึงพอใจที่ล่าช้าของคุณสูงแค่ไหน? **ที่อยู่ทดสอบ:https://m.psyctest.cn/t/l8xOZD5w/
ทำไมความพึงพอใจที่ล่าช้าจึงสำคัญ?
- การบรรลุเป้าหมาย: ผู้ที่ชะลอความพึงพอใจมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายระยะยาวมากกว่า พวกเขาสามารถทำงานได้อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและไม่ได้รับผลกระทบจากสิ่งล่อใจที่อยู่ตรงหน้า
- สุขภาพจิต: มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างความพึงพอใจที่ล่าช้ากับสุขภาพจิต คนที่สามารถควบคุมความปรารถนาของตนได้และไม่ถูกครอบงำโดยความสุขระยะสั้นมักจะมีความสุขมากกว่าและพอใจมากขึ้น
- การจัดการทางการเงิน: ความพึงพอใจที่ล่าช้ายังเกี่ยวข้องกับการจัดการทางการเงินด้วย หากเราเลือกที่จะตอบสนองความต้องการของเราทันที เราอาจตกหลุมพรางการบริโภคและละเลยการวางแผนทางการเงินในระยะยาว
- การควบคุมตนเอง: ความพึงพอใจที่ล่าช้าคือการแสดงออกถึงการควบคุมตนเอง ช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะรอคอยและไม่หวั่นไหวกับการล่อลวงที่อยู่ตรงหน้าเรา
- การจัดการอารมณ์: บางครั้งเราเสียใจเพราะแรงกระตุ้นของเรา การชะลอความพึงพอใจสามารถช่วยให้เราจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงความเสียใจ
จะพัฒนาความสามารถในการชะลอความพึงพอใจได้อย่างไร?
- การตระหนักรู้: อันดับแรก เราต้องตระหนักถึงความปรารถนาและการล่อลวงของเรา เมื่อเราตระหนักรู้สิ่งนี้เท่านั้น เราจึงสามารถเลือกชะลอความพึงพอใจได้อย่างมีสติ
- การตั้งเป้าหมาย: ตั้งเป้าหมายระยะยาวให้ชัดเจนและวางแผน สิ่งนี้จะช่วยให้เราต้านทานการล่อลวงที่อยู่ตรงหน้าได้ง่ายขึ้น
- ให้รางวัลตัวเอง: เมื่อเราชะลอความพึงพอใจได้สำเร็จ ให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ กับตัวเองบ้าง สิ่งนี้จะเพิ่มแรงจูงใจของเรา
บทสรุป
การชะลอความพึงพอใจไม่ใช่ทางเลือกที่ง่าย แต่เป็นภูมิปัญญาอย่างหนึ่ง ช่วยให้เราสร้างสมดุลระหว่างปัจจุบันและอนาคตได้ดีขึ้น ทำให้ชีวิตของเราเติมเต็มและมีความหมายมากขึ้น ดังนั้น ครั้งต่อไปที่ต้องเผชิญกับเค้กช็อกโกแลตชิ้นหนึ่ง ให้ถามตัวเองว่า ‘ฉันควรจะเลือกกินมันตอนนี้หรือจะอดทนไว้ชั่วคราวเพื่ออนาคตที่ดีกว่า’ อย่าลืมเพิ่มเหรียญลงในบัญชีออมทรัพย์ทางจิตของคุณ พวกเขาจะมอบผลประโยชน์อันมีค่าให้กับคุณเมื่อคุณต้องการมันมากที่สุด
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/jM5XrVdL/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
