L’anxiété est une réaction émotionnelle normale que nous ressentons tous lorsque nous sommes confrontés au stress, à un danger ou à une difficulté. Cependant, si l’anxiété est excessive, persistante ou déraisonnable, elle peut affecter notre qualité de vie et notre santé. À cette époque, nous pouvons souffrir de troubles anxieux.
Le trouble anxieux est une maladie mentale qui se présente sous de nombreux types et manifestations différents. Selon les statistiques aux États-Unis, 28 % des personnes souffriront d’une forme de trouble anxieux au cours de leur vie, ce qui signifie que près d’une personne sur trois souffrira de trouble anxieux. Alors, quels sont les types de troubles anxieux ? Quels sont leurs symptômes ? Nous allons jeter un coup d’oeil.
1. Trouble d’anxiété généralisée
Il s’agit de la forme la plus courante de trouble anxieux, caractérisé par une inquiétude et une tension excessives concernant diverses choses de la vie quotidienne, comme la famille, le travail, l’argent, etc. Les patients ne peuvent souvent pas contrôler leurs inquiétudes et ne peuvent pas évaluer correctement la gravité de la situation.
Les principaux symptômes du trouble anxieux généralisé sont :
- Se sentir constamment inquiet ou effrayé
- Essoufflement ou respiration sifflante
- Difficultés à dormir ou insomnie
- Difficultés à se concentrer ou perte de mémoire
- Maux d’estomac ou indigestion
Le trouble d’anxiété généralisée rend les gens désorientés et incapables de se détendre.
2. Trouble d’anxiété sociale
Il s’agit d’un autre trouble anxieux courant, également appelé phobie sociale. Elle se caractérise par une peur et une nervosité extrêmes face aux situations sociales ou aux performances publiques, et par la peur d’être jugé, ridiculisé ou rejeté par les autres. Un trouble d’anxiété sociale sévère peut conduire à des crises de panique.
Les principaux symptômes du trouble d’anxiété sociale sont :
- Rythme cardiaque ou palpitations rapides
- Nausées ou vomissements
- Transpiration ou frissons
Le trouble d’anxiété sociale donne aux gens un sentiment de faible estime de soi et d’isolement.
3. Trouble obsessionnel-compulsif
Il s’agit d’un type particulier de trouble anxieux caractérisé par des pensées ou des comportements obsessionnels récurrents. Les pensées obsessionnelles font référence à des pensées dénuées de sens, irrationnelles ou dérangeantes, telles que la crainte d’être blessé, contaminé ou offensé par d’autres. Le comportement compulsif fait référence à certaines actions répétitives, stéréotypées ou inutiles prises pour soulager l’anxiété causée par des pensées obsessionnelles, comme vérifier, nettoyer ou organiser à plusieurs reprises.
Les principaux symptômes du trouble obsessionnel-compulsif sont :
- Incapacité d’échapper ou de contrôler les pensées obsessionnelles
- Adopter des comportements compulsifs pour soulager l’anxiété
- Les comportements compulsifs demandent beaucoup de temps et d’énergie
- Un comportement compulsif ne résout pas les problèmes et n’apporte pas de satisfaction
Le trouble obsessionnel compulsif rend les gens troublés et impuissants.
4. Trouble de stress post-traumatique
Il s’agit d’un trouble anxieux provoqué par le fait de vivre ou d’être témoin d’événements extrêmement effrayants ou dangereux, tels que des catastrophes naturelles, des accidents graves, des attaques violentes, une guerre, la mort d’un proche, etc. Ces événements peuvent provoquer un traumatisme psychologique profond et entraîner par la suite diverses réactions anormales chez les patients.
Les principaux symptômes du trouble de stress post-traumatique sont :
- Rappel répété ou revivre des événements traumatisants, tels que des cauchemars, des flashbacks ou des déclencheurs émotionnels, etc.
- Évitement ou aversion envers les personnes, les lieux, les objets ou les situations liés à des événements traumatisants, comme le refus d’en parler, d’y penser ou d’entrer en contact avec, etc.
- Devenir trop sensible ou alerte aux circonstances extérieures, telles que des difficultés à dormir, à se concentrer, des sautes d’humeur ou de l’irritabilité, etc.
Le trouble de stress post-traumatique laisse les gens malheureux et impuissants.
En plus des quatre types ci-dessus, il existe également des phobies spécifiques, qui font référence à la peur irrationnelle et à l’évitement de certains objets ou situations, comme la peur des hauteurs, la peur de voler, la peur des insectes, etc. Bien que ces phobies ne mettent pas la vie en danger, elles peuvent sérieusement affecter la vie quotidienne et le travail.
Il existe certaines raisons à l’apparition de ces troubles anxieux, qui peuvent être liées à des facteurs génétiques, de personnalité, psychologiques, sociaux et autres. Différents types de troubles anxieux varient également en gravité et en durée. Certains troubles anxieux graves nécessitent des médicaments pour contrôler l’activité anormale du système nerveux et ainsi réduire l’anxiété.
Souffrez-vous d’anxiété ?
Si vous vous demandez si vous souffrez d’un trouble anxieux, l’Anxiety and Depression Association of America propose un tableau (voir tableau ci-dessous) qui peut vous aider à faire la différence entre l’anxiété normale et l’anxiété clinique (trouble anxieux).
| Anxiété quotidienne | Trouble anxieux |
|---|---|
| S’inquiéter de certaines difficultés ou revers que vous pourriez rencontrer dans la vie, comme ne pas pouvoir payer vos factures, ne pas pouvoir trouver un emploi, rompre, etc. | Une inquiétude constante concernant des choses infondées ou irrationnelles affecte gravement la qualité de vie et la santé. |
| Se sentir mal à l’aise ou embarrassé dans des situations sociales ou en public. | Peur extrême ou évitement des situations sociales ou publiques par peur d’être critiqué, ridiculisé ou ostracisé par les autres. |
| Se sentir nerveux ou transpirer avant un test important, une présentation, une performance ou tout autre événement stressant. | Avoir une crise de panique sans raison apparente, se sentir extrêmement effrayé ou bouleversé et craindre que cela ne se reproduise. |
| Avoir peur des objets ou des situations dangereuses. | Ressentir une peur irrationnelle face à certains objets ou situations qui ne présentent pas ou peu de danger et essayer d’éviter tout contact avec eux. |
| Après avoir vécu un événement traumatisant, il y aura une période pendant laquelle vous vous sentirez anxieux, triste ou souffrirez d’insomnie. | Après avoir vécu certains événements traumatisants, ils se souviendront ou revivreront à plusieurs reprises les événements traumatisants pendant une longue période, éviteront ou auront de l’aversion envers les personnes, les lieux, les objets ou les situations liés au traumatisme et deviendront trop sensibles ou vigilants à l’environnement extérieur. . |
Si vous constatez que vous présentez les caractéristiques d’un trouble anxieux répertoriées dans le tableau ci-dessus, vous souhaiterez peut-être demander l’aide d’un professionnel. Les troubles anxieux peuvent être guéris. Tant que vous identifiez et affrontez vos problèmes en temps opportun, et que vous trouvez les traitements et les ressources de soutien appropriés, vous pouvez vous débarrasser des troubles anxieux et retrouver bonheur et confiance.
Bien entendu, tout le monde n’a pas besoin de médicaments. Certaines personnes peuvent améliorer leur humeur et leur comportement grâce à des conseils psychologiques, des entraînements à la relaxation, une thérapie comportementale, etc. Vous pouvez également réduire votre anxiété grâce à certaines méthodes d’autogestion, telles que :
- Continuez à faire de l’exercice. L’exercice peut relâcher les tensions et le stress dans le corps, et peut également améliorer la forme physique et l’immunité.
- Maintenir de bonnes habitudes de sommeil Le sommeil est le fondement de la santé physique et mentale. Le manque de sommeil peut exacerber l’anxiété et la dépression.
- Cultiver des passe-temps et faire des choses qui te rendent heureux et satisfait peuvent détourner ton attention et améliorer ton estime de soi.
- Établir de bonnes relations interpersonnelles, communiquer davantage avec la famille, les amis, les collègues, etc., rechercher leur compréhension et leur soutien, et leur apporter aide et soins.
- Apprenez à penser positivement et à affronter les défis et les difficultés de la vie avec une attitude positive et optimiste. Ne vous inquiétez pas trop de l’avenir et ne regrettez pas le passé, mais vivez dans le présent et chérissez chaque jour.
L’anxiété est une émotion qui peut être contrôlée et modifiée, tout comme notre cerveau, qui est étonnamment malléable. Grâce à l’apprentissage et à la pratique, nous pouvons devenir plus efficaces pour gérer le stress et les difficultés, au lieu de nous laisser influencer par l’anxiété, mais de contrôler activement l’anxiété.
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