Lo lắng và bất an là những vấn đề tâm lý mà nhiều người gặp phải và chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, năng suất làm việc và các mối quan hệ của chúng ta. Nếu bạn cũng thường xuyên cảm thấy lo lắng và bất an thì bạn cần thực hiện một số bước để cải thiện suy nghĩ và tâm trạng của mình. Sau đây là 10 phương pháp hiệu quả, tôi hy vọng chúng sẽ hữu ích với bạn:
- Hãy từ bỏ những tiêu chuẩn cao của bạn. Nhiều khi, chúng ta đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho bản thân hoặc phải chịu sự kỳ vọng và áp lực của người khác, điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy lo lắng và thiếu tự tin về bản thân. Chúng ta nên học cách thư giãn, chấp nhận những điểm không hoàn hảo của mình, loại bỏ một số tiếng nói không liên quan, nghỉ ngơi đầy đủ và sửa chữa cơ thể cũng như tâm trí của mình.
- Hợp lý hóa các nguồn thông tin và mạng xã hội. Sự bùng nổ thông tin và mạng xã hội ngày nay chắc chắn khiến chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều thông tin và con người tiêu cực, gây lo lắng hoặc khiến chúng ta cảm thấy thấp kém. Chúng ta nên có ý thức giảm bớt ảnh hưởng của những nguồn thông tin và giới xã hội này, đặc biệt là những người thích gieo rắc sự lo lắng cho chúng ta và chúng ta nên cố gắng cách ly họ càng nhiều càng tốt để bảo vệ sức khỏe tâm thần của chính mình.
- Phát triển sở thích sâu sắc. Có một sở thích sâu sắc có thể giúp chúng ta tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống, đồng thời cũng có thể nâng cao sự tự tin và cảm giác đạt được thành tựu. Chúng ta không nên hài lòng với việc lao vào một số sở thích ở mức độ hời hợt mà nên tiếp tục nghiên cứu sâu hơn, nâng cao trình độ của mình và trở thành người giỏi nhất. Chúng ta nên đạt được sự hài lòng từ chính sở thích đó, thay vì nhận được lời khen ngợi hay ghen tị từ người khác bằng cách khoe khoang sở thích đó.
- Xác định vấn đề hiện tại. Đôi khi, chúng ta cảm thấy lo lắng và bất an vì phải đối mặt với một số vấn đề thực tế như nợ nần, thất nghiệp, tranh chấp, v.v. Những câu hỏi này có thể khiến chúng ta cảm thấy bất lực và sợ hãi. Để giải quyết những vấn đề này, trước tiên chúng ta phải viết chúng ra, cố gắng sử dụng từ khóa để mô tả chúng và đừng say mê kể chuyện. Sau đó, chúng ta cần xác định những vấn đề cấp bách nhất và biến chúng thành những dự án cấp bách hiện nay.
- Tập trung vào mục tiêu. Sau khi xác định được vấn đề rõ ràng, chúng ta phải đặt ra mục tiêu theo từng giai đoạn, tập trung vào mục tiêu này và tìm cách đạt được nó. Chúng ta có thể lập kế hoạch hành động, chia nó thành các bước nhỏ, hoàn thành một số nhiệm vụ mỗi ngày và dần dần tiến gần hơn đến mục tiêu. Trong quá trình này, chúng ta phải duy trì thái độ tích cực, khuyến khích bản thân và ăn mừng mọi tiến bộ.
- Lặp lại vấn đề. Một khi vấn đề được giải quyết, điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể thư giãn. Chúng ta tiếp tục tập trung vào vấn đề tiếp theo và lặp lại phương pháp trên cho đến khi không còn khuyết điểm nào rõ ràng trong cuộc sống. Tất nhiên, trong khi giải quyết vấn đề, chúng ta cũng nên chú ý cân bằng cuộc sống và tự thưởng cho mình những phần thưởng, sự thư giãn.
- Tìm hoặc làm tốt công việc. Công việc là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nó không chỉ mang lại thu nhập mà còn mang lại cho chúng ta cảm giác thành tựu, thân thuộc và được xã hội công nhận. Nếu không có việc làm thì trước tiên chúng ta phải tìm cách tìm việc làm và giải quyết vấn đề thu nhập. Nếu đã có việc làm thì chúng ta phải chăm chỉ làm tốt công việc hiện tại và nâng cao năng lực cũng như giá trị của mình.
- Xây dựng khả năng cạnh tranh của riêng bạn. Trong xã hội cạnh tranh cao độ này, nếu muốn có cuộc sống tốt đẹp hơn, chúng ta phải có năng lực cạnh tranh của riêng mình. Chúng ta cần suy nghĩ về sự khan hiếm của bản thân, công ty và vị trí của mình, cách chiếm giữ các nút (vị trí tốt hơn), cách nhận được lợi ích tốt hơn và nhận ra giá trị lâu dài. Chúng ta phải có mục tiêu, kế hoạch riêng và không ngừng nâng cao trình độ, địa vị của mình.
- Rèn luyện khả năng tổng hợp. Khả năng tổng hợp đề cập đến việc kết hợp sở thích cá nhân, đặc điểm cá nhân và tích lũy công việc để xây dựng những lợi thế riêng của bạn. Điều này cho phép chúng tôi cạnh tranh hơn trong một lĩnh vực nhất định và cũng mang lại cho chúng tôi nhiều cơ hội hơn trong các lĩnh vực khác nhau. Chúng ta cần tìm ra những năng lực cốt lõi của mình, sau đó mở rộng và đổi mới xung quanh chúng.
- Trở thành chuyên gia. Cuối cùng, chúng ta phải đào tạo những kỹ năng chính đến mức mà người khác khó đạt được và trở thành chuyên gia trong lĩnh vực này. Điều này cho phép chúng tôi có sự tự tin và tiếng nói mạnh mẽ hơn trong trò chơi, đồng thời cũng cho phép chúng tôi có địa vị và tầm ảnh hưởng cao hơn trong xã hội. Chúng ta phải tiếp tục học hỏi, thực hành, suy ngẫm, tổng kết để hình thành nên hệ thống kiến thức và phương pháp luận của riêng mình.
Trên đây là 10 phương pháp tôi đã chia sẻ với bạn, tôi hy vọng nó có thể truyền cảm hứng và giúp ích cho bạn. Nếu thấy bài viết này hữu ích với bạn thì hãy cho mình một like nhé, cảm ơn bạn!
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/gq5Aqv5O/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
