يعد القلق وانعدام الأمان من المشاكل النفسية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ويمكن أن تؤثر على نوعية حياتنا وإنتاجية العمل والعلاقات. إذا كنت تشعر أيضًا بالقلق وعدم الأمان في كثير من الأحيان، فأنت بحاجة إلى اتخاذ بعض الخطوات لتحسين عقليتك وحالتك المزاجية. وفيما يلي 10 طرق فعالة، آمل أن تكون مفيدة لك:
- ** تخلص من معاييرك العالية **. في كثير من الأحيان، نضع معايير عالية جدًا لأنفسنا، أو نخضع لتوقعات الآخرين وضغوطهم، مما قد يجعلنا نشعر بالتوتر وعدم الثقة في أنفسنا. يجب أن نتعلم كيفية استرخاء أنفسنا، وقبول عيوبنا، وحجب بعض الأصوات غير ذات الصلة، وأخذ قسط من الراحة، وإصلاح أجسادنا وعقولنا.
- تبسيط مصادر المعلومات والدوائر الاجتماعية. إن الانفجار المعلوماتي ووسائل التواصل الاجتماعي اليوم يعرضنا حتمًا للكثير من المعلومات والأشخاص السلبيين، أو يسببون لنا القلق، أو يجعلوننا نشعر بالنقص. يجب أن نقلل بشكل واعي من تأثير مصادر المعلومات والدوائر الاجتماعية هذه، خاصة أولئك الذين يحبون نشر القلق لنا، ويجب أن نحاول عزلهم قدر الإمكان لحماية صحتنا العقلية.
- طوِّر هوايات عميقة. إن ممارسة هواية عميقة يمكن أن تساعدنا في العثور على المتعة والمعنى في الحياة، كما يمكنها أيضًا تحسين ثقتنا بأنفسنا وإحساسنا بالإنجاز. ولا ينبغي أن نكتفي بممارسة بعض الهوايات على مستوى سطحي، بل يجب أن نستمر في الدراسة المتعمقة وتحسين مستوانا ونكون الأفضل. يجب أن نكتسب الرضا من الهواية نفسها، بدلاً من أن نكسب الثناء أو الحسد من الآخرين من خلال التباهي بالهواية.
- تحديد المشكلة الحالية. في بعض الأحيان، نشعر بالقلق وعدم الأمان لأننا نواجه بعض المشاكل الحقيقية، مثل الديون والبطالة والنزاعات وغيرها. هذه الأسئلة يمكن أن تجعلنا نشعر بالعجز والخوف. من أجل حل هذه المشكلات، يجب علينا أولاً تدوينها، ومحاولة استخدام الكلمات الرئيسية لوصفها، وعدم الانغماس في سرد القصص. ومن ثم، علينا أن نحدد القضايا الأكثر إلحاحا ونجعلها المشاريع العاجلة الحالية.
- التركيز على الهدف. بعد أن تكون لدينا مشكلة واضحة، يجب أن نضع هدفًا مرحليًا، ونركز على هذا الهدف، ونبحث عن طرق لتحقيقه. يمكننا وضع خطة عمل، وتقسيمها إلى خطوات صغيرة، وإكمال بعض المهام كل يوم، والاقتراب تدريجيًا من الهدف. خلال هذه العملية، يجب علينا الحفاظ على موقف إيجابي، وتشجيع أنفسنا، والاحتفال بكل تقدم.
- كرر المشكلة. بمجرد حل المشكلة، فهذا لا يعني أنه يمكننا الاسترخاء. نستمر في التركيز على المشكلة التالية ونكرر الطريقة المذكورة أعلاه حتى تختفي العيوب الواضحة في حياتنا. بالطبع، أثناء حل المشكلات، يجب علينا أيضًا الاهتمام بموازنة حياتنا ومنح أنفسنا بعض المكافآت والاسترخاء.
- ابحث عن عمل جيد أو قم به. يعد العمل جزءًا مهمًا من حياتنا، فهو لا يجلب لنا الدخل فحسب، بل يمنحنا أيضًا الشعور بالإنجاز والانتماء والاعتراف الاجتماعي. إذا لم يكن لدينا وظيفة، علينا أن نجد طريقة للعثور على وظيفة وحل مشكلة الدخل أولا. إذا كان لدينا وظيفة بالفعل، فيجب علينا أن نعمل بجد للقيام بالوظيفة الحالية بشكل جيد وتحسين قدراتنا وقيمتنا.
- قم ببناء قدرتك التنافسية. في هذا المجتمع شديد التنافسية، إذا أردنا أن نحظى بحياة أفضل، يجب أن تكون لدينا قدرتنا التنافسية الخاصة. نحن بحاجة إلى التفكير في ندرة أنفسنا وشركتنا ومناصبنا، وكيفية شغل العقد (مواقف أفضل)، وكيفية الحصول على فوائد أفضل، وتحقيق القيمة على المدى الطويل. يجب أن يكون لدينا أهدافنا وخططنا الخاصة وأن نعمل باستمرار على تحسين مستوانا ومكانتنا.
- تدريب القدرات المركبة. تشير القدرة المركبة إلى تراكب الهوايات الشخصية والخصائص الشخصية وتراكم العمل لبناء مزاياك الفريدة. يتيح لنا ذلك أن نكون أكثر قدرة على المنافسة في مجال معين ويمنحنا أيضًا المزيد من الفرص في مجالات مختلفة. نحن بحاجة إلى العثور على كفاءاتنا الأساسية ومن ثم التوسع والابتكار من حولها.
- كن خبيرًا. وأخيرًا، يجب علينا تدريب المهارات الأساسية إلى مستوى يصعب على الآخرين تحقيقه وأن يصبحوا خبراء في هذا المجال. وهذا يسمح لنا بالحصول على ثقة وصوت أقوى في اللعبة، كما يسمح لنا بالحصول على مكانة وتأثير أعلى في المجتمع. يجب أن نستمر في التعلم والممارسة والتأمل والتلخيص لتشكيل نظام المعرفة والمنهجية الخاصة بنا.
ما ورد أعلاه هو الطرق العشرة التي شاركتها معك وآمل أن تلهمك وتساعدك. إذا كنت تعتقد أن هذه المقالة مفيدة لك، من فضلك أعطني إعجابًا، شكرًا لك!
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/gq5Aqv5O/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
