En determinadas épocas del año, como la víspera de Año Nuevo, consultar los saldos bancarios o hacerse un examen físico, habrá ganas de revolucionar, pero puede que no haya la determinación de quemar el barco. Si no quieres que tu lista de deseos se desperdicie cada vez, ¿por qué no echas un vistazo a cómo superar el problema del “punto de partida difícil”?
¿Cuánta motivación necesitamos para cambiar?
¿Cómo podemos hacer cambios sin motivación? Si descubre que siempre se da por vencido a mitad de camino, primero puede examinar su motivación para actuar. Primero, puedes pensar en un cambio que quieras hacer en tu mente y luego simplemente preguntarte: en una escala de 0 a 10 (siendo 10 el más importante), ¿qué importancia tiene este cambio para ti?
Si la respuesta no es 0 puntos, ¡enhorabuena! Porque en este momento debes pensar por qué no diste 0 puntos y enumerar las razones una por una.
Luego, piensa en cómo sería tu vida si lograras tus objetivos. ¡Toma una foto de eso! ¡Hacer clic! Ahora compare esta foto con la situación actual. Si nada cambia, ¿cómo será el futuro?
🌟 Esta comparación nos permite ver la importancia del cambio de manera más concreta. ¡Salvemos esta hermosa visión!
¿Qué otros factores afectan nuestra capacidad para lograr nuestras metas?
Además, la motivación también puede explicarse mediante la ’teoría de la autodeterminación’ propuesta por los psicólogos Leci y Ryan. Si la meta de una persona cumple las siguientes tres condiciones, tendrá una mayor motivación autónoma para completar la meta:
➡ Autonomía: ¿Este objetivo surge de dentro y no está influenciado por otros?
➡ Competencia: ¿Tienes suficiente habilidad o métodos para lograr tus objetivos?
➡Relación: ¿Alguien lo apoya para lograr este objetivo? ¿Este comportamiento crea oportunidades para interactuar con otras personas?
Finalmente, necesitas un poco de estrategia.
Ya sabes, incluso si tenemos la intención de cambiar, todavía hay una distancia entre nosotros y la implementación de la acción.
De la teoría anterior se puede ver que las propias habilidades/métodos y el apoyo de los demás son combustibles importantes para la acción. Por lo tanto, primero podemos imaginar si queremos cambiar, ¿cuáles son los métodos específicos y factibles? Si no tienes una manera en este momento, ¿qué canales puedes usar para conseguirla? Además de ti mismo, otros también pueden ser tu apoyo. ¿Quién puede ser tu animador? ¡También podrías compartir tu plan con él y dejar que dé su opinión!
Finalmente, como dice el refrán, todo es difícil al principio. Si estableces un primer pequeño paso que sea más fácil de dar, puedes crear una serie de cambios a continuación.
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