Zu bestimmten Zeiten im Jahr, wie zum Beispiel an Silvester, bei der Überprüfung des Bankguthabens oder bei einer körperlichen Untersuchung, besteht der Drang zur Revolution, aber möglicherweise fehlt die Entschlossenheit, das Boot niederzubrennen. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Wunschliste jedes Mal verschwendet wird, werfen Sie einen Blick darauf, wie Sie das Problem des „schwierigen Ausgangspunkts“ überwinden können!
Wie viel Motivation brauchen wir zur Veränderung?
Wie können wir ohne Motivation Veränderungen bewirken? Wenn Sie feststellen, dass Sie immer auf halbem Weg aufgeben, können Sie zunächst Ihre Motivation zum Handeln prüfen. Denken Sie zunächst an eine Veränderung, die Sie in Ihrem Kopf vornehmen möchten, und fragen Sie sich dann einfach: Auf einer Skala von 0 bis 10 (wobei 10 die wichtigste ist): Wie wichtig ist diese Veränderung für Sie?
Wenn die Antwort nicht 0 Punkte ist, herzlichen Glückwunsch! Denn zu diesem Zeitpunkt müssen Sie darüber nachdenken, warum Sie nicht 0 Punkte vergeben haben, und die Gründe nacheinander auflisten.
Denken Sie dann darüber nach, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie Ihre Ziele erreichen würden. Machen Sie ein Foto davon! Klicken! Vergleichen Sie nun dieses Foto mit der aktuellen Situation. Was ist der Unterschied? Wenn sich nichts ändert, wie wird die Zukunft aussehen?
🌟 Ein solcher Vergleich ermöglicht es uns, die Bedeutung von Veränderungen konkreter zu erkennen. Lasst uns diese schöne Vision retten!
Welche anderen Faktoren beeinflussen unsere Fähigkeit, unsere Ziele zu erreichen?
Darüber hinaus kann Motivation auch durch die „Selbstbestimmungstheorie“ der Psychologen Leci und Ryan erklärt werden. Wenn das Ziel einer Person die folgenden drei Bedingungen erfüllt, wird sie eine größere autonome Motivation haben, das Ziel zu erreichen:
➡ Autonomie: Kommt dieses Ziel von innen und wird es nicht von anderen beeinflusst?
➡ Kompetenz: Verfügen Sie über genügend Fähigkeiten oder Methoden, um Ihre Ziele zu erreichen?
➡Verwandtschaft: Unterstützt Sie jemand dabei, dieses Ziel zu erreichen? Bietet dieses Verhalten Möglichkeiten zur Interaktion mit anderen Menschen?
Schließlich brauchen Sie eine kleine Strategie
Wissen Sie, auch wenn wir die Absicht haben, etwas zu ändern, besteht immer noch eine Distanz zwischen uns und der Umsetzung der Maßnahme.
Aus der obigen Theorie lässt sich erkennen, dass die eigenen Fähigkeiten/Methoden und die Unterstützung anderer wichtige Treibstoffe für das Handeln sind. Daher können wir uns zunächst vorstellen, welche spezifischen und praktikablen Methoden es gibt, wenn wir Änderungen vornehmen möchten. Wenn Sie derzeit keine Möglichkeit haben, welche Kanäle können Sie nutzen, um sie zu erhalten? Neben Ihnen selbst können auch andere Ihre Unterstützung sein. Wer kann Ihr Cheerleader sein? Sie können ihm genauso gut Ihren Plan mitteilen und ihn seine Meinung äußern lassen!
Schließlich heißt es so schön: Am Anfang ist alles schwierig. Wenn Sie einen ersten kleinen Schritt planen, der einfacher zu gehen ist, können Sie eine Reihe von Änderungen vornehmen, die darauf folgen.
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