গ্যাসলাইটিং মনস্তাত্ত্বিক হেরফেরের একটি সাধারণ তবে লুকানো উপায় , যা ধীরে ধীরে মানুষের রায়, স্ব-মূল্যবান এবং বিশ্বাসকে ধ্বংস করে দেবে।
এই নিবন্ধটি আপনাকে সংজ্ঞা, কর্মক্ষমতা, ক্ষতি, গ্যাস প্রদীপের প্রভাবের মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া এবং আপনি কীভাবে এই নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কটি সনাক্ত করতে এবং এড়াতে পারবেন সে সম্পর্কে একটি বিস্তৃত বোঝাপড়া দেবে।
গ্যাস প্রদীপের প্রভাব কী?
গ্যাস প্রদীপের প্রভাবটি একটি মনস্তাত্ত্বিক হেরফের কৌশল যা মানুষকে তাদের নিজস্ব উপলব্ধি এবং স্মৃতি নিয়ে প্রশ্ন তোলে। এটি প্রায়শই নিম্নলিখিত উপায়ে প্রদর্শিত হয়:
- ঘটনাগুলি অস্বীকার করুন : এমনকি যদি আপনি নিজের চোখ দিয়ে দেখেন তবে অপরাধী এটিকে অস্বীকার করার জন্য জোর দেবে;
- বাঁকানো আখ্যান : তারা গল্পটি 'পুনর্বিবেচনা' করবে এবং আপনার স্মৃতি পরিবর্তন করবে;
- অস্বস্তি তৈরি করুন : আপনি ধীরে ধীরে সন্দেহ করতে শুরু করবেন 'এটি কি আপনি খুব সংবেদনশীল' এবং 'আমি মনে করি এটি ভুল';
- প্রজেকশন দায়বদ্ধতা : আপনার উপর সমস্ত সমস্যা দোষারোপ করুন এবং আপনাকে 'সমস্যা নির্মাতা' করে তুলুন।
গ্যাস প্রদীপের প্রভাবের অনলাইন স্ব-পরীক্ষা: আপনি কি ম্যানিপুলেটেড করছেন?
আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি গ্যাসের হালকা হেরফেরটি অনুভব করছেন, তবে আপনি কোনও বিপজ্জনক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন কিনা তা নির্ধারণের জন্য আপনাকে একটি সংক্ষিপ্ত তবে কার্যকর মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
👉 সেলফ -টেস্ট প্রবেশদ্বার : গ্যাস প্রদীপের প্রভাবের অনলাইন স্ব -পরীক্ষা
গ্যাস ল্যাম্প প্রভাব কি অনিচ্ছাকৃত?
কখনও কখনও, ম্যানিপুলেটর এটি ইচ্ছাকৃতভাবে করে না। কিছু লোক ভুলভাবে ভুলগুলি covering াকতে বা দায়িত্ব এড়ানোর সময় অজ্ঞান হয়ে গ্যাস প্রদীপের দক্ষতা ব্যবহার করতে পারে।
এই ধরণের অচেতন গ্যাস প্রদীপের প্রভাব বেশিরভাগ পিতামাতার শিক্ষা এবং অংশীদার দ্বন্দ্বগুলিতে ঘটে, তবে যদি আচরণটি পুনরাবৃত্তি হয় এবং দীর্ঘমেয়াদী হয় তবে এটি যে ক্ষতি নিয়ে আসে তা অনুপ্রেরণা নির্বিশেষে সত্য।
লোকেরা কেন অন্যকে হেরফের করার জন্য গ্যাস ল্যাম্প ব্যবহার করে?
গ্যাস ল্যাম্প অপারেটরদের প্রায়শই নিম্নলিখিত মানসিক বৈশিষ্ট্য থাকে:
- নিয়ন্ত্রণের জন্য দৃ strong ় ইচ্ছা : অন্যকে তাদের নিজস্ব কর্তৃত্বকে প্রশ্ন করার অনুমতি দেয় না;
- নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (এনপিডি) : আপনি সর্বদা সঠিক এবং সমালোচিত নন এই ভেবে;
- গভীর নিরাপত্তাহীনতা : নিজেকে অন্যদের দ্বারা উন্নত করুন;
- অধিগ্রহণমূলক ম্যানিপুলেশন দক্ষতা : কিছু লোক শৈশবকাল থেকেই নিয়ন্ত্রিত পরিবারগুলিতে বড় হয় এবং তারপরে ম্যানিপুলেশন আচরণের প্রতিরূপ তৈরি করে।
👉 আরও পড়া: এনপিডি পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে কীভাবে ডিল বা মোকাবেলা করবেন?
গ্যাস প্রদীপের প্রভাবের সাধারণ প্রকাশগুলি কী কী?
- প্রায়শই আপনার অনুভূতি অস্বীকার করুন: 'আপনি খুব সংবেদনশীল' এবং 'আপনি কেবল সমস্যা করতে চান';
- কথোপকথনের ফোকাসটি ফ্লিপ করুন: এটি তাদের দোষ, তবে শেষ পর্যন্ত আপনাকে ক্ষমা চাইতে হবে;
- নিজেকে সন্দেহ করুন: আপনি ঘন ঘন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করেন, 'আমি কি খুব বেশি ভাবছি?' এবং 'আমি কি খুব সংবেদনশীল?'
- সংবেদনশীল ব্ল্যাকমেল, অপমান এবং পর্যায়ক্রমে ঠান্ডা সহিংসতা।
👉 আরও পড়া: কুকুর-ফুঁকানো হুইসেল অপব্যবহার: অদৃশ্য মনস্তাত্ত্বিক সহিংসতার প্রকাশ এবং মোকাবেলা কৌশল
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গ্যাস প্রদীপের হেরফেরের প্রভাব
গ্যাস ল্যাম্পগুলির দীর্ঘমেয়াদী নিয়ন্ত্রণ নিম্নলিখিত পরিণতিগুলি নিয়ে আসবে:
- স্ব-মূল্যবান বোধটি দুর্বল হয়ে যায় এবং আমি অনুভব করি যে আমি অকেজো;
- উদ্বেগ এবং হতাশা আরও বেড়ে যায় , এমনকি স্ব-ক্ষতি এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনাও উপস্থিত হয়;
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা সত্য চিন্তাভাবনা প্রকাশ করতে ভয় পেয়েছে এবং ক্রমশ বন্ধ হয়ে যাচ্ছে;
- এটি ম্যানিপুলেটারের উপর প্যাথলজিকাল নির্ভরতা বিকাশ করে এবং মনোবিজ্ঞানকে 'ট্রমাজনিত সংযুক্তি' বলে কী তা গঠন করে।
Rearned প্রস্তাবিত পড়া: গ্যাসলাইট প্রভাব: আপনি কি মানসিকভাবে হেরফের করেছেন?
ডিজিটাল যুগে গ্যাসলাইট নিয়ন্ত্রণ: আপনি নেটিজেনদের দ্বারা চালিত হতে পারেন
অনলাইন বিশ্বে, গ্যাস প্রদীপের প্রভাবটিও অত্যন্ত সাধারণ:
- সাইবার বুলিং, পিইউএ, কীবোর্ড সহিংসতা;
- মিথ্যা আখ্যান এবং ব্রেইন ওয়াশিং রাজনৈতিক প্রচার;
- একটি 'ফিশিং কথোপকথন' যা অন্য লোকের আবেগকে হেরফের করতে বেনামে কভার ব্যবহার করে।
গ্যাস ল্যাম্প নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে সহজ লক্ষ্য কে?
নিম্নলিখিত ধরণের লোকেরা হেরফেরের জন্য বেশি সংবেদনশীল:
- যে ব্যক্তি ভালবাসা এবং সন্তুষ্ট হতে ইচ্ছুক ;
- শৈশবে স্থিতিশীল সমর্থন অভাবযুক্ত লোকেরা ;
- যারা সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে বাড়িয়ে তোলে ;
- অভ্যাসগতভাবে স্ব-দোষ এবং দোষী ব্যক্তিরা ।
তবে এটি অবশ্যই জোর দেওয়া উচিত যে যে কেউ নির্দিষ্ট পরিবেশে গ্যাস প্রদীপের প্রভাবের শিকার হতে পারে।
কীভাবে গ্যাস ল্যাম্প প্রভাব নিয়ন্ত্রণ থেকে মুক্তি পাবেন?
এখানে ধাপে ধাপে ব্যবহারিক পদক্ষেপগুলি রয়েছে:
1। শান্ত থাকুন এবং ঝগড়ার ফাঁদে পড়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন
যখন অন্য পক্ষ আপনাকে উস্কে দেয়, তখন 'এটিকে স্পষ্টভাবে কৌশল' বা 'তাদের বোঝাতে' চেষ্টা করার চেষ্টা করবেন না , আপনি খারাপভাবে হারাবেন।
2। সবকিছু রেকর্ড করুন
আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলির প্রমাণ যেমন ওয়েচ্যাট স্ক্রিনশট, কল রেকর্ডস, চ্যাট রেকর্ড ইত্যাদির প্রমাণ রাখুন, পরবর্তী প্রতিচ্ছবি এবং স্ব-কলরীর জন্য।
3। আন্তঃব্যক্তিক সীমানা স্থাপন
সাফ সীমানা কাউন্টার-ম্যানিপুলেশনের প্রথম পদক্ষেপ। ব্যাখ্যা করবেন না, ক্ষমা চাইবেন না এবং 'আরও ভাল করার' চেষ্টা করুন ।
4। নির্ভরযোগ্য লোকদের কাছ থেকে সহায়তা চাই
আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নিতে এবং বাহ্যিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং সংবেদনশীল সমর্থন অর্জনের জন্য বিশ্বস্ত বন্ধু, আত্মীয়স্বজন বা মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতাদের সন্ধান করুন।
5 .. যদি সবকিছু অবৈধ হয়: ছেড়ে যান, দূরে থাকুন, সংযোগটি ভেঙে দিন
এমনকি যদি আপনি এটি ছেড়ে দিতে না পারলেও, এমনকি যদি আপনি 'সম্ভবত তিনি পরিবর্তন করবেন' ভাবেন তবে দয়া করে সেই সামান্য আশা ছেড়ে দিন যিনি আরও উপযুক্ত।
কীভাবে গ্যাস প্রদীপ নিয়ন্ত্রণ প্রতিরোধ করবেন?
- একটি স্বাস্থ্যকর স্ব-মূল্য ব্যবস্থা স্থাপন ;
- মনস্তাত্ত্বিক হেরফেরের ভাষা এবং আচরণগুলি সনাক্ত করতে শিখুন ;
- আপনার উপলব্ধিতে দৃ firm ় থাকুন এবং 'আপনি খুব বেশি ভাবেন' দ্বারা অস্বীকার করবেন না ;
- সর্বদা মনে রাখবেন: আপনি কারও সংবেদনশীল ট্র্যাশ ক্যান নন ।
উপসংহার
গ্যাস প্রদীপের প্রভাব খুব বেশি দূরে নয় এবং সর্বদা সুস্পষ্ট নয়, তবে এর প্রাণঘাতীতা অত্যন্ত বিশাল। এটি আপনাকে নিজেকে, বিশ্বকে সন্দেহ করবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার সত্য আত্মাকে হারাবে।
তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে:
আপনার নিজের বিশ্বাস করার অধিকার রয়েছে, 'না' বলার অধিকার এবং যে কেউ আপনাকে অসম্মান করে তাকে ছেড়ে যাওয়ার অধিকার রয়েছে।
💡 আপনাকে একটি অনলাইন মূল্যায়ন পরীক্ষা করার পরামর্শ দিচ্ছেন , এটি স্ব-সুরক্ষার প্রথম পদক্ষেপ:
Par গ্যাস প্রদীপ প্রভাবের জন্য স্ব-পরীক্ষার প্রবেশদ্বার
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/gq5AOrdO/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।