Kecerdasan emosional (kecerdasan emosional) bukan hanya kemampuan untuk mengendalikan emosi, tetapi juga melibatkan pemahaman dan mengelola semua aspek emosi. Dengan memahami sifat -sifat psikologis dan keterampilan praktis kecerdasan emosional, Anda dapat membantu Anda meningkatkan kecerdasan emosional Anda dan lebih baik menangani tantangan emosional dalam hidup.
Apa itu Kecerdasan Emosional?
Kecerdasan emosional (EQ, juga dikenal sebagai kecerdasan emosional) tidak hanya merujuk pada kemampuan untuk mengendalikan emosi. Lebih tepatnya, itu mengacu pada bagaimana seseorang dapat mengenali, memahami, mengatur emosinya dan secara efektif memproses informasi emosional ketika berinteraksi dengan orang lain. Emosi tidak berlawanan dengan alasan, dan dalam banyak kasus ini dapat membantu kita mengatur interaksi kita dengan lebih baik dengan lingkungan kita. Emosi tidak hanya memiliki dampak positif pada konsentrasi, ingatan, pembelajaran, sosialisasi, pengambilan keputusan, dll., Tetapi juga dapat membimbing kita untuk membuat penilaian yang lebih baik dalam situasi sosial yang kompleks.
Orang dengan kecerdasan emosional tinggi dapat mengelola secara lebih efektif dalam situasi yang kompleks. Mereka dapat secara akurat mengidentifikasi sumber emosi orang lain, memahami konotasi emosi, dan membuat reaksi rasional berdasarkan ini.
Apa sifat psikologis orang dengan kecerdasan emosional tinggi?
Menurut model Mayer-Salovey-Caruso (MSC), tingkat kualitas emosional dapat diukur dengan empat aspek berikut:
Emosi yang dirasakan:
Orang -orang dengan kecerdasan emosional tinggi dapat secara akurat mengidentifikasi ekspresi emosi mereka sendiri dan orang lain, dan bahkan dapat memahami keberadaan emosi melalui objek (seperti karya seni, foto, dll.). Kesadaran emosional adalah dasar kecerdasan emosional dan dapat membantu orang lebih memahami perasaan dan reaksi orang lain.Memfasilitasi pikiran:
Orang dengan kecerdasan emosional tinggi dapat menggunakan emosi untuk mempromosikan pemikiran. Ketika mereka berada dalam keadaan emosional yang berbeda, mereka dapat secara fleksibel menyesuaikan gaya berpikir mereka dan menggunakan emosi mereka saat ini untuk membantu memecahkan masalah. Misalnya, dalam suasana hati yang bahagia, mereka mungkin dapat berpikir lebih inovatif, sementara dalam suasana hati yang membuat stres atau menegangkan, mereka dapat fokus pada penyelesaian tugas.Memahami Emosi:
Memahami emosi adalah salah satu kemampuan inti dari kecerdasan emosional. Ini mengacu tidak hanya untuk memahami sumber emosi, tetapi juga perubahan dalam emosi dan bagaimana mereka berkembang dari waktu ke waktu. Sebagai contoh, orang dengan kecerdasan emosi yang tinggi dapat membedakan kesedihan atau kekecewaan yang mungkin disembunyikan di balik kemarahan dan memahami tingkat dan kompleksitas perubahan emosional.Mengelola emosi:
Tingkat kecerdasan emosional sering tercermin dalam bagaimana mengelola emosi sendiri dan emosi orang lain secara efektif. Di lingkungan bertekanan tinggi, orang dengan kecerdasan emosional tinggi dapat lebih mengendalikan emosi negatif mereka dan mempertahankan suasana interaksi dan kerja sama yang baik dengan mengatur emosi orang lain.
Apakah kecerdasan emosional lahir atau diperoleh?
Pembentukan kecerdasan emosional dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kecenderungan kepribadian bawaan dan pembelajaran dan pengalaman yang diperoleh. Meskipun sifat -sifat kepribadian tertentu (seperti kepribadian ekstrovert) dapat dikaitkan dengan kecerdasan emosional yang lebih tinggi, itu tidak berarti bahwa orang tanpa sifat -sifat ini tidak dapat meningkatkan kecerdasan emosional mereka. Faktanya, kecerdasan emosional dapat ditingkatkan sepenuhnya melalui pembelajaran dan praktik yang diperoleh.
Bagaimana cara meningkatkan kecerdasan emosional?
Dalam proses meningkatkan kecerdasan emosional, dua metode berikut ini layak dicoba:
1. Kesadaran Emosional: Mood Meter
Untuk meningkatkan kesadaran emosional kita, kita dapat mengidentifikasi emosi kita melalui dua pertanyaan sederhana berikut:
- Seberapa tinggi energi emosi ini?
- Seberapa menyenangkan emosi ini?
Melalui dua dimensi ini, kita dapat membagi emosi menjadi empat jenis:
- Menyenangkan dan berenergi tinggi (seperti: kegembiraan, kegembiraan)
- Tidak menyenangkan dan energi tinggi (seperti kemarahan, kecemasan)
- Menyenangkan tetapi berenergi rendah (seperti: tenang, puas)
- Tidak menyenangkan dan energi rendah (seperti melankolis, kesedihan)
Kategori -kategori ini dapat membantu kita mengidentifikasi emosi dengan lebih jelas dan bertahap meningkatkan kemampuan kita untuk mengatur diri kita sendiri.
2. Memahami Emosi: Jelajahi alasan di balik emosi
Ketika emosi muncul, bertanya pada diri sendiri, 'Mengapa saya memiliki emosi ini?' adalah langkah yang sangat penting. Melalui refleksi dan analisis, kita dapat memahami akar emosi kita lebih dalam. Misalnya, kita dapat bertanya pada diri sendiri:
- 'Apa yang terjadi sekarang yang membuatku merasa seperti ini?'
- “Apakah ada perilaku spesifik dalam interaksi saya dengan seseorang yang memicu emosi saya?”
- “Apakah emosi ini mengingatkan saya pada situasi di masa lalu atau orang tertentu?”
Melalui pertanyaan -pertanyaan spesifik ini, kita dapat lebih memahami penyebab emosi dan kemudian mengadopsi strategi koping yang lebih tepat.
Bagaimana cara menguji dan mengevaluasi kecerdasan emosional Anda lebih lanjut?
Jika Anda ingin memiliki pemahaman yang lebih sistematis tentang tingkat kecerdasan emosional Anda, Anda dapat mengevaluasinya melalui beberapa tes online. Misalnya, situs web resmi kuis Psyctest ([www.psychtest.cn) menyediakan beberapa alat pengujian kecerdasan emosional gratis. Anda dapat menguji kecerdasan emosional Anda melalui tautan ini , atau menguji reaksi Anda terhadap emosi positif melalui tautan ini .
Selain itu, jika Anda tertarik pada emosi atau indeks emosional Anda yang bermusuhan, Anda juga dapat menggunakan tes emosi bermusuhan dan tes indeks emosional yang disediakan oleh Psyctest Quiz untuk mengevaluasi kinerja emosional Anda.
Meringkaskan
Kecerdasan emosional bukan hanya tentang kontrol emosional. Ini adalah kemampuan multi-dimensi yang mencakup aspek-aspek seperti pengakuan emosional, pemahaman, mempromosikan pemikiran dan manajemen. Orang-orang dengan kecerdasan emosional tinggi dapat mengelola emosi mereka sendiri dan orang lain, meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan, dan meningkatkan hubungan interpersonal. Melalui kesadaran diri dan refleksi yang konstan, masing-masing dari kita dapat meningkatkan kecerdasan emosional kita dan melakukan yang lebih baik dalam kehidupan kita sehari-hari.
Jika Anda ingin lebih meningkatkan kecerdasan emosional Anda, pelajari lebih lanjut tentang konten yang relevan atau melakukan penilaian psikologis, Anda dapat mengunjungi situs web resmi kuis Psyctest untuk mendapatkan sumber daya yang lebih praktis.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/egdQK5bQ/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
