L’intelligence émotionnelle dont nous parlons souvent fait en réalité référence à l’intelligence émotionnelle. Est-ce qu’elle fait uniquement référence à la capacité de contrôler ses émotions ? Quels traits psychologiques possèdent les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée ? L’intelligence émotionnelle est-elle innée ou cultivée ?
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
Tout d’abord, du point de vue de l’intelligence émotionnelle, les émotions ne sont pas compliquées et ne s’opposent pas non plus à la rationalité. Elles nous aident en réalité à réguler l’environnement. Les émotions sont bénéfiques pour la concentration, la mémoire, l’apprentissage, les interactions sociales, la prise de décision, etc. L’intelligence émotionnelle fait référence à la capacité de raisonner et de réfléchir aux émotions et aux informations émotionnelles. On pense généralement que les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée peuvent gérer les problèmes liés aux émotions avec plus de précision et d’efficacité, par exemple en identifiant les émotions véhiculées par les expressions et la signification de ces émotions (par exemple, comprendre que l’autre personne veut être seule lorsqu’elle est seule). triste), et être capable de mieux se gérer soi-même et les émotions des autres.
Quels sont les traits psychologiques des personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée ?
Le modèle Mayer-Salovey-Caruso (MSC) est l’une des méthodes couramment utilisées pour décomposer l’intelligence émotionnelle. Ce modèle souligne que les personnes ayant une intelligence émotionnelle plus élevée auront les quatre caractéristiques suivantes :
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Percevoir les émotions : Identifier les émotions chez soi-même, chez les autres et même dans les objets (comme les portraits)
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Pensées facilitantes : Utilisez les émotions pour favoriser la réflexion, par exemple, soyez conscient de quelle émotion aide à résoudre un certain problème et peut produire cette émotion.
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Comprendre les émotions : Comprenez comment différentes émotions surviennent et changent au fil du temps, et comprenez les émotions complexes
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Gérer les émotions : Gérez efficacement vos propres émotions (par exemple, gestion du stress) et celles des autres (par exemple, calmez un ami en colère)
Comment améliorer l’intelligence émotionnelle ?
Il est vrai que certaines études ont souligné que les personnes ayant certaines personnalités (comme l’extraversion) ont généralement une intelligence émotionnelle plus élevée, mais cela ne signifie pas que les personnes qui n’ont pas ces personnalités ne peuvent pas avoir une intelligence émotionnelle élevée si vous souhaitez améliorer votre. intelligence émotionnelle, voici deux exercices auxquels vous pouvez vous référer :
- Conscience émotionnelle : Mood Meter
Les deux questions simples suivantes : « Quelle est la puissance de cette émotion ? » et « Dans quelle mesure cette émotion est-elle agréable ? » peuvent vous aider efficacement à identifier vos émotions. Les émotions peuvent être agréables et à haute énergie (joie, excitation), désagréables et à haute énergie (colère), agréables mais à faible énergie (calme, satisfait), désagréables et à faible énergie (dépression, tristesse).
- Comprendre les émotions : « Pourquoi est-ce que j’éprouve ces émotions ? »
Pour savoir pourquoi nous éprouvons certaines émotions, nous devons nous poser des questions plus précises pour en connaître les raisons, telles que : « Que vient-il de se passer ? Qu’est-ce que je faisais avant et après que cela se produise ? », « La personne qui m’a mis en colère ». /triste Qu’ai-je fait dans le passé qui m’a amené à ressentir cela ? », « À quelle situation/personne/lieu ce sentiment me rappelle-t-il ? » Même s’il s’agit de la même émotion, comprendre les différentes causes qui la sous-tendent nous permet de mieux y faire face de différentes manières.
La soi-disant intelligence émotionnelle élevée ne signifie pas dans quelle mesure vous pouvez garder votre sang-froid. Face au malheur, les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle vraiment élevée non seulement feront face à leurs émotions, mais exprimeront également leurs émotions négatives de la manière la moins nocive pour elles-mêmes et pour les autres ~
Avez-vous des méthodes à partager pour améliorer l’intelligence émotionnelle ?
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