##Tại sao bạn thích thức khuya?
Chúng ta chuyển từ nhắm mắt vào ban đêm và mở mắt vào ban ngày đến mở mắt liên tục. Một quầng thâm dưới mắt thậm chí còn điển hình hơn cả gấu trúc! Giấc ngủ không ổn định là điều thường gặp của giới trẻ nhưng sớm muộn gì bạn cũng phải trả giá khi đi chơi xa Bạn có nghĩ rằng việc thức khuya chỉ là chuyện xin nghỉ vài ngày để bù đắp? Những người thường xuyên thức khuya sẽ chán ăn, da kém, tính khí thất thường, thể chất suy nhược một, hai ngày. Nhưng thời gian trôi qua và nó trở thành thói quen, nó trở nên mất kiểm soát.
Điều đầu tiên phải chịu đựng là đôi mắt. Chúng ta chớp mắt nhiều lần trong ngày và não của bạn phải làm việc quá giờ khi đáng lẽ phải nghỉ ngơi để ngăn không cho nó đi nghỉ. Rồi lâu dần sẽ không chịu được áp lực, ai nên đình công thì sẽ đình công. Chỉ sau khi thức khuya vài đêm, quầng thâm bắt đầu lan rộng, theo thời gian, bọng mắt hình thành và melanin tích tụ. Điều này sẽ khiến đôi mắt trông xỉn màu và thiếu sức sống. Vì vậy, dù bạn có chi bao nhiêu tiền cho các loại kem và tinh chất dưỡng mắt đắt tiền thì không phải lúc nào chúng cũng có thể mang lại cho bạn một đôi mắt sáng…
Sau đó từ từ đưa nó trở lại làn da của bạn. Thức khuya sẽ khiến quá trình trao đổi chất của da xấu đi, mất đi độ ẩm, trở nên khô và vàng sậm. Một làn da khỏe mạnh với khả năng thẩm thấu rất tốt sẽ có làn da ngậm nước, trong khi một làn da xấu sẽ tiết ra nhiều dầu, thậm chí có thể gây xấu hổ ngay cả khi trang điểm. Khi da bạn khô, lớp sừng sẽ không khỏe mạnh, làn da mềm mại sẽ nói lời tạm biệt và sẽ trở nên đen sạm hơn!
Bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh vì hàng trăm triệu tế bào đang bảo vệ bạn. Thức khuya sẽ chỉ khiến khuôn mặt bạn trông hốc hác và chảy xệ. Nó còn làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, trường hợp nặng có thể tử vong đột ngột, phải không? Suốt ngày thức khuya ngủ ba bốn ngày cũng không bù đắp được lỗi lầm của mình. Chẳng lẽ còn để cho mình thức đêm vô lương tâm sao?
Vậy bây giờ hãy cùng phân tích từ góc độ tâm lý học tại sao dạo này mọi người đều thích thức khuya.
1. Trì hoãn
Thức khuya thực chất có thể nói là một hình thức trì hoãn.
Hầu hết mọi người đều có thể gặp phải sự trì hoãn và mức độ thì khác nhau. Việc trì hoãn đi ngủ thực chất phản ánh những cảm xúc đằng sau nó. Có thể đó là sự không hài lòng với tình hình hiện tại. Có thể ý nghĩ đi ngủ khiến bạn nghĩ rằng ngày hôm nay sắp kết thúc và một ngày mới sẽ bắt đầu vào ngày mai. vào ban ngày, vì vậy trạng thái này khiến bạn thiếu can đảm để đối mặt với nó và khiến bạn muốn trốn tránh nó; có thể bạn đang nghĩ đến việc đi ngủ và bạn phải chuẩn bị một loạt nghi thức: rửa mặt, đánh răng, cất đồ đạc, v.v. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những hành vi chuẩn bị ghét ngủ này cũng là Nguyên nhân khiến bạn trì hoãn việc đi ngủ.
Kiểm tra: Bạn có phải là người thích ’trì hoãn’ không?
2. Không có kế hoạch hợp lý về thời gian và bù giờ vào ban đêm
Cũng có một số người thiếu khả năng quản lý thời gian và lập kế hoạch, làm việc không hiệu quả. Họ bù đắp vào ban đêm và sử dụng thời gian ban đêm để hoàn thành những nhiệm vụ chưa hoàn thành trong ngày, điều này có thể. thậm chí tạo ra ảo tưởng rằng họ đang làm việc chăm chỉ.
3. Tâm lý bù trừ, hiếm khi có thời gian dành cho bản thân
Trong ngày, có rất nhiều thứ chiếm thời gian của chúng ta: làm việc, đọc sách, giao lưu xã hội, v.v. Ban ngày, chúng ta luôn cảm thấy không có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và là chính mình. Ban đêm, chúng ta sẽ muốn nắm bắt khoảng thời gian hiếm hoi này và. có quyền kiểm soát tự do đối với nó. Thời gian cảm thấy rất tốt. Kết quả là nhiều người bắt đầu bù đắp và thức quá khuya. Bồi thường vào ban đêm là để bù đắp cho khoảng thời gian ban ngày bạn không có.
4. Tôi thích thức khuya và nghĩ rằng thức khuya có thể kéo dài tuổi thọ của mình.
Ở đây có rất nhiều người cho rằng ngủ là lãng phí thời gian, họ thích chủ động thức khuya, cho rằng như vậy họ sẽ có nhiều thời gian hơn người khác, và đây cũng là một cách để kéo dài tuổi thọ.
5. Thức khuya đã thành thói quen
Thường có những người luôn thề rằng phải đi ngủ trước XX giờ tối mai. Kết quả là vào ban đêm, não của họ vẫn hoạt động mạnh mẽ. Lúc này, họ vẫn chọn lấy điện thoại di động ra để duyệt weibo, đọc wechat và duyệt các diễn đàn cộng đồng. muộn. Trên thực tế, việc muốn thay đổi việc thức khuya cùng một lúc là không thực tế, bởi việc thức khuya đã trở thành thói quen, đồng hồ sinh học của não và cơ thể vẫn tiếp tục như bình thường. Lúc này, bạn có thể từ từ, từng bước một. thay đổi để ngủ sớm hơn vài phút hoặc mười phút.
6. Yếu tố sinh lý gây ra thức khuya
Một số người có thể thức khuya do mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém; còn có rối loạn giấc ngủ: hội chứng giai đoạn ngủ muộn (vấn đề về giấc ngủ liên quan đến đồng hồ sinh học, rối loạn nhịp sinh học trong giấc ngủ), thường xảy ra ở thanh thiếu niên. chứng rối loạn giấc ngủ này sẽ đi ngủ muộn hơn những người cùng tuổi và ngủ muộn hơn.
7. Không đủ tự chủ
Thức khuya cũng có thể nói là dấu hiệu của sự thiếu tự chủ. Buổi tối, có lẽ chúng ta muốn thư giãn nên bật máy tính xem phim truyền hình, chơi game, hoặc bật điện thoại lên kiểm tra weibo. Thời gian luôn có cảm giác trôi qua rất nhanh khi chơi với những thứ này, chiếm hết mọi thứ. mảnh thời gian của chúng tôi. Hãy cho chúng tôi niềm vui và làm cho chúng tôi cảm thấy hài lòng. Não không thể kiểm soát được cảm giác này, đặc biệt là vào ban đêm. Não của chúng ta mệt mỏi hơn ban ngày nên khả năng tự chủ của chúng ta sẽ kém hơn ban ngày.
Phần kết luận
Nếu muốn đi ngủ sớm vào ban đêm, bạn có thể: tránh mang điện thoại di động và các dụng cụ khác lên giường, không tập thể dục gắng sức một giờ trước khi đi ngủ: chạy càng sớm càng tốt, ngâm chân trước khi đi ngủ để Làm sạch kinh mạch, uống một ít sữa trước khi đi ngủ và đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ phù hợp, những điều này có thể giúp mọi người ngủ sớm hơn.
Về nguyên nhân, tác hại của việc “thức khuya trả thù” và cách điều chỉnh tâm lý, thói quen, các bạn có thể đọc bài viết này.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/egdQ745b/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
