Почему ты любишь поздно ложиться спать?
Мы перешли от того, чтобы закрывать глаза ночью и открывать глаза днем, к тому, чтобы постоянно их открывать. Пара темных кругов под глазами даже более типична, чем у панды! Нестабильный сон свойственен молодым людям, но рано или поздно вам придется расплачиваться за это, когда вы выходите куда-нибудь потусоваться. Вы думаете, что допоздна — это всего лишь вопрос нескольких выходных, чтобы наверстать упущенное? Люди, которые часто ложатся спать допоздна, страдают от анорексии, плохой кожи, плохого настроения и физической слабости. Люди, которые ложатся спать допоздна на день или два, похоже, ничего не чувствуют. Но со временем это становится привычкой и выходит из-под контроля.
Первое, что страдает – это глаза. Мы моргаем несколько раз в день, и вашему мозгу приходится работать сверхурочно, когда он должен отдыхать, чтобы не дать ему уйти в отпуск. Тогда со временем оно не выдержит давления, и забастуют те, кто должен бастовать. После нескольких ночей допоздна темные круги начинают распространяться. Со временем образуются мешки под глазами и откладывается меланин. От этого глаза будут выглядеть тусклыми и безжизненными. Поэтому сколько бы вы ни тратили на дорогие кремы и эссенции для глаз, они не всегда могут подарить вам яркий взгляд…
Затем медленно подайте его обратно на кожу. Если вы ложитесь спать поздно, ваша кожа ухудшает обмен веществ, теряет влагу, становится сухой и темно-желтой. Здоровая кожа с очень хорошей проницаемостью будет увлажненной, а плохая кожа будет выделять жир, который может вызывать неприятные ощущения даже при нанесении макияжа. Когда ваша кожа сухая, роговой слой будет нездоровым, ваша эластичная кожа попрощается и потемнеет!
Вы можете жить здоровой жизнью, потому что сотни миллионов клеток защищают вас. Если вы ложитесь спать поздно, ваше лицо будет выглядеть изможденным и обвисшим. Это также снижает иммунитет вашего организма, и в тяжелых случаях вы можете внезапно умереть. Разве это не ужасно? Если вы не ложитесь спать допоздна весь день и спите три или четыре дня, вы не сможете исправить свою вину. Будете ли вы по-прежнему позволять своей поздней ночи оставаться недобросовестным?
Итак, давайте теперь проанализируем с психологической точки зрения, почему сегодня всем нравится поздно ложиться спать.
1. Прокрастинация
На самом деле допоздна можно назвать формой прокрастинации.
Прокрастинацию может испытывать большинство людей, и ее степень различна. Откладывание сна на самом деле отражает стоящие за этим эмоции. Может быть, мысль о том, чтобы лечь спать, заставляет вас думать, что сегодняшний день закончится и завтра начнется новый день. в течение дня, поэтому из-за этого состояния вам не хватает смелости признать это и вы хотите избежать его; возможно, вы думаете о том, чтобы лечь спать, и вам нужно подготовить ряд ритуалов: умыться, почистить зубы, убирать вещи и т. д. Исследования показали, что такое поведение при подготовке, которое ненавидит спать, также является причиной отсрочки отхода ко сну.
Проверьте это: Вы человек, который любит «откладывать на потом»?
2. Нет разумного планирования времени и восполнения его в ночное время.
Есть также люди, которым не хватает способности управлять временем и планировать дела, и они не очень эффективны в выполнении дел. Они компенсируют это ночью и используют ночное время для выполнения задач, которые не были выполнены в течение дня, что может быть. даже создать иллюзию, что они усердно работают.
3. Компенсационная психология, редко бывает время на себя
В течение дня наше время занимают многие дела: работа, чтение, общение и т. д. Днем мы всегда чувствуем, что некогда отдохнуть, расслабиться и побыть собой. Ночью нам захочется воспользоваться этим редким временем и заняться собой. иметь свободный контроль над этим. Время кажется таким приятным. В результате многие люди начинают компенсировать это и ложиться спать слишком поздно. Компенсация в ночное время — это компенсация времени, которого у вас нет в течение дня.
4. Я люблю поздно ложиться спать и думаю, что допоздна может продлить мою жизнь.
Здесь много людей, которые считают, что сон — это пустая трата времени. Они любят брать на себя инициативу и поздно ложиться спать, думая, что так у них будет гораздо больше времени, чем у других, и это тоже способ продлить свою жизнь.
5. Допоздна ложиться спать стало привычкой
Часто встречаются люди, которые всегда клянутся, что завтра вечером им придется лечь спать до ХХ часов. В результате ночью их мозг все еще очень активен. В это время они все еще предпочитают брать свои мобильные телефоны, чтобы просматривать Weibo, читать WeChat и просматривать различные форумы сообщества. Бессознательно время прошло, а они все еще не спят. поздно. На самом деле, нереально сразу отказаться от допоздна, потому что допоздна уже вошло в привычку, и биологические часы мозга и тела идут в обычном режиме. В это время вы можете медленно и шаг за шагом. переключитесь на засыпание на несколько минут или десять минут раньше.
6. Физиологические факторы вызывают допоздна.
Некоторые люди могут поздно ложиться спать из-за бессонницы и плохого качества сна. Также наблюдается расстройство сна: синдром задержки фазы сна (нарушение сна, связанное с биологическими часами, нарушение циркадных биоритмов сна), которое обычно возникает у подростков с . при таком расстройстве сна люди ложатся спать позже, чем другие люди того же возраста, и позже засыпают.
7. Недостаточный самоконтроль
Можно также сказать, что допоздна ложиться спать является признаком отсутствия самоконтроля. Ночью, возможно, мы хотим расслабиться, поэтому включаем компьютер, чтобы посмотреть телесериалы, поиграть в игры, или включаем телефон, чтобы проверить Weibo. Время всегда проходит очень быстро, когда мы играем с этими вещами, занимая все вокруг. фрагмент нашего времени. Доставьте нам удовольствие и заставьте нас чувствовать себя удовлетворенными. Мозг не может контролировать это чувство, особенно ночью. Наш мозг устает сильнее, чем днем, поэтому наш самоконтроль будет хуже, чем днем. Поэтому мы неосознанно потребляем всевозможные современные средства.
Заключение
Если вы хотите рано лечь спать, вы можете: не брать с собой в постель мобильные телефоны и другие инструменты, не выполнять напряженных физических упражнений за час до сна: бегать как можно раньше, мочить ноги перед сном, чтобы очистите меридианы, выпейте немного молока перед сном и убедитесь, что температура в спальне подходящая, это может помочь каждому заснуть раньше.
О причинах и вреде «допоздна из-за мести» и о том, как изменить свой образ мышления и привычки, вы можете прочитать эту статью.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/egdQ745b/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
