Em nossas vidas diárias, o conceito de tempo e o autocontrole quase determinam como estabelecemos metas, planejamos nosso futuro e resistimos às tentações. Seja decidir se exercitar hoje ou 'falar sobre isso amanhã' ou ao enfrentar a escolha do prazer instantâneo e dos benefícios a longo prazo, a pesquisa psicológica revela o mecanismo cognitivo por trás disso. Esses mecanismos não são simplesmente questões 'fortes de força de vontade', mas vieses cognitivos e padrões de tomada de decisão incorporados no cérebro humano.
Este artigo será sistematicamente e aprofundado de quatro efeitos psicológicos intimamente relacionados a 'tempo e autocontrole':
- Desconto de atraso
- Viés atual
- Gap de empatia fria-fria
- Erro de previsão afetivo
A compreensão desses efeitos psicológicos não apenas nos ajudará a dominar mais métodos científicos de autocontrole, mas também desempenhará um enorme valor nos campos de educação, finanças, gestão da saúde etc.
Desconto de atraso
Qual é o efeito de desconto de atraso?
O efeito de desconto de atraso refere -se às recompensas que as pessoas têm por atrasos, que geralmente psicologicamente 'descontos' , ou seja, mais precisamos esperar, menor o valor da recompensa em nossos corações. Por exemplo:
Agora, dê a você 100 yuan, ou 120 yuan em um mês, a maioria das pessoas optará por obter 100 yuan imediatamente. Isso não ocorre porque 120 yuan não vale a pena, mas o processo de espera enfraquece nosso valor percebido das recompensas.
Antecedentes e fonte
O conceito foi estudado sistematicamente pelo psicólogo George Ainslie na década de 1970 e se originou da interseção da economia comportamental e da psicologia experimental. As primeiras experiências foram baseadas principalmente nos padrões comportamentais dos animais (como pombos e ratos) ao escolher alimentos instantâneos e atrasar as recompensas alimentares e, posteriormente, expandir-se gradualmente para o campo da tomada de decisão humana.
Princípio central
Modelo matemático de atraso Efeito de desconto comumente usado Modelo de desconto hiperbólico (desconto hiperbólico) Descrição:
Valor = recompensa real/ (1 + k × tempo de atraso)
Onde K representa a sensibilidade do indivíduo ao atraso e quanto maior o K, maior a probabilidade de ser satisfeita instantaneamente.
Base experimental
- Mazur (1987) Experimentos de animais mostram que os animais tendem a escolher recompensas instantâneas, mesmo que o atraso seja apenas alguns segundos.
- Kirby e Maraković (1996) descobriram em experimentos humanos que o status financeiro, a idade e os traços de personalidade impulsivos afetam a taxa de desconto tardia.
Aplicação realista
- Gerenciamento e investimento financeiro : o efeito de desconto atrasado explica por que muitas pessoas têm dificuldade em manter planos de investimento de longo prazo.
- Comportamentos saudáveis : dieta, desistir de fumar, condicionamento físico e outros comportamentos que exigem esforços de longo prazo são facilmente substituídos por prazeres de curto prazo.
- Intervenção educacional : Ao estabelecer nós de recompensa intermediária para reduzir os custos de espera, a possibilidade de gratificação tardia pode ser aumentada.
Análise crítica
Embora o efeito de desconto de atraso seja mantido na maioria dos experimentos, o efeito enfraquecedor do atraso no valor não é significativo em objetivos com valor emocional extremamente alto (como se casar e conhecer parentes). Além disso, as diferenças nos antecedentes culturais e nos conceitos de tempo também afetarão significativamente o grau de descontos de atraso, indicando que esse efeito não é universalmente aplicável.
Viés atual
Qual é o efeito de viés atual?
O efeito de viés atual refere-se a pessoas recompensas instantâneas demais ao tomar decisões e subestimar o valor de recompensas futuras. Semelhante ao efeito de desconto de atraso, mas o erro atual enfatiza a atração especial do momento atual - uma vez que a recompensa se torne 'recebida imediatamente', nosso saldo de tomada de decisão será seriamente inclinado.
Antecedentes e fonte
Esse efeito decorre da pesquisa de inconsistência do tempo em economia comportamental, especialmente a pesquisa de Richard Thaler. Em seu experimento de 1981, ele descobriu que as pessoas mostram mudanças de preferência inconsistentes ao enfrentar escolhas em diferentes momentos.
Princípio central
A principal diferença entre o efeito de viés atual e o efeito de desconto de atraso é:
- Os descontos de atraso são 'redução gradual de valor ao longo do tempo'
- O erro atual é um salto no valor no 'momento atual', semelhante à alteração acentuada na curva de decisão no ponto de atraso zero.
Base experimental
- Laibson (1997) descobriu por modelos econômicos que os mal -entendidos atuais levarão a um declínio na taxa de poupança e no investimento insuficiente da saúde.
- Experimentos psicológicos mostram que, mesmo que a diferença de horário e a diferença de quantidade entre as duas recompensas sejam iguais, se uma parte for 'obtê -la imediatamente', as pessoas preferem.
Aplicação realista
- Comportamento de consumo : edição do cartão de crédito, compra primeiro e pagando serviços posteriores aproveitam a mentalidade tendenciosa atual.
- Formulação da política : tratamento preferencial tributário ou incentivos instantâneos de reembolso podem efetivamente promover mudanças comportamentais.
- Gerenciamento de tarefas : a conversão da parte futura da recompensa em feedback instantâneo pode melhorar significativamente a execução.
Análise crítica
O viés atual pressupõe que os seres humanos sejam míopes , mas em alguns cenários, a escolha imediata não é irracional, como resposta imediata em resposta a uma ameaça de emergência é uma estratégia de sobrevivência. Além disso, a defesa de 'ACT imediatamente' em algumas culturas também embaçará os limites entre o viés atual e a tomada de decisão razoável.
Gap de empatia fria-fria
Qual é o efeito de diferença de empatia quente e frio?
O efeito de diferença de empatia quente e frio foi proposto pelo economista comportamental George Loewenstein, o que significa que as pessoas não podem prever com precisão seu comportamento no 'estado emocional' (estado quente) e vice -versa. Por exemplo, você jura que acorda cedo amanhã para se exercitar quando se acalma, mas a sonolência do despertador tocando de manhã faz você desligar o alarme diretamente.
Antecedentes e fonte
No final do século XX, Loewenstein e outros descobriram que impulsos humanos, desejos, medos etc. Em estados quentes mudarão significativamente o padrão de tomada de decisão, e o erro de previsão entre esse interruptor de estado é o núcleo da diferença de empatia quente e fria.
Princípio central
A lacuna na empatia quente e fria vem da penetração do estado emocional no sistema de avaliação cognitiva. O cérebro no estado frio depende mais de cálculos racionais, enquanto no estado quente é dominado por reações emocionais e fisiológicas. Essa troca de estado deixou uma enorme lacuna entre os seres humanos para fazer planos e implementá -los.
Base experimental
- Os participantes da fome tendem a escolher alimentos de alta caloria, mesmo que afirmem escolher alimentos saudáveis quando estiverem cheios.
- Dor, raiva ou medo, os indivíduos tomam decisões muito diferentes daquelas quando calmas.
Aplicação realista
- Gerenciamento da saúde : faça um plano de dieta com antecedência, o que pode reduzir a dieta impulsiva quente.
- Regulação emocional : o treinamento para identificar mudanças emocionais no estado, ajuda a reduzir o consumo de impulsos e comportamentos excessivos.
- Lei e segurança : os comportamentos em ambientes de alta pressão geralmente não correspondem às suas expectativas usuais, e o sistema judicial precisa considerar isso.
Análise crítica
Este efeito é facilmente generalizado demais. Na realidade, algumas pessoas têm fortes capacidades de previsão emocional e podem tomar decisões quentes mais precisas em estados frios. Além disso, o acúmulo de experiência cultural e pessoal pode restringir parcialmente a lacuna em empatia quente e fria.
Erro de previsão afetivo
Qual é o efeito de viés auto-preditivo?
O efeito de viés auto-preditivo refere-se ao fato de que as pessoas muitas vezes superestimam a intensidade e a duração dos eventos em suas emoções ao prever reações emocionais futuras. Por exemplo, a emoção de entrar em uma escola ideal geralmente é mais curta que o esperado, e a tristeza do desemprego geralmente desaparece mais rapidamente do que o esperado.
Antecedentes e fonte
Pesquisas dos psicólogos Daniel Gilbert e Timothy Wilson nos anos 90 revelaram sistematicamente esse efeito pela primeira vez, enfatizando os dois sub-fenômenos de 'viés de impacto' e 'viés de durabilidade'.
Princípio central
Este desvio é devido a dois motivos principais:
- Focando na ilusão : foco demais no próprio evento e ignore outros reguladores emocionais na vida cotidiana.
- Sistema imunológico psicológico : os seres humanos têm a capacidade de auto-regular emoções e inconscientemente se adaptarão a eventos positivos ou negativos.
Base experimental
- Os estudantes universitários prevêem que sofrerão extremamente depois de se separarem, mas a velocidade real de recuperação emocional está muito além da previsão.
- O nível de felicidade dos vencedores da loteria não é significativamente diferente do das pessoas comuns após um ano.
Aplicação realista
- Planejamento de carreira : Evite a dependência excessiva de previsões emocionais ao fazer grandes escolhas de carreira.
- Decisões de consumo : Evite o consumo excessivo devido à felicidade esperada.
- Intervenção psicológica : ajuda os pacientes deprimidos a reconhecer a resiliência das emoções.
Análise crítica
O efeito de viés auto-preditivo não é aplicável a todas as emoções, e alguns traumas importantes (como a perda de um ente querido) podem levar a impactos emocionais a longo prazo. Além disso, as diferenças nos mecanismos de expressão emocional e regulação em diferentes culturas também afetarão o tamanho dos erros de previsão.
Resumir
Os efeitos psicológicos cognitivos relacionados ao efeito 'tempo e autocontrole'-atraso de desconto, efeito atual de erro, efeito de lacuna de empatia a quente e frio e efeito de viés auto-preditivo, revelam em conjunto por que perdemos a mente ao enfrentar a tentação imediata ou criar uma lacuna entre planejamento e execução.
Compreender esses efeitos psicológicos não apenas nos ajuda a providenciar nosso tempo e energia mais cientificamente, mas também fornece uma base psicológica sólida em educação, saúde, planejamento financeiro e elaboração de políticas.
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