في حياتنا اليومية ، يحدد مفهوم الوقت والسيطرة على الذات كيف نضع الأهداف ، ونخطط لمستقبلنا ، ومقاومة الإغراءات. سواء كان ذلك هو أن تقرر ممارسة الرياضة اليوم أو 'التحدث عنها غدًا' ، أو عند مواجهة اختيار المتعة الفورية والفوائد طويلة الأجل ، فإن الأبحاث النفسية تكشف عن الآلية المعرفية وراءها. هذه الآليات ليست ببساطة قضايا 'قوة الإرادة القوية' ، بل تحيزات إدراكية وأنماط صنع القرار المضمنة في الدماغ البشري.
سوف تحلل هذه المقالة بشكل منهجي ومتعمق لأربعة آثار نفسية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بـ 'الوقت والتحكم الذاتي':
- تأخير خصم
- التحيز الحالي
- فجوة التعاطف الباردة الساخنة
- خطأ التنبؤ العاطفي
إن فهم هذه الآثار النفسية لن يساعدنا فقط على إتقان المزيد من الأساليب العلمية للسيطرة على الذات ، ولكن أيضًا لعب قيمة كبيرة في مجالات التعليم والتمويل وإدارة الصحة ، إلخ.
تأخير خصم
ما هو تأثير خصم التأخير؟
يشير تأثير خصم التأخير إلى المكافآت التي يمتلكها الناس للتأخير ، والتي غالبًا ما تكون 'خصومات' نفسية ، أي كلما احتجنا إلى الانتظار ، قل قيمة المكافأة في قلوبنا. على سبيل المثال:
أعطيك الآن 100 يوان ، أو 120 يوان في شهر واحد ، سيختار معظم الناس الحصول على 100 يوان على الفور. هذا ليس لأن 120 يوان لا تستحق ذلك ، لكن عملية الانتظار تضعف قيمتنا المتصورة للمكافآت.
الخلفية والمصدر
تمت دراسة المفهوم أولاً بشكل منهجي من قبل عالم النفس جورج آينسلي في السبعينيات ، ونشأ من تقاطع الاقتصاد السلوكي وعلم النفس التجريبي. استندت التجارب المبكرة في الغالب إلى الأنماط السلوكية للحيوانات (مثل الحمام والفئران) عند اختيار الطعام الفوري وتأخير المكافآت الغذائية ، وتوسعت تدريجياً في مجال صنع القرار البشري.
مبدأ الأساس
النموذج الرياضي للتأخير تأثير خصم على نموذج الخصم الزائدي شائع الاستخدام (الخصم الزائدي) الوصف:
القيمة = المكافأة الفعلية/ (1 + K × وقت التأخير)
حيث يمثل K حساسية الفرد للتأخير ، وكلما زادت K ، كلما زاد احتمال رضاه على الفور.
أساس تجريبي
- تُظهر تجارب الحيوانات Mazur (1987) أن الحيوانات تميل إلى اختيار مكافآت فورية حتى لو كان التأخير بضع ثوانٍ فقط.
- وجدت Kirby & Maraković (1996) في التجارب البشرية أن الوضع المالي والعمر وسمات الشخصية الاندفاعية جميعها تؤثر على معدل الخصم المتأخر.
تطبيق واقعي
- الإدارة المالية والاستثمار : يفسر التأخير التأخير في الخصم سبب صعوبة الكثير من الناس في التمسك بخطط الاستثمار طويلة الأجل.
- السلوكيات الصحية : يتم استبدال اتباع نظام غذائي ، والإقلاع عن التدخين ، واللياقة البدنية والسلوكيات الأخرى التي تتطلب جهودًا طويلة الأجل بسهولة بملذات قصيرة الأجل.
- التدخل التعليمي : من خلال إنشاء عقد مكافأة وسيطة لخفض تكاليف الانتظار ، يمكن زيادة إمكانية تأخر الإرضاء.
التحليل النقدي
على الرغم من أن تأثير خصم التأخير يحمل في معظم التجارب ، إلا أن التأثير الضعيف للتأخير على القيمة ليس كبيرًا في الأهداف ذات القيمة العاطفية العالية للغاية (مثل الزواج ومقابلة الأقارب). بالإضافة إلى ذلك ، ستؤثر الاختلافات في الخلفية الثقافية والمفاهيم الزمنية أيضًا بشكل كبير على درجة خصومات التأخير ، مما يشير إلى أن هذا التأثير لا ينطبق عالميًا.
التحيز الحالي
ما هو تأثير التحيز الحالي؟
يشير تأثير التحيز الحالي إلى أن الأشخاص الذين يفرون من المكافآت الفورية عند اتخاذ القرارات وتقليل قيمة المكافآت المستقبلية. على غرار تأثير خصم التأخير ، لكن الخطأ الحالي يؤكد على الجاذبية الخاصة للحظة الحالية - بمجرد أن تصبح المكافأة 'مستلمة على الفور' ، سيتم إمالة رصيدنا في صنع القرار بشكل خطير.
الخلفية والمصدر
ينبع هذا التأثير من أبحاث التناقض الزمني في الاقتصاد السلوكي ، وخاصة أبحاث ريتشارد ثالر. في تجربته عام 1981 ، وجد أن الناس يظهرون تغييرات غير متناسقة عند مواجهة الخيارات في نقاط زمنية مختلفة.
مبدأ الأساس
الفرق الرئيسي بين تأثير التحيز الحالي وتأثير خصم التأخير هو:
- خصومات التأخير هي 'تخفيض تدريجي في القيمة مع مرور الوقت'
- الخطأ الحالي هو قفزة في القيمة في 'اللحظة الحالية' ، على غرار التغيير الحاد في منحنى القرار عند نقطة التأخير الصفر.
أساس تجريبي
- وجد Laibson (1997) من خلال النماذج الاقتصادية أن سوء الفهم الحالي سيؤدي إلى انخفاض معدل الادخار وعدم كفاية الاستثمار الصحي.
- تُظهر التجارب النفسية أنه حتى لو كان الفرق الزمني والفرق بين المكافآت متماثلين ، إذا كان أحد الطرفين 'يحصل عليه على الفور' ، فإن الناس يفضلونه.
تطبيق واقعي
- سلوك الاستهلاك : إن تقسيص بطاقة الائتمان ، والشراء أولاً والدفع في وقت لاحق ، يستفيد من العقلية المتحيزة الحالية.
- صياغة السياسة : يمكن للمعاملة التفضيلية الضريبية أو حوافز استرداد النقود الفوري تعزيز التغير السلوكي بشكل فعال.
- إدارة المهام : يمكن أن يؤدي تحويل جزء المكافأة المستقبلية إلى ردود الفعل الفورية إلى تحسين التنفيذ بشكل كبير.
التحليل النقدي
يفترض التحيز الحالي أن البشر قصير النظر ، ولكن في بعض السيناريوهات ، لا يكون الاختيار الفوري غير عقلاني ، مثل الاستجابة الفورية استجابةً لتهديد الطوارئ هو استراتيجية البقاء على قيد الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدفاع عن 'الفعل على الفور' في بعض الثقافات سوف تطهير الحدود بين التحيز الحالي واتخاذ القرارات الفورية المعقولة.
فجوة التعاطف الباردة الساخنة
ما هو تأثير فجوة التعاطف الساخن والبارد؟
اقترح تأثير الفجوة في التعاطف الساخنة والباردة جورج لوينشتاين ، مما يعني أن الناس لا يمكنهم التنبؤ بدقة بسلوكهم في 'الحالة العاطفية' (الحالة الساخنة) والعكس صحيح. على سبيل المثال ، أقسم على الاستيقاظ مبكرًا غدًا لممارسة الرياضة عندما تهدأ ، لكن نعاس الرنين على مدار الساعة في الصباح يجعلك تطفئ المنبه مباشرة.
الخلفية والمصدر
في نهاية القرن العشرين ، وجد لوينشتاين وآخرون أن النبضات البشرية والرغبات والمخاوف ، وما إلى ذلك. في الحالات الساخنة ستغير بشكل كبير نمط صنع القرار ، وخطأ التنبؤ بين مفتاح الحالة هذا هو جوهر فجوة التعاطف الساخنة والباردة.
مبدأ الأساس
الفجوة في التعاطف الساخن والبارد تأتي من تغلغل الحالة العاطفية إلى نظام التقييم المعرفي. يعتمد الدماغ في الحالة الباردة على العمليات الحسابية العقلانية ، بينما في الحالة الساخنة يهيمن عليه ردود الفعل العاطفية والفسيولوجية. ترك هذا التحول في الحالة فجوة كبيرة بين البشر في وضع الخطط وتنفيذها بالفعل.
أساس تجريبي
- يميل المشاركون في الجوع إلى اختيار الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، حتى لو ادعوا أنهم يختارون الأطعمة الصحية عندما تكون ممتلئة.
- في الألم أو الغضب أو الخوف ، يتخذ الأفراد قرارات مختلفة تمامًا عن تلك التي كانت هادئة.
تطبيق واقعي
- الإدارة الصحية : وضع خطة حمية في حالة باردة مقدما ، والتي يمكن أن تقلل من النظام الغذائي الاندفاعي الساخن.
- التنظيم العاطفي : التدريب على تحديد تغييرات الحالة العاطفية ، يساعد في تقليل استهلاك الدافع والسلوكيات المفرطة.
- القانون والأمن : لا تتطابق السلوكيات في بيئات الضغط العالي في توقعاتها المعتادة ، ويحتاج النظام القضائي إلى النظر في ذلك.
التحليل النقدي
هذا التأثير هو بسهولة معقن. في الواقع ، يتمتع بعض الأشخاص بقدرات تنبؤ عاطفية قوية ويمكنهم اتخاذ قرارات ساخنة أكثر دقة في الحالات الباردة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لتراكم التجربة الثقافية والشخصية تضييق الفجوة جزئيًا في التعاطف الساخن والباردة.
خطأ التنبؤ العاطفي
ما هو تأثير التحيز الذاتي؟
يشير تأثير التحيز الذاتي للتأثير إلى حقيقة أن الناس غالبًا ما يبالغون في تقدير شدة ومدة الأحداث على عواطفهم عند التنبؤ بالرد العاطفي في المستقبل. على سبيل المثال ، عادة ما يكون الإثارة في الدخول إلى مدرسة مثالية أقصر مما كان متوقعًا ، وغالبًا ما يتلاشى حزن البطالة بشكل أسرع من المتوقع.
الخلفية والمصدر
كشفت الأبحاث التي أجراها علماء النفس دانييل جيلبرت وتيموثي ويلسون في التسعينيات بشكل منهجي عن هذا التأثير لأول مرة ، مع التركيز على اثنين من الفنيين الفرعيين من 'التحيز في التأثير' و 'تحيز المتانة'.
مبدأ الأساس
هذا الانحراف يرجع إلى سببين رئيسيين:
- التركيز على الوهم : التركيز المفرط على الحدث نفسه وتجاهل المنظمين العاطفيين الآخرين في الحياة اليومية.
- الجهاز المناعي النفسي : يتمتع البشر بالقدرة على تنظيم العواطف الذاتي وسيتم التكيف دون وعي مع الأحداث الإيجابية أو السلبية.
أساس تجريبي
- يتوقع طلاب الجامعات أنهم سيعانون للغاية بعد الانفصال عن الحب ، لكن سرعة الانتعاش العاطفية الفعلية تتجاوز بكثير التنبؤ.
- لا يختلف مستوى السعادة للفائزين في اليانصيب بشكل كبير عن مستوى الأشخاص العاديين بعد عام واحد.
تطبيق واقعي
- التخطيط الوظيفي : تجنب الاعتماد المفرط على التنبؤات العاطفية عند اتخاذ خيارات مهنية كبيرة.
- قرارات الاستهلاك : تجنب الاستهلاك المفرط بسبب السعادة المتوقعة.
- التدخل النفسي : يساعد المرضى المصابين بالاكتئاب على التعرف على مرونة المشاعر.
التحليل النقدي
لا ينطبق تأثير التحيز الذاتي على جميع المشاعر ، ويمكن أن يؤدي بعض الصدمات الرئيسية (مثل فقدان أحد أفراد أسرته) إلى آثار عاطفية طويلة الأجل. بالإضافة إلى ذلك ، ستؤثر الاختلافات في آليات التعبير العاطفي والتنظيم في الثقافات المختلفة أيضًا على حجم أخطاء التنبؤ.
لخص
التأثيرات النفسية المعرفية المتعلقة بـ 'الوقت وضبط النفس'-تأثير الخصم التأخير ، وتأثير الخطأ الحالي ، وتأثير فجوة التعاطف الساخن والباردة ، وتأثير التحيز الذاتي ، تكشف بشكل مشترك لماذا نفقد عقولنا عند مواجهة الإغراء الفوري ، أو خلق فجوة بين التخطيط والتنفيذ.
إن فهم هذه الآثار النفسية لا يساعدنا فقط على ترتيب وقتنا وطاقتنا بشكل أكثر علمية ، ولكنه يوفر أيضًا أساسًا نفسيًا قويًا في التعليم والصحة والتخطيط المالي وصنع السياسات.
استمر في الانتباه إلى سلسلة المقالات في 'الآثار النفسية الكاملة' واستكشاف المزيد من أسلحة علم النفس السرية بعمق.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/egdQ4Lxb/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
