Você costuma fingir ser feliz na frente de pessoas de fora, mas seu coração está cheio de vazio e desespero? Você sente que deve mostrar uma imagem perfeita para não decepcionar os outros? Você está preocupado que a contribuição para a dor seja considerada fraqueza ou ignorante de gratidão? Se a resposta for sim, você pode estar sofrendo de um distúrbio de humor chamado depressão sorridente.
O que é depressão sorridente
A depressão sorridente não é um diagnóstico médico formal, mas um termo usado para descrever pessoas que parecem estar alegres, mas na verdade estão profundamente presas em depressão ou ansiedade. Esse tipo de pessoa geralmente nega que haja problemas em si e nem sequer é honesto consigo mesmo. Eles se saem bem no trabalho, estudam ou socializam, mas sofrem de solidão, desamparo e desespero em particular.
Fatores de risco e efeitos da depressão sorridente
A depressão sorridente é uma depressão de alta função. Embora os pacientes possam manter a vida diária, eles não podem experimentar a alegria da vida. A maioria dos pacientes é perfeccionista ou tem um forte desejo de alcançar, se preocupa com sua própria imagem e reputação e não está disposta a expor sua fragilidade e imperfeições. Eles costumam esconder sua tristeza e dor com sorrisos excessivos e vitalidade, mas se sentem como mentirosos em seus corações e se envergonham e culpam por causa de sua depressão.
Comparado com outros tipos de depressão, a depressão sorridente é mais difícil de detectar e tratar, porque nem o paciente nem as pessoas ao seu redor percebem que precisa de ajuda. Isso também os torna mais propensos a cair em risco de suicídio, porque são capazes de planejar e implementar planos suicidas, mas outros não conseguem detê -los a tempo. Além disso, diante de grandes desafios e mudanças na vida, como divórcio, desemprego ou morte de um ente querido, pode ser mais difícil para pacientes com depressão sorridente lidar com isso.
Sintomas e diagnóstico de depressão sorridente
Os sintomas de depressão são principalmente semelhantes a outras depressões, como tristeza, depressão, tédio, fraqueza, ansiedade, insônia, perda de apetite, insônia, etc. No entanto, pacientes com depressão sorridente ocultam esses sintomas em público ou quando interagem com outras pessoas, mostrando um lado positivo, otimista e confiante e apenas revelando suas verdadeiras emoções quando se isolam. Além disso, pacientes com depressão sorridente também podem ter as seguintes características:
- Desconforto físico frequente, como dor nas costas e dor de cabeça.
- É difícil estabelecer relacionamentos íntimos sem verdadeiros amigos ou amigos íntimos.
- Aliviar as emoções com álcool ou outros medicamentos.
Se você suspeitar que pode sofrer de depressão sorridente, procure ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta profissional o mais rápido possível. Durante o processo de consulta, você deve expressar seus sentimentos e problemas francamente e não continuar a fingir ou negá -los. O médico ou terapeuta fornecerá opções de tratamento apropriadas, como antidepressivos, psicoterapia ou outras terapias alternativas, dependendo das circunstâncias.
Teste psicológico online gratuito : quer saber se você tem uma tendência a sorrir e depressão? Você também pode se referir a este teste psicológico: Smile depressão propensa ao teste
Autocuidado e prevenção de depressão sorridente
Além do tratamento profissional, você também pode melhorar seu estado mental e qualidade de vida através do autocuidado. Aqui estão algumas sugestões práticas:
- Diga francamente : compartilhe seus sentimentos com amigos ou parentes de confiança para que eles saibam que você precisa de apoio e compreensão. Não há necessidade de se sentir envergonhado ou culpado por suas emoções, você não está enfrentando isso sozinho.
- Chegue perto da natureza : passe mais tempo ao ar livre, aproveite o sol e o ar fresco e fique íntimo da natureza. Isso ajuda a relaxar o corpo e a mente, melhorar as emoções e a auto-estima.
- Persista no exercício : persiste em exercícios moderados, como caminhar, correr, natação ou ioga. O exercício pode liberar endorfinas no corpo, trazendo felicidade e satisfação.
- Envolva -se na criação : participe de atividades criativas que você gosta, como ouvir música, desenhar, escrever ou fazer artesanato. Isso ajuda a expressar emoções, inspirar inspiração e aprimorar uma sensação de realização.
- Pratique relaxamento : pratique a meditação ou outras técnicas de relaxamento, como respiração profunda, atenção plena ou auto-sugestão. Isso pode aliviar o estresse, acalmar a mente e aumentar a autoconsciência.
Conclusão
Finalmente, lembre -se de que ser seu verdadeiro eu é a chave para se livrar da depressão sorridente. Não há necessidade de sacrificar a própria felicidade para agradar aos outros, e não há necessidade de esconder sentimentos verdadeiros para atender às expectativas sociais. Você tem o direito de sentir suas emoções e ter a capacidade de mudar sua vida. Você merece ser amado e merece felicidade.
Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/bDxjaV5X/
Caso o artigo original seja reimpresso, indique o autor e a fonte no formulário deste link.
