Você costuma fingir que está feliz na frente dos outros, mas se sente vazio e sem esperança por dentro? Você sente que precisa parecer perfeito para não decepcionar os outros? Você está preocupado com a possibilidade de que, se compartilhar sua dor com outras pessoas, elas pensem que você é fraco ou ingrato? Se sua resposta for sim, então você pode estar sofrendo de um transtorno de humor chamado depressão do sorriso.
A depressão sorridente não é um diagnóstico médico formal, mas um termo usado para descrever pessoas que parecem felizes, mas na verdade sofrem de depressão ou ansiedade. Essas pessoas muitas vezes negam ter problemas e são ainda menos honestas consigo mesmas. Eles podem funcionar bem no trabalho, na escola ou socialmente, mas em particular sentem-se solitários, desamparados e sem esperança.
Fatores de risco e efeitos da depressão sorridente
A depressão sorridente é uma forma de depressão de alto funcionamento, o que significa que o paciente pode funcionar normalmente na vida diária, mas é incapaz de aproveitar os prazeres da vida. Pacientes com depressão do sorriso são frequentemente perfeccionistas ou têm um forte desejo de realização. Eles se preocupam muito com sua própria imagem e reputação e não estão dispostos a mostrar suas vulnerabilidades e imperfeições aos outros. Eles podem mascarar sua tristeza e dor com sorrisos e energia excessivos, mas, no fundo, podem se sentir uma fraude e sentir-se envergonhados e culpados por seu mau humor.
A depressão sorridente pode ser mais difícil de detectar e tratar do que outros tipos de depressão, porque nem o sofredor nem as pessoas ao seu redor podem perceber que precisam de ajuda. Isto também os coloca em maior risco de suicídio porque têm a capacidade de formular e executar planos de suicídio sem que ninguém os consiga deter a tempo. Além disso, as pessoas com SMI podem ter dificuldade em lidar com grandes desafios e mudanças na vida, como divórcio, perda de emprego ou morte de um ente querido.
Sintomas e diagnóstico de depressão do sorriso
Os sintomas da depressão sorridente são semelhantes aos de outras depressões, como tristeza, frustração, tédio, impotência, ansiedade, insônia, perda de apetite, dificuldade de concentração, etc. No entanto, os pacientes com depressão sorridente escondem esses sintomas em público ou ao interagir com outras pessoas, demonstrando uma atitude positiva, otimista e confiante, e só revelam suas verdadeiras emoções quando estão sozinhos. Pessoas com depressão sorridente também podem apresentar algumas das seguintes características:
- Dores frequentes nas costas, dores de cabeça e outros desconfortos físicos
- Falta de amigos ou confidentes verdadeiros, dificuldade em estabelecer relacionamentos próximos
-Use álcool ou outras drogas para aliviar seu humor
Se você suspeita que pode estar sofrendo de depressão do sorriso, procure a ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta profissional o mais rápido possível. Durante o processo de consulta, você deve tentar expressar seus sentimentos e problemas da forma mais honesta possível, sem continuar fingindo ou negando-os. O seu médico ou terapeuta fornecerá opções de tratamento adequadas com base na sua situação, como antidepressivos, psicoterapia ou outras terapias alternativas.
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Autocuidado e prevenção da depressão sorridente
Além de buscar tratamento profissional, você também pode melhorar seu estado mental e qualidade de vida por meio de algumas técnicas de autocuidado. Aqui estão algumas sugestões úteis:
- Compartilhe seus sentimentos com um amigo ou ente querido de confiança e diga-lhes que você precisa do apoio e da compreensão deles. Você não precisa se sentir envergonhado ou culpado por suas emoções, você não está sozinho.
- Passe mais tempo ao ar livre, aproveite o sol e o ar puro e fique perto da natureza. Isso pode ajudá-lo a relaxar e melhorar seu humor e auto-estima.
- Insista em exercícios moderados, como caminhada, corrida, natação ou ioga. O exercício libera endorfinas em seu corpo, fazendo você se sentir feliz e satisfeito.
- Faça algumas atividades criativas que você goste, como ouvir música, desenhar, escrever ou fazer artesanato. Isso pode ajudá-lo a expressar suas emoções, inspirá-lo e aumentar seu senso de realização.
- Pratique meditação ou outras técnicas de relaxamento, como respiração profunda, atenção plena ou auto-sugestão. Isso pode ajudá-lo a reduzir o estresse, acalmar a mente e aumentar a autoconsciência.
Finalmente, você deve lembrar que ser fiel a si mesmo é a chave para se livrar da depressão do sorriso. Você não precisa sacrificar sua felicidade para agradar aos outros e não precisa esconder seus verdadeiros sentimentos para se adequar às expectativas da sociedade. Você tem o direito de sentir suas emoções e o poder de mudar sua vida. Você merece ser amado e merece ser feliz.
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