Geben Sie vor anderen oft vor, glücklich zu sein, fühlen sich aber innerlich leer und hoffnungslos? Haben Sie das Gefühl, dass Sie perfekt aussehen müssen, um andere nicht im Stich zu lassen? Befürchten Sie, dass andere Sie für schwach oder undankbar halten, wenn Sie Ihren Schmerz mit ihnen teilen? Wenn Sie mit „Ja“ antworten, leiden Sie möglicherweise an einer Stimmungsstörung namens „Lächelndepression“.
Lächelnde Depression ist keine formale medizinische Diagnose, sondern ein Begriff, der Menschen beschreibt, die scheinbar glücklich sind, in Wirklichkeit aber unter Depressionen oder Angstzuständen leiden. Diese Menschen leugnen oft, dass sie irgendwelche Probleme haben und sind noch weniger ehrlich zu sich selbst. Sie mögen bei der Arbeit, in der Schule oder im sozialen Umfeld gut funktionieren, fühlen sich privat jedoch einsam, hilflos und hoffnungslos.
Risikofaktoren und Auswirkungen einer Lächelnsdepression
Lächelnde Depression ist eine Form der hochfunktionalen Depression, was bedeutet, dass der Betroffene im täglichen Leben normal funktionieren kann, aber nicht in der Lage ist, die Freuden des Lebens zu genießen. Patienten mit Lächeln-Depression sind oft Perfektionisten oder haben ein starkes Leistungsstreben. Sie legen großen Wert auf ihr eigenes Image und ihren Ruf und sind nicht bereit, ihre Verletzlichkeit und Unvollkommenheiten anderen gegenüber zu zeigen. Sie verbergen vielleicht ihre Traurigkeit und ihren Schmerz mit übertriebenem Lächeln und Energie, aber tief in ihrem Inneren fühlen sie sich möglicherweise wie ein Betrüger und fühlen sich beschämt und schuldig für ihre schlechte Laune.
Lächelnde Depressionen können schwieriger zu erkennen und zu behandeln sein als andere Arten von Depressionen, da weder der Betroffene noch seine Umgebung erkennen, dass sie Hilfe benötigen. Dadurch besteht für sie auch ein höheres Selbstmordrisiko, da sie Selbstmordpläne formulieren und ausführen können, ohne dass jemand sie rechtzeitig stoppen kann. Darüber hinaus können Menschen mit SMI Schwierigkeiten haben, mit großen Herausforderungen und Veränderungen im Leben umzugehen, wie etwa einer Scheidung, dem Verlust des Arbeitsplatzes oder dem Tod eines geliebten Menschen.
Symptome und Diagnose einer Smile-Depression
Die Symptome einer Lächelnsdepression ähneln denen anderer Depressionen, z. B. Traurigkeit, Frustration, Langeweile, Machtlosigkeit, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten usw. Allerdings verbergen Patienten mit Lächelndepression diese Symptome in der Öffentlichkeit oder bei der Interaktion mit anderen, zeigen eine positive, optimistische und selbstbewusste Einstellung und offenbaren ihre wahren Gefühle nur, wenn sie alleine sind. Menschen mit Lächelndepression können auch einige der folgenden Merkmale aufweisen:
- Häufige Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und andere körperliche Beschwerden
- Mangel an wahren Freunden oder Vertrauten, Schwierigkeiten beim Aufbau enger Beziehungen
-Nehmen Sie Alkohol oder andere Drogen, um Ihre Stimmung zu lindern
Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Lächelndepression leiden, sollten Sie so schnell wie möglich Hilfe bei einem professionellen Psychologen oder Psychotherapeuten suchen. Während des Beratungsprozesses sollten Sie versuchen, Ihre Gefühle und Sorgen so ehrlich wie möglich auszudrücken, ohne sie weiterhin vorzutäuschen oder zu leugnen. Ihr Arzt oder Therapeut wird Ihnen je nach Situation geeignete Behandlungsmöglichkeiten anbieten, wie zum Beispiel Antidepressiva, Psychotherapie oder andere alternative Therapien.
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##Selbstfürsorge und Prävention bei lächelnden Depressionen
Neben der Suche nach professioneller Behandlung können Sie auch Ihren Geisteszustand und Ihre Lebensqualität durch einige Selbstpflegetechniken verbessern. Hier sind einige hilfreiche Vorschläge:
- Teilen Sie Ihre Gefühle einem vertrauenswürdigen Freund oder geliebten Menschen mit und lassen Sie ihn wissen, dass Sie seine Unterstützung und sein Verständnis brauchen. Sie müssen sich wegen Ihrer Gefühle nicht schämen oder schuldig fühlen, Sie sind nicht allein.
- Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, genießen Sie die Sonne und die frische Luft und kommen Sie der Natur nahe. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
- Bestehen Sie auf mäßiger körperlicher Betätigung wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Yoga. Sport setzt Endorphine in Ihrem Körper frei und sorgt dafür, dass Sie sich glücklich und zufrieden fühlen.
- Machen Sie einige kreative Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie zum Beispiel Musik hören, zeichnen, schreiben oder basteln. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken, Sie zu inspirieren und Ihr Erfolgserlebnis zu steigern.
- Üben Sie Meditation oder andere Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Achtsamkeit oder Selbstsuggestion. Dies kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Schließlich müssen Sie bedenken, dass die Treue zu sich selbst der Schlüssel zur Beseitigung der Lächelndepression ist. Sie müssen Ihr Glück nicht opfern, um anderen zu gefallen, und Sie müssen Ihre wahren Gefühle nicht verbergen, um den Erwartungen der Gesellschaft zu entsprechen. Sie haben das Recht, Ihre Gefühle zu spüren und Sie haben die Macht, Ihr Leben zu verändern. Du verdienst es, geliebt zu werden und glücklich zu sein.
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