Geben Sie oft vor, vor Außenstehenden glücklich zu sein, aber Ihr Herz ist voller Leere und Verzweiflung? Haben Sie das Gefühl, dass Sie ein perfektes Bild zeigen müssen, um andere nicht zu enttäuschen? Machen Sie sich Sorgen, dass der Beitrag zum Schmerz als Schwäche oder Unwissung der Dankbarkeit angesehen wird? Wenn die Antwort ja lautet, leiden Sie möglicherweise unter einer Stimmungsstörung namens lächelnde Depression.
Was ist lächelnde Depressionen
Die lächelnde Depression ist keine formale medizinische Diagnose, sondern ein Begriff, mit dem Menschen zu beschreiben, die fröhlich zu sein scheinen, aber tatsächlich tief in Depressionen oder Angstzuständen gefangen sind. Diese Art von Person bestreitet normalerweise, dass es Probleme an sich gibt und nicht einmal ehrlich zu sich selbst ist. Sie arbeiten gut bei der Arbeit, studieren oder Kontakte, leiden aber privat unter Einsamkeit, Hilflosigkeit und Verzweiflung.
Risikofaktoren und Auswirkungen lächelnder Depressionen
Die lächelnde Depression ist eine Hochfunktionsedepression. Obwohl Patienten das tägliche Leben aufrechterhalten können, können sie die Lebensfreude nicht erleben. Die meisten Patienten sind Perfektionisten oder haben den starken Wunsch, ihr eigenes Bild und Ruf zu erreichen, sich um sie zu kümmern, und sind nicht bereit, ihre Zerbrechlichkeit und Unvollkommenheiten aufzudecken. Sie verbergen oft ihre Trauer und ihren Schmerz mit übermäßigem Lächeln und Vitalität, aber sie fühlen sich wie Lügner in ihren Herzen und schämen und schämen sich wegen ihrer Depression.
Im Vergleich zu anderen Arten von Depressionen ist die lächelnde Depression schwieriger zu erkennen und zu behandeln, da weder der Patient noch die Menschen in seiner Umgebung erkennen, dass es Hilfe braucht. Dies macht sie auch häufiger in das Selbstmordrisiko, da sie Selbstmordpläne planen und umsetzen können, andere jedoch nicht rechtzeitig aufhalten können. Darüber hinaus kann es für Patienten mit lächelnder Depression schwieriger sein, angesichts großer Herausforderungen und Veränderungen im Leben wie Scheidung, Arbeitslosigkeit oder Tod eines geliebten Menschen schwieriger zu sein.
Symptome und Diagnose einer lächelnden Depression
Die Symptome von Depressionen ähneln hauptsächlich anderen Depressionen wie Traurigkeit, Depression, Langeweile, Schwäche, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Appetitverlust, Schlaflosigkeit usw., Patienten mit lächelnden Depressionen verbergen diese Symptome jedoch in der Öffentlichkeit oder in der Öffentlichkeit, oder zeigen mit anderen, eine positive, optimistische und sichere Seite und enthüllen nur ihre wahren Emotionen, wenn sie allein sind. Darüber hinaus können Patienten mit lächelnder Depression auch die folgenden Eigenschaften aufweisen:
- Häufige körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen und Kopfschmerzen.
- Es ist schwierig, intime Beziehungen ohne wahre Freunde oder enge Freunde aufzubauen.
- Emotionen mit Alkohol oder anderen Medikamenten lindern.
Wenn Sie vermuten, dass Sie unter lächelnden Depressionen leiden können, sollten Sie so schnell wie möglich von einem professionellen Psychologen oder Psychotherapeuten Hilfe suchen. Während des Konsultationsprozesses müssen Sie Ihre Gefühle und Probleme offen ausdrücken und sie nicht weiter vorgeben oder leugnen. Der Arzt oder der Therapeut bietet je nach den Umständen geeignete Behandlungsoptionen wie Antidepressiva, Psychotherapie oder andere alternative Therapien.
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Selbstpflege und Prävention lächelnder Depressionen
Neben der beruflichen Behandlung können Sie auch Ihren mentalen Zustand und Ihre Lebensqualität durch Selbstpflege verbessern. Hier sind einige praktische Vorschläge:
- Ehrlich gesagt : Teilen Sie Ihre Gefühle mit vertrauenswürdigen Freunden oder Verwandten, damit sie wissen lassen, dass Sie Unterstützung und Verständnis benötigen. Es ist nicht nötig, sich über Ihre Gefühle zu schämen oder schuldig zu sein, Sie stellen sich nicht alleine gegenüber.
- Nahe der Natur näher : Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, genießen Sie Sonnenschein und frische Luft und werden Sie mit der Natur intim. Dies hilft, Körper und Geist zu entspannen, die Emotionen und das Selbstwertgefühl zu verbessern.
- In Bewegung bestehen : bestehen in mäßiger Bewegung wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Yoga. Bewegung kann Endorphine im Körper freisetzen und Glück und Zufriedenheit bringen.
- Gehen Sie an der Schöpfung ein : Nehmen Sie an kreativen Aktivitäten teil, die Sie mögen, z. B. Musik hören, zeichnen, schreiben oder Kunsthandwerk machen. Dies hilft, Emotionen auszudrücken, Inspiration zu inspirieren und ein Gefühl der Leistung zu verbessern.
- Praktizieren Sie Entspannung : Üben Sie Meditation oder andere Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Achtsamkeit oder Selbstverständlichkeit. Dies kann Stress lindern, den Geist beruhigen und das Selbstbewusstsein verbessern.
Abschluss
Denken Sie schließlich daran, dass es der Schlüssel ist, Ihr wahres Selbst zu sein, um die lächelnde Depression loszuwerden. Es ist nicht nötig, das eigene Glück zu opfern, um anderen zu gefallen, und es besteht keine Notwendigkeit, wahre Gefühle zu verbergen, um auf soziale Erwartungen gerecht zu werden. Sie haben das Recht, Ihre Emotionen zu spüren und die Fähigkeit zu haben, Ihr Leben zu verändern. Sie verdienen es, geliebt zu werden und verdient Glück.
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